活出心花怒放的人生

• 适兕

  2024-04-22
  人是不讲理的，会做自私的事。即便如此，也请原谅。你若显露善意，必会被人怀疑。即便如此，也请坚持。你若获得成功，必会遭叛树敌。即便如此，也请成功。你若做人正直，必会为人所骗。即便如此，也请正直。你用多日所创，别人一晚即毁。即便如此，也请创造。你寻安乐幸福，必会遭人妒忌。即便如此，也请幸福。今日纵然行善，明日或即被忘。即便如此，也请行善。你若予人以物，必有人不知足。即便如此，也请给予。
• 适兕

  2024-04-17
  自信需要他人的肯定，如果一个人待在一个总是给他造成打击的环境里，那他就很难建立自信。
• 适兕

  2024-04-17
  在包容、友好的团队里，在互相激励而非彼此戒备（或诋毁）的环境中，我们才能聚焦于工作本身，发挥自己的潜能。
• 狮子

  2023-05-02
  若有他人在场，被试学习简易单词的效果比独自学习的效果更好，而在学习有难度的单词时，独自学习的效果比集体学习的效果更好。这证明有人在场会提升熟练工作的成绩，而干扰非熟练工作的成绩。这种现象被扎荣茨描述为：“他人在场促进了表演，损害了学习。”有他人在场时，既可能会出现社会促进效应，也可能会出现社会惰化效应。家长在认识到这种两面性之后可以告诉孩子，不妨在学校或自习室里完成作业和温习功课，因为跟其他同学一起易产生社会促进效应，它有助于提高效率并巩固所学知识：当孩子需要学习新知识、做有挑战性的习题时，最好让他们独自安静地在家里完成。
• 狮子

  2023-05-02
  人是不讲理的，会做自私的事。即便如此，也请原谅。你若显露善意，必会被人怀疑。即便如此，也请坚特。你若获得成功，必会遭叛树敌。即便如此，也请威功。你若做人正直，必会为人所骗。即便如此，也清正直。你用多日所创，别人一晚即毁。即便如此，也请创造。你寻安乐幸福，必会遭人妒忌。即便如此，也请幸福。今日纵然行善，明日或即被忘。即便如此，也请行善。你若予人以物，必有人不知足。即便如此，也请给予。
• 狮子

  2023-05-02
  关于如何把注意力放在当下，我听过一种有趣的说法：要让你的心变得很大，大得像苍穹，那么，当在你身上发生了不好的事情时，你并非无感，只是你的心大得像宇宙，里面包含了对人生所有事情的觉察。当你这样想时，别人的负面之词就像是云彩飘过天空，不会让你受到干扰。而有些人的心就像一块海绵，每个人对他们说的每句话都会被吸收，到最后他们的心就会变得又湿又重，他们很难去做他们想做的事情，因为他们全身心地沉浸在别人的想法和感受里。你需要花很多时间练习，才能让自己的心大得像苍穹，而不是像海绵，但这样做非常值得。
• 狮子

  2023-05-02
  工作并不总是称心如意的，但它绝不是“快乐”的反义词。在我看来，劳动让人快乐，安全感源自我们自身，而非职场环境。正如心灵导师和作家迈克尔·卡罗尔（MichaelCαrol）所言：“也许在工作中滋生的问题并不是干扰或侵犯，而是一种让你得到真正智慧的邀请。”
• 狮子

  2023-05-02
  为什么少不更事的孩子往往显得冷酷、自私？可能并不是因为他们的智商不够，也不是因为他们的情商有缺陷，而是因为他们阅历贫乏，缺乏经验，不那么善解人意。因此，要理解别人的感受，我们首先就要拓展自己的阅历，多去接触、了解社会。我们只有经历得足够多，活得丰富多彩，才能“感同身受”地推测、理解别人的心理状态。加拿大多伦多大学的雷蒙德·马尔（Raymond Mar）教授和同事发现，阅读文学作品，尤其是小说，不失为提高同理心的一个好方法。他们此较了长期阅读小说和非小说的读者，发现前者在解读他人心理活动的测试中表现得更为突出，小说阅读量越大的人越擅长观察人心。
• 狮子

  2023-05-02
  抑郁症有时候反而是由于得到过度的生理满足而产生的不愉快倾向，而非需求没有得到满足的结果。有工作的人比没有工作的人不只是多了一份工资收入。比如，一个“不工作的有钱人”如果不与社会发生联系，没有朋友和他来往，那么他其实比一个“工作的穷人”更有可能感到失落。社会联系与支持能让人体会到工作的意义和价值，从而产生幸福感。
• 懒残僧

