硬派健身：100卡美食

• 空空

  2021-10-12
  菜谱对打工人来说实操比较难。
• 小雨

  2022-01-03
  运动前空腹，运动后吃蛋白质和蔬菜，不要脂肪
• Dr__Yve

  2021-11-07
  食谱蛮好用的，里面的观点的确也纠正了我的一些误区！
• 小兴安

  2022-02-07
  去年减肥获得了良好的成效。今年继续再减20斤，然后增肌提上日程，开始加入无氧训练。我可不想掉代谢，更不想得贪食症。好好吃、好好练、提高代谢、加强循环，这是一辈子的事，要可持续，要身心愉悦。（运动前后两小时不吃脂肪，运动后补充碳水、蛋白质）
• 铅黄

  2020-09-25
  前边的内容和硬派健身一模一样，就多了后边的菜谱。
• 戴白白

  2020-04-06
  感觉很重复啊，做菜的部分太少了
• 翻译赵灿

  2020-05-21
  好可爱的一本书啊，说减脂增肌又给出满汉全席的菜谱，真的好吗？有很多正确的理念，唯一，不应该说麻小是北京特产(-.-)
• 橘莉亚

  2020-02-06
  食谱那儿留着以后参考用 前面大部分看得比较粗 除了健身后吃饭的部分 讲的蛮清楚的 对于帮助建立正确的进食习惯很有帮助 不过对我来说用处不大啦因为本身饮食习惯就很健康了嘻嘻 买到的是签名版
• 穆雪

  2019-12-19
  前半部分理论在公众号里基本看过了，都是比较容易出现的误区，后半部分……看完有点饿。
• 平生不会相思

  2020-05-02
  公众号和下厨房内容大集合。
• momo

  2020-04-01
  前面不是说用代糖降低热量欺骗不了大脑，还会促进食欲反而吃更多吗？怎么后面好几道都是用代糖做的，而且后面做得很麻烦，看着就没动力
• 叶无戒

  2020-02-26
  2020第12本书，前一百页可总结为“一日三餐，按时吃饭，少吃脂肪，多吃蛋白”的一句有用的废话，后面几页都是菜谱，花了一个小时不到看完，很失望！