欲望的博弈
- 书名：欲望的博弈
- 作者： 贾德森·布鲁尔
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2025-05-06
- 评分：8
- ISBN：9787111623700
内容简介：
让你上瘾的不止有香烟和手机，还有思考和爱情。自我控制领域的思想领袖、马萨诸塞大学医学院主任、国际知名成瘾训练专家贾德森·布鲁尔博士权威之作。正念减压疗法创始人乔·卡巴金作序推荐。
作者简介：
贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）
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文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-63936.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
最新评论：
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15-2023-11-12主要想看实践 但是书中更多是理论
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张小豆2021-12-25看到一个书评标题是“用魔法打败魔法”，确实是这样，行为心理学的应用。虽然不是所有部分都那么令人信服，但是可操作性很强。尤其是扩大了成瘾的分类（自我成瘾、分心成瘾、爱情成瘾都挺有启发性）。
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Betruer2021-12-10对思考上瘾的提出感兴趣，有时间看他的ted
最新书摘：
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王数2022-08-08佛陀穷尽了对欲望的探索，意识到这并未给自己带来持久的满足，反而只会让他渴望更多。想到这个循环无休无止，他清醒过来。他察觉了这个过程的运作方式，也明白该怎样从中走出来：等他清楚地看到自己从行为中真正得到了些什么，哪些行为带来了快乐，哪些导致了压力和痛苦，他就知道怎样改变它们了。他学会了怎样解读自己的压力指南针。一旦做到了这一点，重新定位、转到不同方向的办法其实就很简单了。按形成习惯的基本原则即可：如果你放弃导致压力的行为，你立刻会感觉好起来；换言之，把行为和奖励、因和果搭配起来。
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王数2022-08-08当猴子因行为得到奖励（少许果汁）时，其伏隔核就会获得一波汹涌的多巴胺。神经元对这种多巴胺喷射的反应叫作“阶段性发放”（phasic firing），因为它并非连续发生。随着时间的推移，多巴胺激活的神经元会停止这种类型的启动，收到奖励后回到原先低水平的连续激活状态（术语叫作“强直发放”，tonic firing）。一如当前神经科学的理解，阶段性发放有助于我们学会将行为与奖励配对。
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王数2022-08-08上瘾搭乘的便车，是进化带来的不可抵挡的力量：每一种成瘾性药物，都劫持了多巴胺奖励系统。。尼古丁越快进入血液，大脑释放多巴胺也就越快，我们就越感到上瘾。以冲浪来类比：患者的渴求就像是波浪，他能够把这一“注意法”作为冲浪板，帮助自己冲上浪头，驾驭它直至消失。他能够驾驭白板上倒“U”形的渴求浪头，察觉到它的累积、冲顶和下降。我解释说，每次他驾驭波浪，都是在停止强化抽烟的习惯。现在，他有了具体的工具（他的冲浪板），每当他渴求吸烟的时候都可以用起来。认知行为疗法（CBT）——是一种循证治疗，它训练人们跳出固有假设，改变思考模式（认知），以改善其感受和行为。例如，面对患有抑郁症或沾染毒瘾的病人，教会他们注意到有可能导致吸毒的自我消极信念，“抓住它，检查它，改变它”。如果他们有这样的想法，“我糟糕极了”，要学会检查这是不是真的，接着将它改变为某种更积极的东西。
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