这样减肥不反弹
- 书名：这样减肥不反弹
- 作者： 仰望尾迹云
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-09
- 评分：7
- ISBN：9787121337376
内容简介：
《这样减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。
作者简介：
• 知名健身科普作家
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最新评论：
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豆友1635332492022-04-21前面的清规戒律恕难从命 后面的运动和饮食知识科普值得一看。
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byfish2021-09-20高蛋白、低脂、中炭饮食，适度运动，女性更推荐有氧，重视力量训练，拒绝减肥药，拒绝快速减肥，重视女性在减脂期的补铁与补钙。
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白虎保护我2020-07-02高蛋白，中碳水，低脂肪。不同物质转化为脂肪的效率是不一样的。坚决不能吃肥肉块。
最新书摘：
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学之2021-06-07肌肉里的糖原（肌糖原），只需要3～5天低碳水化合物饮食或明显节食，再配合大量运动，储量就能降低60%～70%；而肝糖原则变化更明显，只需要一天过度节食或禁食，就可以把肝糖原基本耗光。
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学之2021-06-07人体中一般能储存500克以上的糖原，这些糖原，加上附带储存的水分，一般就有2～3公斤重。糖原增加，会给身体额外增加水分；糖原减少，它附带的水分也就丢失掉了。所以，糖原的增减，对体重的影响就会很明显——增加一点，体重会迅速增加；减少一点，体重也会迅速减少。
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学之2021-06-07每天少吃500千卡，多运动500千卡，每周减少的脂肪大概是1公斤，这个速度基本是健康的减脂速度的极限了，再快就不健康并且难以保持了。但是，如果有的朋友需要短期减肥、临时减肥，要提高减肥速度，那么模块化饮食法也能做到，只要把热量缺口做大一点就行。
常见问题：
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《这样减肥不反弹》的写作风格如何？
《这样减肥不反弹》写作风格亲切、实用且富有感染力。作者以轻松幽默的语言讲解复杂的科学原理，使内容易于理解。书中穿插真实案例与互动建议，增强读者的参与感。整体结构清晰，重点突出，既适合快速查阅，也适合系统学习，让读者在轻松阅读中掌握科学减肥的核心方法，实现健康目标。 -
《这样减肥不反弹》是否提供个性化建议？
《这样减肥不反弹》虽未提供一对一个性化方案，但书中强调根据个体差异调整饮食与运动计划。作者建议读者结合自身体质、生活习惯及目标，灵活应用书中的原则与方法。通过提供多种选择与调整策略，帮助读者找到最适合自己的减肥路径，实现更精准、有效的健康管理，避免“一刀切”带来的问题。 -
《这样减肥不反弹》适合初学者吗？
《这样减肥不反弹》非常适合初学者。书中语言通俗易懂，从基础概念讲起，逐步引导读者掌握科学减肥方法。无论是减肥新手还是有一定经验的人，都能找到适合自己的内容。作者特别注重实操性，提供清晰步骤和注意事项，帮助初学者避开常见误区，建立健康的减肥习惯，避免盲目尝试导致的失败。
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