抱住棒棒的自己

• 怀挺

  2023-01-02
  人们会通过提出要求或设立目标，并让自己或身边亲近的人实现这些要求或目标，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。而我们之所以需要这种控制感，其根源是：我们对自己“失控”了。我们对自己有一套“应该思维”，觉得自己应该这么说话，应该这么做事，应该如理想中那样。而“理想”和“现实”总有差距，这个差距，会让我们陷入失控的焦虑。讲到这里，或许你已经明白：只有放下“应该”的条条框框，开始询问自己真实的感觉，我们才能找回对生活的控制感，而无须再苦苦改造他人。
• 怀挺

  2023-01-02
  当你看清自己的真实需求，不在要求自己应该做什么，应该成为什么样的人，你自然也就不再偏执于改造别人，当你如我所是地爱自己，自然也能如期所是地爱别人。
• 怀挺

  2023-01-02
  就像我的表妹，她一直在“变得更好”的路上狂奔，步履不停。以前 爸妈鞭策她要求她成为最优秀的那一个，后来她也一直这么鞭策自己，却从没有想过，这样的鞭策，是世俗的标准，还是自己真正想要的？我们常常困在“应该思维”的牢笼里，横冲直撞，试图找到一个舒服的位置，但这个牢笼只蠢在于我们的想象里，真实的世界，从来没有应该的样子。
• 怀挺

  2023-01-02
  ”那我到底改怎么做才能变好？“其实可以待着问题生活
• 怀挺

  2023-01-02
  不要纠结于解决“问题”，而是问想要什么，努力去创造什么
• 怀挺

  2023-01-02
  个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。。失败，其实没有那么可怕，它只是人生中千百万种体验的一种。当我们不再把“失败”和“我很差劲”紧密捆绑在一起时，或许会发掘出自己未知的潜能。
• 怀挺

  2023-01-02
  减少自我攻击，增加自我关怀。比起“要去做什么”，不如问问他“已经做了什么”
• 怀挺

  2023-01-02
  你和孩子只是有幸并肩行走一段路。你告诉他一朵花的名字，他告诉你花瓣的背面有一只蝴蝶。
• 怀挺

  2023-01-02
  试着正视自己对他人的需求吧。我们是独立的个体，也需要和世界的联结。我们需要爱，需要依赖，需要被看见，需要被放在心上。表达出这种需要，我们离真正的独立，就近了一步。
• 怀挺

  2023-01-02
  我们很多时候，都处在“假性独立”的状态：我们独立，是因为觉得他人不可靠，自己不会被爱，才需要独自去扛下一切。
• 怀挺

  2023-01-02
  亲密关系中，更多的自我决定（self-determination），会带来更少的负面情绪和更多的积极行为，提升关系的整体幸福感。而所谓的自我决定，其实就是漫画里说的——坚持发出自己的声音，坚持优先看见、尊重和照顾自己的感受。
• 怀挺

  2023-01-02
  自律，是一种怀揣着变好的期待、主动施行的、更健康的生活方式。在对自己的爱和期待下，人一定是会有向上的力量的，因为这才是最有效的内在动机。换句话说，如果你愿意真正地关怀自己，你也会自发地做让自己成长的事情。
• 怀挺

  2023-01-02
  当超我和自我产生冲突时，我们就会产生严重的“道德焦虑”，觉得自己做错了。而做错了，则意味着没有价值，不会被爱。如果你们也正在经历相似的痛苦，我有两句话想送给你们：一、如果我们被“正确”管控，就很难绽放内在的生命力。二、终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。
• 怀挺

  2023-01-02
  终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。
• 怀挺

  2023-01-02
  想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。
• 怀挺

  2023-01-02
  我们以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。
• 怀挺

  2023-01-02
  你会发现，难熬的日子里，最困扰自己的，往往是因为问题而产生的各种各样的情绪。所以比起直接解决问题，我更建议你，先妥善地安放自己的情绪。就像《与真实的自己和解》里提到的，学会用“同情”的心态对待自己：“不去判断自己的好坏，不去分析自己是否和他人一样。“而是用一种怜悯的心态，理解和照顾情绪。“这种宽慰的方式，不会使我们自暴自弃；相反，当我们接纳并允许自己的一切感受顺其自然存在着时，我们更有力量对过往的伤痛进行疗愈。”所以你看，逃避有时并不可耻，它是一种灵活的方式，更是一种对自己的关怀。
• 怀挺

  2023-01-02
  比起跟问题硬碰硬，还有什么更柔软、更易于被接纳的应对方式呢？
• 怀挺

  2023-01-02
  所谓卓越强迫症，是“不优秀不配活”，这几乎是我们文化中所有人都会面临的一个问题。我们中很多人从小就被教育：你必须成为一个无比卓越的人，才有价值；只有第一名，才有意义。在卓越强迫症的驱赶下，绝大多数人都在朝前跑，都在拼命努力，我们也因此成了世界上最勤劳的族群。然而，与此同时，我们又有强大恐惧症，即，当我们真的变得强大时，内心又会充满恐惧。因为强大的人会被嫉妒。我们有很多类似的说法，“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”“出头的椽子先烂”等等。卓越强迫症和强大恐惧症的交互作用，让我们多数人变得很拧巴、很纠结。尽管我们已经很努力了，最后却发现，既没有变得足够优秀，又无法活出自己，对自己缺乏基本的接纳。
• 飞白

  2022-03-06
  在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。”临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴意在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。”我也想鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。