久坐不伤身
- 书名：久坐不伤身
- 作者： 哈丽特·格里菲
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-08
- 评分：8
- ISBN：9787508699967
内容简介：
每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防永远胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。
作者简介：
哈丽特・格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。
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教员的小学森2020-05-18第一次知道太极拳的运动量不亚于冲浪，决定重温一下太极拳：）
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云朵曦曦子2019-12-03不到半个小时看完。其实感觉用处不大，可能因为之前有段时间关注过拉伸之类的？坐半小时运动一下，站着玩手机不要低头，还有一些拉伸动作我之前就知道。知道是知道，文章小视频也都收藏了。但是有什么用呢？忍不了啊！就感觉那样活着好累哦，还不如自己怎么开心怎么办。没准我第二天就出意外死了呢是不是？（呸呸呸）最后介绍跑步瑜伽游泳之类的挺好。我之前就准备尝试。但是。。去年就坚持两、三天的美丽芭蕾，真的太难了(ꏿ᷄દꏿ᷅` ;)。跑步今年春天也跑过一两天，我太懒了。不过我现在一天能走20到50分钟，也算是我唯一的运动量了。。
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Carrera Girl2022-01-12能点开这本书的，很可能已经从各种平台渠道了解到了很多相关的知识点，这本书的内容约等于小红书一篇初级科普。
常见问题：
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《久坐不伤身》的写作风格如何？
《久坐不伤身》的写作风格兼具专业性与亲和力。作者哈丽特·格里菲以通俗易懂的语言阐述复杂的健康原理，避免使用过多专业术语，使读者易于理解。书中穿插大量真实案例与实用技巧，增强了内容的可读性与操作性。此外，作者语气鼓励性强，常以“你可以做到”等表述激发读者行动意愿。这种风格既适合健康爱好者，也适合忙碌的职场人士，使《久坐不伤身》成为一本兼具知识性与实用性的健康指南。 -
《久坐不伤身》如何平衡工作与休息？
《久坐不伤身》主张通过科学规划平衡工作与休息。作者哈丽特·格里菲建议采用“番茄工作法”或类似技巧，每工作45-50分钟便安排5-10分钟的短暂休息，期间进行拉伸或走动。书中还提倡将休息与任务切换结合，避免连续久坐。此外，作者强调休息不仅是身体放松，更是心理调节，鼓励读者利用休息时间进行深呼吸或简单冥想。通过这些方法，读者可在保持高效工作的同时，有效缓解久坐带来的疲劳与健康风险。 -
《久坐不伤身》中提到的椅子选择建议有哪些？
《久坐不伤身》对椅子选择提出了具体建议。作者哈丽特·格里菲指出，合适的椅子应具备可调节高度、靠背支撑及腰部支撑功能，以贴合人体曲线。她推荐使用符合人体工学的办公椅，避免软垫过深或过硬的座椅。此外，书中还建议搭配脚踏板使用，确保双脚平放地面，减少腿部压力。通过科学选椅，读者可有效缓解腰背酸痛，提升久坐舒适度。这些细节体现了作者对健康办公环境的细致关注。
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