福格行为模型
- 书名：福格行为模型
- 作者： B·J·福格
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-12
- 评分：8
- ISBN：9787557696672
内容简介：
在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
作者简介：
斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。
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最新评论：
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Rupscrize2022-03-29真是好。我读过的可行性最强的效率类书籍。
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piecesky2022-03-28核心就是：B=MAP（行为=动机*能力*提示）而整本书都在讲如何让三个影响因素更能发挥作用，和《微习惯》一脉相承。动机关注重要的是情绪，是本来就愿意做的事情；能力关注简单，也就是无需特别努力就可以完成；提示是指可以起到提醒作用的人，情境或事物。这个模型有很大的实践性，可以塑造新习惯，也可以改掉旧习惯；可以用在自己身上，也可以帮助别人或团队使用。别具一格的是，作者还强调了要庆祝，真是把行为心理学运用到了生活的实处。
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胡阿忧2022-03-31我用这本书来改变我的行为习惯，经过近一个月的尝试，目前感觉这一套方法是非常有效的。目前改变的习惯是：吃饭看手机的习惯，上厕所看手机的习惯，吃饭喜欢吃肉、汤的习惯。把目标切分成一个个细小的习惯，用多个习惯形成习惯合集，然后哪些看似不可能实现的目标在行为习惯的长期积累下变得容易起来。过去，这样的想法知识脑海里面的一个思维或意识，读完这本书之后运用在生活和工作过程中，却极大的改变了过去的不好习惯。B=MAP，每一个困难或容易的事情，都可以用这个公式来形成微小习惯，再用微小习惯形成肌肉记忆，把困难且分为小分的可以完成的目标，伟大的目标也总有一天会实现。强烈推荐。
最新书摘：
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谨慎吾生2022-09-25我的结论是：在生活中的任何时刻都可以庆祝。不需要计划也不需要写下微习惯配方。留意你做出的良好行为，然后为它庆祝就行了。如果你能够感觉到发光，那你就可以让这种好的行为变成自主自发的习惯。更重要的是，想方设法地去感受积极的情绪，让积极的情绪成为你改善生活的动力。
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君慧2022-09-20庆祝是习惯养成的“肥料”每一次庆祝都会让相应的习惯牢牢地扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”。我们会为宝宝迈出人生第一步发自内地纯粹的快乐，我们也会在游戏闯关成功时，接收到令人愉悦的叮当声或视觉提示时兴奋，这些体验带给我们“甜美的感觉”。所以，宝宝一次次摔倒一次次站起来，学会了走路；我们对游戏欲罢不能。随着孩子长大，我们希望孩子在小学时便培养好习惯，却往往因为孩子一次表现不好，而否定他全部的努力；一次作业未完成而惩罚孩子；写不好一个字而撕掉本子让孩子重写。实际上，小时候的孩子正是在我们充满希望的眼神中，鼓励的言语中，接纳的双臂中，一次次跌倒前行，每成功一次便庆祝的累积效果使得孩子学会了走路。同样，想要培养孩子的“习惯花园”，也需要重复肯定，给予孩子愉悦的感官体验，看到孩子的努力、坚持、进步！！！就像游戏闯关成功时一样，让孩子感受庆祝的喜悦！！！
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谨慎吾生2022-08-27行动提示就是将你已经在做的行为当作提示，以此来提醒你为培养新习惯采取必要的行动。这是一种很特别的提示行动提示是一种将微习惯和行为结合起来的方式。例如，你已经拥有的刷牙习惯，就可以作为用牙线洁牙这个新习惯的提示；打开咖啡机就可以作为做伸展运动这个新习惯的提示。
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