情绪鸡尾酒
读书评论：
-
书影记录2025-06-25以此书又对生活方式和饮食结构做了优化，感谢。
-
思无邪2025-05-18很有用的工具书，觉知自我的重要指南。
-
行人2025-03-18调制一杯属于自己的天使鸡尾酒，很合理
-
大疏雨2025-04-10产生一点点的疑虑，我们拥有自由意志吗？还是其实身体只是个化学加工厂
-
werber12025-07-18张子 你送的鸡汤书 我看完了
-
死猪不怕开水烫2025-07-04看了跟没看一样的书。
-
用户Soperklaur2025-07-21这个瑞典老师牛逼。最近在读一些免疫相关的东西，作者说的“人们总是陷入一个误区：当知识体系变得越来越复杂，人们宁愿冒着令其变得更加晦涩的风险强加解释，也不愿把它说得更通俗易懂。生物化学这门学科便深受其害。”说得太中听了！！！！！真的是这样。这个书是去年NCC认识的朋友推荐的，也是归功于她，我能去听了《纵横四海》这个好播客，并且了解了科普书机场书很多不仅不“精英”，还大利于普通人活得扎实、健康。以及，在读这个书之前，我以为人只能被动接受激素啊情绪这些，能觉察到和承认、接纳就很了不起了。但作者给出了大量实践做法“情绪”是能够调酒一样为我们支配的，非常好用，能读到这样好的书，我的心充满感激！
-
北北酱2025-03-19【实体书阅读】三八妇女节那天，去钟书阁找书看，时间不足只能阅读一些轻松的文字，偶然看到这本书，觉得写的很妙就买来后睡前看一章。六种控制情绪的物质，这些物质会影响什么，怎么去控制，虽说是老生常谈，但还是给人很多行动上的启发，主要是可读性很强。比如我自己，我感觉到我可能需要提升血清素的水平，阅读后我有意识的在生活中开展一些提高血清素的活动，虽不知是否真的产生血清素，但还是有益于调节生活质量哈哈哈
-
田月2025-01-16真的实用，而且很好读！都是生活中能实实在在操作的事情，25年希望重新找回自己的掌控力
-
EW2025-02-08一本涉及情绪背后科学原理的书，有点像《贪婪的多巴胺》，但更实用一些。复杂情绪的背后是多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮这六种激素的作用，书中还讲了促进或减少这些激素分泌的方法。比起心灵鸡汤，我们更需要这种情绪科普。
-
水池草莓2025-08-05这本书是我在播客中第一次听到，赶去医院前下了单，在住院的第一天看了前半部分，在回京的高铁上看了剩下的一半。符合预期，可读性还不错，看起来愉快轻松，是本适合旅途的小书。核心就是“神经可塑性”，物质决定意识。书中科普了对人体来说重要的六种激素，并提供了具体的操作方式。无外乎：睡眠，饮食，运动，冥想。这些无数的科普类书籍已经说烂了，这本书也并没有讲出新意或者给出可操作性更强的更加细致的方案。为什么还是被吸引，我觉得主要归功于标题起的好。如果情绪真的能够被调配，人生真的能被掌控，那该有多好。选择书中两句（仅印象可能非原句），与君分享：事情本身是客观的，但我们可以改变自身的看法。幸福藏在生活的每一个细节之中。
-
kkkkkkkiwi2025-04-25虽然提供了很多操作方法，但是感觉没有一样能做得到……
-
天生荔枝2025-01-16利用6种最容易控制的激素掌控情绪，4周重塑大脑。猛一看有点玄，仔细看发现这本书提供了特别详细科学的工具和方法，很有启发~从今天开始就要多多积累慢多巴胺，演讲汇报吵架前自主创造“自信”的睾酮！
-
631小姐2025-01-15幸福没有捷径，幸福没有捷径，幸福蕴藏在生活的每一个细节中。
-
了了2025-06-29很快就能看完的一本书。 实用性很强。多巴胺（慢多巴胺一切情绪激素的主要成分）：分为快和慢，让人愉悦，有冲动。学习新事物、锻炼身体、发挥创造力、社交、把挑战看作是成长的机会。内啡肽：内源性（自身能够生成）+玛咖（镇痛） 产生兴奋和刺激血清素：愉悦，让人平静，满足感，和稳定。建立自尊、知足常乐（补碳水：需要色氨酸来产生）催产素： 放松，产生在人际之中。享受人之间的亲近感、皮质醇：适量，有益处长期，造成压力，慢性炎症。——肾上腺素（加快心率，引导血液流向肌肉）——去甲肾上腺素（增强认知，提高注意力。）（低强度训练，注意固有认知带来的慢性压力，打破思维定式，尝试新事物，挑战困难）睾酮： 让人自信，有竞争力听兴奋的音乐、回忆的成功、展示自信（可能会影响判断力和自制力）