伴你一生的睡眠指导书
- 书名：伴你一生的睡眠指导书
- 作者： 爱丽丝·格雷戈里
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-11
- 评分：7
- ISBN：9787505749160
内容简介：
克服无效焦虑，恢复内稳态；
作者简介：
爱丽丝・格雷戈里（Alice Gregory）作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。
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最新评论：
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徐谌辉2020-08-11没啥意思，写的内容和别的睡眠书籍没有区别。而且这个作者也没有临床经验，所有实际经验基本就是自己和孩子，听不太靠谱的朋友说，没了。其它都是来源于书籍………不看也罢
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曷不委心任去留2020-12-084分。说其实没什么用好像有点重了但是事实上就是这样，在我看来失眠并不是问题本身，只是一个揭示真正的问题的信号，我们真正应该关注的是电子产品滥用、咖啡因依赖等问题背后的心理成因。就像一看到感染就上抗生素，而不去关注病灶本身，有可能会扰乱病程，阻碍正确的诊断与治疗。
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筆誤作牛2020-08-25挺好的。參考文獻也很多。但好像沒嘛幫助。
常见问题：
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《伴你一生的睡眠指导书》能带来哪些长期改变？
《伴你一生的睡眠指导书》旨在带来长期的睡眠改善与心理平衡。通过掌握书中提供的心理学技巧，读者不仅能解决当下的失眠问题，还能建立健康的睡眠认知与习惯。这种改变将伴随读者一生，使其在面对压力时仍能保持内稳态，享受自然、高质量的睡眠。 -
《伴你一生的睡眠指导书》的推荐语有何特别之处？
《伴你一生的睡眠指导书》获得了美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔的诚挚推荐，这在睡眠领域具有极高权威性。推荐语不仅肯定了作者的专业背景，也强调了本书在解决普遍性失眠问题上的价值。这种来自顶尖专家的认可，使本书成为值得信赖的睡眠指南。 -
《伴你一生的睡眠指导书》如何帮助恢复内稳态？
《伴你一生的睡眠指导书》通过识别并消除引发焦虑的无效思维模式，帮助读者恢复身体内稳态。书中提供了一系列心理调节技巧，如认知重构、放松训练等，旨在降低交感神经的过度活跃，使身体进入自然的休息状态。这种内稳态的恢复是高质量睡眠的基础。
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