记录式减肥epub,mobi,azw3格式电子书下载，作者：[日] 本岛彩帆里-读书派

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“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”……

上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！

那是因为你的“发胖习惯”太多了！

发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！

日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。

《记录式减肥：30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！

希望购买《记录式减肥》的你，能够通过改变发胖习惯，让身心都焕然一新，爱上更健康的自己。

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编辑推荐

★ 22万人都在实践的记录式减肥法，只需记录30天，让你的“发胖习惯”成为“瘦身捷径”！

★ 通过记录，帮你找到潜藏在日常生活中的46个发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯！

★ 日本减肥顾问、美容咨询师成功减重20公斤后精心独创的记录式减肥，另附一本减肥笔记本，只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦！

★ 更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！

[日] 本岛彩帆里

减肥顾问、美容咨询师。曾任美容院店长。

通过记录式减肥法，产后成功减重20kg。目前主要在Instagram等网络社交平台上，发布自己的减肥经验、美容美体知识等。Instagram上的粉丝已超过22万。

xint

2020-04-01

能有收获的书就是这阶段的好书。很全面的分析了发胖习惯，有些发胖习惯自己也有中，还是之前没意识到的。饮食习惯总结一下就是清淡饮食，食材健康新鲜，营养全面，但是也要控制量，然后有节制的放纵。很多习惯也是我目前在践行的，包括记录这一项，只是我没记的这么全，我觉得每天要记这么多，如果能坚持下来又不觉得有负担其实蛮好的，但如果记录本身让你有负担，那就记简单点就好，本来减肥就很费心思了，就不要让记录占据太多心思了。作者可以说是掏心掏肺分享了自己的减肥经验了，而且有理有据，蛮好的。

六年

2020-01-01

清晰，好操作，易上手，容易坚持。被打了鸡血

2020-05-10

看看就好，有些说的还不错。

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