不为所动

• Sari

  2021-06-06
  5远离“自恋狂”、“愤怒狂”、“控制狂”和“受害者这章的定义有一些意思。不仅能够用于分析他人，还能够警醒自己。我在生活中是否也有自恋狂、愤怒狂等的表现？可能没到那样极端被当成典型，但也要多多注意，不要把自己的能量无故加于他人身上。
• 麦呀麦呀麦大娘

  2020-12-02
  了解“抒发情绪”和“倒情绪垃圾”不一样抒发情绪是健康的行为，有一定的时间范围。抒发感受的原则包括：一次只讲一件事不要一直重复同一件事。不要责怪别人。不要陷入受害者模式。自己也要负起责任。对于该如何解决，保持开放的态度。倒情绪垃圾则是一直讲一直讲，令人感到有害。倒情绪垃圾的人有以下特征一次轰炸很多事，让另一方受不了不断讲着同样的事。责怪他人扮演被害人角色。都是别人的错，自己没错。一定要按照他们的意思解决问题。此外，表达愤怒时，可以利用以下的基本定心原则，让各方更有安全感，觉得受到保护，才能有效处理愤怒狂。
• 麦呀麦呀麦大娘

  2020-11-30
  共感人自救法向更高的力量求援一天至少找出五分钟，与自身更高的力量联结。在那段期间，暂停一下忙碌的生活，停止解决所有问题。找一个宁静的空间坐下，可以是家里、公园、大自然，或是简单关上办公室的门。坐定后深呼吸，慢慢放松身体。出现杂念时，想象那些念头是空中来来去去的浮云，不要抓着不放，回到呼吸的韵律之中。在安静、镇定的状态下，在心中邀请“灵”出现。每个人认定的“灵”都不一样。“灵”是一种能量，先往内而不是往外寻找，就比较容易感应到。感受“灵”在自己体内，在自己心中。不要过分运用理智，而是感受一股爱的暖意打开你的心，接着流遍全身。感受你自身的更高力量一一真的感受到一股能量。你是否感到自身完整了？是否感到一股向上提升的量？是否感到一切都会没事？不论你感受到什么，细细体会它。不要急，不要有压力，让那美好的感受进入全身。一旦感受过自身更高的力量，就能一遍又一遍再次与那个力量联结。你也可以请“灵”提供特定的协助，例如“请协助我停止吸收恶霸主管的怒气”、“请让我在社交情境中不焦虑”请协助我的另一半理解我的敏感天赋”。效果最佳的方法，就是每次冥想只专心提一个请求就好。一次只提一个会让效力増强，你也更容易追踪结果。结東冥想时，在心中对着“灵”说“谢谢”，恭地微微大身鞠躬，向整场体验致意，接着缓缓睁开眼睛。
• 麦呀麦呀麦大娘

  2020-11-30
  共感人自救法三分钟心的冥想：闭上眼睛，做几次深呼吸，放松。将手掌放在胸。专心想着自己喜爱的美丽景象，如日落、玫瑰、海洋、孩童的脸庞，感受爱在心中与体内涌现，让这股爱意安抚自己。你被爱净化之后，负能量就会离开。三分钟就够了，冥想内心的总悲，感受压力被那股能量清除。一天之中，随时都可以靠着这样的三分钟冥想滋养自己。各位也可以把这样的慈爱，送进身体的特定区，例如我最弱的地方是肚子。我感到吸进别人的症状时，我会把手摆在腹部，把慈爱送进去，化解不适。各位最感的地方是哪里？你的脖子？你有膀胱感染的问题吗？头痛？把慈爱送进这些部位，将负能量清除，不再滞留。有时冥想自己的幸福不容易，冥想他人的幸福却比较容易（同样可以打开你的心门）。如果各位也是这样，那就冥想他人的幸福。请经常回到你的心，心是无条件的爱的所在地。碰上压时，把手放在心上，感受温暖、包容与爱。你是被保护的，你是被爱的，你很安全。
• 麦呀麦呀麦大娘

  2020-11-30
  共感人自救法接地的想象练习：每当你感到超、焦虑、恐惧，给自己一点降低刺激的安静时间。一个人单独充电可以帮助你减压。记得关摔计算机与手机，以舒服的方式坐着，深呼吸，放松身体。当压力消失不见，感受那份宁静与祥和。什么都不做，只要呼吸、放松。出现杂念时，让念头像云朵一样飘浮在空中，不要被牵着走，只专注于缓吸气与吐气。你感受到宁静，压力离开身体。在这个宁静的内在空间，想象一棵大树，粗大的树从你的头部到脚，一路着身体中线向下延仲。花几分钟感受这棵树的力量与活跃能量，接着想象树根从你的脚底长出来，一路深入士里，愈长愈深，愈长愈深，带来一股令人心安的踏实感。每当你感到焦虑或恐惧，专注于那些树根，将你稳稳扎于大地之上。以这种方式让自己扎根，可以提供内在的力量，在生活令人感到不堪负荷的时刻稳住你、保护你。缓缓张开眼睛时，记住那种接地的感受，回到外面的世当你感到失，再次利用这样的接地想象稳自己。接地是让自己坚定的基本技巧。专注于自己的脚，不要想着你的恐惧或你受不了，快速稳住自己。脚底按摩也有奇效，可以让你抛开思绪，回到身体。记得定期做接地冥想，以及后文将分享的感官过載的舒缓练习。
• สบาย ๆ

  2020-12-06
  你碰上的循環是有一部分的你渴望擁有靈魂伴侶，但也有一部分的你害怕被掏空、被困住，失去自我。你和一个人越是亲密，你的共感能力和焦虑感也变得越强。那就是为什么共感人经常选择“得不到的人”。对方如果是得不到的人，双方的关系就永远不会过于亲密，共感人就不会碰上亲密感带来的恐惧。举例来说，共感人可能会谈没有结果的网恋，或是挑那种骑驴找马、若即若离的情人，一直寻求自己得不到的爱情共感人有时还会被喜新厌旧者吸引，甚至他们自己就是喜新厌旧的人。他们享受关系蜜月期的快乐，一旦两人变得更亲密之后就抽身，因为感觉“太多了”。
• 麦呀麦呀麦大娘

  2020-12-02
  共感人走过的历程是一生的探险。敏感人士有众多值得感恩的事，有办法体验强烈的热情与喜悦，看穿事物的本质，欣赏美、诗歌、生命的能量，你的同情心让你有能力协助他人。你永远不会冷漠无情、麻木不仁，你的敏感天性促使你关怀他人，感受世上的苦难。共感人和大自然之间有着一种特殊的关系，花鸟虫鱼、树木、云朵都是你的朋友。荒原的宁静、沙漠的寂静、红岩峡谷与森林的辽阔、海洋的广大无边，都在吸引着你。你在满月下跳舞，身体感受到月神的慈爱，懂得天人合一，希望保护地球，保存大地之母的宝贵资源。 通往内在平静的道路：各位在自己的成长过程中，要记住自我接纳、内在平静、灵性成长不是一蹴而就的事。共感人是反抗文化的革命家，你们让人类再次充满人性。我为开创道路的各位鼓掌，你们勇于走一条不同的路有气面对自己，说出自己真实的需求。尽管这个世界有着种种的不完美，你们却没有放弃这个世界。