萨提亚冥想
- 书名：萨提亚冥想
- 作者： 约翰·贝曼
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-09
- 评分：
- ISBN：
内容简介：
冥想录下来，然后聆听自己的声音，这都是可以的。
作者简介：
约翰・贝曼 (John Banman) ，著名家庭治疗师，萨提亚模式培训师，萨提亚机构亚太区培训主任，香港大学名誉教授，前加拿大咨询协会主席。
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常见问题：
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《萨提亚冥想》能否帮助缓解焦虑和压力？
是的，《萨提亚冥想》能有效帮助缓解焦虑和压力。通过引导读者觉察内在冰山，识别并接纳被压抑的情绪，书中提供的冥想练习有助于释放紧张感，重建内在平衡。约翰·贝曼强调，当个体能够真实表达感受与需求，而非通过防御机制压抑时，焦虑与压力自然会减轻。书中方法不仅提供放松技巧，更促进深层自我理解，使读者在面对压力时更具韧性与内在力量。 -
《萨提亚冥想》中提到的“聆听自己的声音”具体指什么？
《萨提亚冥想》中提到的“聆听自己的声音”包括两个层面：一是通过录音回放，客观地听取自己在冥想中的语言表达与情绪变化；二是内在的倾听，即觉察内心深处的感受、观点与渴望。约翰·贝曼认为，这种双重倾听能帮助读者发现无意识的防御模式，识别内在冰山下的真实需求。通过持续练习，读者可更清晰地连接自我，提升自我觉察与一致性，实现更深层次的内在成长。 -
在《萨提亚冥想》中，如何理解“自我一致性”？
在《萨提亚冥想》中，“自我一致性”是指个体在感受、思想、言语和行为之间保持真实、和谐的状态。约翰·贝曼强调，通过冥想觉察内在冰山，读者可以识别并整合被压抑的情感与需求，从而减少讨好、指责、超理智或打岔等不一致的应对方式。书中提供的练习帮助读者在内在冲突中保持真实，使外在表达与内在感受一致，从而提升心理健康与人际关系的品质。
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