越过内心那座山
最新书摘：
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RITA ZHOU2022-08-29Every choice has a price, something you gain, and something you lose.
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RITA ZHOU2022-08-29战斗需要双方的参与，但结束只需一方做出决定。
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RITA ZHOU2022-08-29没有人能在批评中成长。所以，永远不要去批评别人。
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RITA ZHOU2022-08-29自由是你能用自己的力量选择自己的回应方式。
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RITA ZHOU2022-08-29当一个人遇到令他极度悲伤或失望的事情时，那个人必须做出选择，是继续以同样的方式生活，还是换一种更好的方式，做出改变。
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RITA ZHOU2022-08-29羞耻感一般会以如下三种有害念头的形式出现：“这是我的错”“我不配”“情况应该更糟才对”。
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RITA ZHOU2022-08-29自由取决于接纳我们不完美的整体，放弃对完美的苛求
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RITA ZHOU2022-08-29内疚源于羞耻感，当你觉得“我不配”、认为自己不够好时，就没有什么是足够好的。无论你做了什么，你都觉得自己不够好。内疚和羞耻会让你无比脆弱。
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RITA ZHOU2022-08-29当你拥有自由，你就能活得真实，就能不跨坐在两把椅子---理想的自我和真实的自我---的间隙上，并找到自己的位置。你要学会坐在你自己的成就感这把椅子上。
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RITA ZHOU2022-08-29有时候自私反而是好事，它让你学会自我关爱和自我观关照。
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RITA ZHOU2022-08-29有时候，我们需要自己被别人需要。有时候，如果我们不去救人，我们就会觉得自己做的不好。可是，当你以来被人需要的感觉时，你可能就会跟一个酒鬼结婚。那些人不对自己的行为负责，而你却要对那些人负责。你再重新创建那种被需要模式。
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RITA ZHOU2022-08-29我们创造的文化不应该是自我扩张或自我贬低，也不应该是预期过高或预期过低，而应该是享受成就带来的快乐、努力工作带来的快乐。
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RITA ZHOU2022-08-29你拥有别人永远不会拥有的东西，那就是你自己的一生。You have something no one else will ever have.You have you. For a lifetime.
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RITA ZHOU2022-08-29你表达出来的感受不会让你生病，那些埋藏于内心的感受才会让你生病。
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RITA ZHOU2022-08-29每一次危机，都是一次转变的原因。可怕的事情发生之时，人们就像坠入了地狱。但这些具有毁灭性的经历也是重新组织自己的机会，让我们决定想要过怎样的生活。
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RITA ZHOU2022-08-29有时候，一句话就能让人走出受害者心态。这句话就是：“这样做，对我有什么好处吗？”
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RITA ZHOU2022-08-29原因 vs 结果excuse vs action当我用“现在怎么样了？” 替代 “为什么是我？”时，我就不再关注为什么这件不好的事情发生了或正在发生，而开始关注怎么用自己的经验去应对。
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RITA ZHOU2022-08-29我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择如何对自己的经历进行回应。
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RITA ZHOU2022-08-29苦难是人生的常态，而受害者心态则可以选择。Suffering is universal. But victimhood is optional.