这书能让你戒烟

• 发表：2024-06-02
• 分类：生活时尚
• 围观：308

• 辣妹

  2016-04-10
  这书对于我是一点用没有
• ttt

  2019-08-10
  我买这本书是为了戒咖啡因和戒糖的。我觉得认真读的话里面的内容同样适用于其它上瘾机制。
• 南方青年

  2019-05-14
  我已经不吸烟了，如果说谁是最大的傻子，那就是吸烟者。

• Marko

  2013-12-21
  停止吸烟后的三个星期内，你可能会感觉到尼古丁戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。这种感觉有两种触发机制：1．戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。2．某些事件，如接电话，导致的心理反应。许多戒烟者并不清楚这两种机制之间的区别，所以意志力戒烟法的成功率才如此低下，而且即使暂时戒烟成功，也有可能再度反弹。如果你想戒烟的话，必须首先消除冼脑的影响。你必须清楚，你并不需要吸烟，如果把吸烟当成一种享受或者寄托，只会让自己痛苦。这样的痛苦完全没有必要。不要无谓地担心戒断症状，告诉自己：“我知道戒断症状的本质不过是尼古丁毒瘾正在消退而已。吸烟的人终生都被这种感觉折磨，所以他们才不停地吸烟。不吸烟的人就没有这种感觉。这是尼古丁的罪状之一。现在我已经摆脱了这种感觉，这难道不是件好事吗。”把戒烟过程当成一场刺激的游戏。把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不吸烟，你就可以让这条毒虫饿死。这殴时间里，它会不断诱惑你点上一支烟，维持它自己的生命。这条毒虫会努力让你感到痛苦，或是让你猝不及防。有时别人会递会递过来一支烟，如果你忘了自己已经戒烟成功，就有可能接过来点上。它会让你产生被剥夺的感觉。做好心理准备，不要让它的诡计得逞。无论受到什么样的诱惑，你心里都要清楚，这都是毒虫的把戏。只要你能经受住诱惑，就会给它严重的打击。
• Marko

  2013-12-21
  戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点：决定今后不再吸烟；不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。戒烟并不能导致痛苦，尼古丁戒断反应也不能。痛苦是犹豫和怀疑的产物。事实上，戒烟就是如此简单，只因为人们心中仍然存有怀疑，才把原本简单的事情弄得难上加难。在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：1．你做得到。2．戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。3．务必记住，没有“一支烟”这种说法。4，不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。5．把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。你必须满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期(最长不超过三个星期)。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。如果你感到郁郁不振，原因无外乎以下几点：1，你的想法还没有确定下来。重读上面列出的五条内容，问自己是否相信。如果你仍然怀疑，就请阅读相关的详细解释。2．你恐惧失败。别担心，继续读下去，你会成功的。吸烟这件事是一个巨大的骗局，聪明人或许会上当受骗，但绝不会上第二次当。3．尽管你相信我说的话，却仍然感到痛苦。不要这样!睁开眼睛，你身上正在发生一桩奇迹。你马上就要彻底摆脱烟瘾的奴役了。开始戒烟之前，必须达到正确的心态：身为一个非吸烟者，是一件多么美好的事情啊!
• Marko

  2013-12-21
  扪心自问：吸烟究竟有什么好处。(完全没有!)我为什么要吸烟。 (你用不着!你只不过是在折磨自己。)

• 《这书能让你戒烟》是否有中文版？

  是的，《这书能让你戒烟》已有多个中文版本，由不同出版社引进翻译，内容忠实于原著。中文版保留了亚伦·卡尔的核心观点与案例，语言通俗易懂，适合中文读者阅读。无论选择哪个版本，读者都能获得相同的戒烟指导。该书自引入中国以来，已帮助大量中国烟民成功戒烟，成为国内最受欢迎的戒烟书籍之一。

• 《这书能让你戒烟》的阅读时长是多久？

  《这书能让你戒烟》篇幅适中，通常可在1至2小时内读完。亚伦·卡尔以简洁明了的语言阐述核心观点，避免冗长理论，使读者能快速掌握戒烟关键。许多读者反馈，阅读过程轻松且富有启发性，甚至有人表示“读完后立刻不再想吸烟”。其高效性使得该书成为戒烟指南中的经典之作，适合希望在短时间内获得清晰指导的读者。

• 《这书能让你戒烟》需要配合药物使用吗？

  《这书能让你戒烟》明确主张无需任何药物或替代品。亚伦·卡尔认为，戒烟失败的根本原因在于心理依赖，而非生理成瘾。书中通过逻辑推理和心理重建，帮助读者认识到吸烟并无实际好处，从而自然消除烟瘾。读者只需阅读并理解书中的观点，即可在不依赖药物、尼古丁贴片或口香糖的情况下成功戒烟，实现真正的“无痛苦戒烟”。

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