夜脑：在睡眠中自动学习的秘密
- 书名：夜脑：在睡眠中自动学习的秘密
- 作者： 理查德·怀斯曼
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-04
- 评分：7
- ISBN：9787540486297
内容简介：
开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。
作者简介：
理查德・怀斯曼（Richard Wiseman）
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最新评论：
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巧克力白2019-04-09本书内容可以概括如下：好好睡觉很重要。要想效率高、充分利用好大脑的脑力，请晚上好好睡觉，白天身体状态好，学习和做事情效率自然就高了。书本身写得一般，算是睡眠的科普读物，还是提供了不少关于睡眠的有用知识。但是也没有比别的睡眠书更重磅。给2星是因为书名，噱头完全是跑偏了，这种书名有诱骗读者的嫌疑。
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jenny_junyi2018-10-26一般，大段引用了《梦的解析》，干货不太多
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镜子2018-11-25就真的没啥有用的话，副标题是严重的误导，甚至有关睡眠的东西有点过时
最新书摘：
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非线性2022-11-21光线进入你的眼睛使你的视网膜产生微小的电子信号，这些信号会刺激你的视交叉上核和松果体。当大脑的这些部分接收到这个刺激后会停止产生诱导睡眠的褪黑激素，所以你会感觉兴奋，保持清醒。
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非线性2022-11-21你的生物钟每天都可以通过许多因素被重置，比如你吃饭的时间，四处走动的情况，最重要的是你眼晴接收日照量的多少。
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非线性2022-11-21“视交叉上核”，这针头大小的区域蕴含了大约10，000个神经元，它们就是你的生物钟，在你生命的每一刻里愉快地摆动。在一天的特定时候视交叉上会使松果体产生一种引导睡眠的激素，称为“褪黑激素”，它能使你变得昏昏欲睡。你的生物钟将这些信号传递到身体各处，每24小时这些具有高预测性的模式会自我重复，即昼夜节律。
常见问题：
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《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》如何平衡工作与休息？
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》主张工作与休息并非对立，而是相辅相成。书中强调，高质量睡眠是高效工作的基础，通过优化夜间休息，大脑可在睡眠中巩固白天所学，提升次日工作效率。读者可借此理念调整作息，避免过度劳累，实现工作与休息的良性循环，达到人生倍速精进的目标。 -
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》适合睡前阅读吗？
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》不建议睡前直接阅读，因其内容可能引发思考，干扰入睡。书中建议白天学习理论，睡前仅进行放松活动。不过，了解书中关于睡眠学习的原理，有助于读者建立正确睡眠观念，优化夜间休息质量，从而更好地利用睡眠进行自动学习，提升整体认知效率。 -
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》有哪些实用案例？
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》包含多个实用案例，如学生通过睡前复习提升考试成绩、音乐家在睡眠中精进演奏技巧等。这些案例生动展示了睡眠如何加速技能习得与知识内化。书中还提供具体操作步骤，帮助读者根据自身情况制定睡眠学习计划，将理论转化为实际行动，实现高效学习与成长。
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