用食物战胜抑郁和焦虑
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蜜雪夏天2024-01-24一般吧 多吃海鲜 坚果 青菜 益生菌 多补充维生素abcd 叶酸 铁 镁 硒 钾 胆碱 锌 地中海饮食 西式食谱
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Pinecone2023-10-22图书馆借阅。纸张克数比较重，如果作者能再精简一下语言，书薄一半是没有问题的。作者印第安纳州长大，在纽约有食物精神科诊所，周末回家打理农场。作者致力于营养精神病学交叉学科。后半本是食谱。前半本论证食物和大脑健康的关系，引用各地研究成果以及两个私人案例。赞同人与食物建立复杂深厚的联系，不过这本书合做系统的饮食指导不够有效。还是推荐营养学那本教材，对食物类，营养规划，社会与食物都有更深入的阐述，里面的数据也更丰富有效。人的身体和思想对new reality的接受程度总是超乎自己的想像。并且人是系统性的，饮食 运动 睡眠 思维但凡调整一个，整个系统都会被调动改变。
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Fearless2023-10-07有点干货，大部分是废话，推荐的食材和菜谱太西式了，对中国人参考价值有限
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