  2022-05-06
  1990年，戈特曼和他的同事在华盛顿大学又设计了一个实验。他们先后邀请130对新婚夫妇到“爱情实验室”待上一段时间，以观察他们在度假时会做的一些事情，比如做饭、打扫房间、听音乐、吃饭、聊天、闲逛等。由于夫妻之间肯定会有一些情感交流的需求，戈特曼用了“恳求”这个概念来概括那些需求。戈特曼发现，如何应对对方关于情感的“恳求”，会对夫妻之间的关系产生很大影响。在实验过程中，戈特曼注意到，有个丈夫在看到一只鸟飞过花园时会对自己的妻子说：“快看，外面有只漂亮的小鸟。”其实，他说这句话并不是为了夸奖那只鸟，而是希望能从自己的妻子那里得到一种回应，以表明妻子对他所说的事情感兴趣。这一刻，丈夫更关心的是夫妻之间心与心的联结，他不是真的要和妻子谈论这只鸟。妻子在这个时候面临两种选择：她既可以迎合、关心丈夫的这种情感需求并和他沟通（“它真的很漂亮！”“在哪儿？让我看看！”）,也可以持冷漠、鄙视、批评的态度（“一只鸟有什么值得大惊小怪的！”“你能不能做点儿有用的事情！”）。这两种不同的互动关系对婚姻关系的存续与否有着非常深远的影响。戈特曼在接下来对这130对夫妇的6年跟踪中发现，离婚的夫妻中有70%采取了批评等冷漠的沟通方式，而6年后仍然在一起的夫妻中，有87%在“爱情实验室”中就表现出了对对方情感的“恳求”的关心、迎合。由此可见，对于维持幸福的婚姻关系来说，最重要的既不是金钱、地位、美貌、权势，也不是孩子的学习、幸福、成功，更不是轻视、挑剔、敌意，而是夫妻双方的情感交流，是体贴、宽容、同情、支持，是以积极、感恩的心态来尊重、欣赏对方。那些总是轻视、挑剔伴侣，忽视伴侣的优点、价值和情感需求的人，往往是在为自己的婚姻埋下失败的种子。其实，人类在婚姻关系中无论做何种选择，只会得到两种结果，不是和另一个人相依为命，就是自己独来独往。在日常生活中，夫妻不可能只对对方一味地赞美、欣赏、迎...
• 懒残僧

  2022-05-06
  有趣的是，2010年，英国华威大学的数学讲师彼得，巴克斯（Perer Backus）在做了三年“宅男”之后居然发表了一篇数学论文，用德雷克方程解释“我为什么没有女朋友”，相据他的数学计算，人类找到外星人的可能性基至大于他找到女友的可能性。他算来算去，根据他的条件，全伦敦能够与他来往的女性可能只有26人。有人会说，是不是他的条件特别苛刻啊？其实他列出的德雷克方程的前提条件比我们想象的简单得多。他是这样推算的：“首先计算一下住在我附近的女性有多少。”他当时住在伦敦，伦敦总共有400万名女性，那么有多少人的年龄符合他的要求呢？一一将近20%的人，也就是80万名。其中有多少人是单身呢？他计算了一下一大概40万人。又有多少人可能拥有大学文凭呢？——这是他的一个基本要求——约10400人。其中有多少人是有魅力的呢？按照50%的比例计算，应该是5200人。其中又有多少人会觉得他有魅力呢？巴克斯说：“按5%计算，只有260人。”而这260个人中，有多少人可能和他合得来呢？按10%的比例算，最后就只剩下26个人。为什么只有这么少的人？问题出在什么地方？我觉得有两个很大的问题。第一，他太“宅”。他把自己比喻成一颗在茫茫宇宙中飘浮的行星，等待着与另外一颗行星相撞的机会，用这种守株待兔的方式找女朋友，成功率当然不会太高。第二他没有学好社会心理学。什么是社会心理学？它是研究人如何与其他人建立联系，如何彼此影响，如何认识社会的一门科学。社会心理学当然不仅研究择偶问题，也研究广泛意义上的人际关系问题。作为一个社会心理学家，我不是特别关心英国的一位数学讲师是否找得到女朋友，我关心的是中国社会有越来越多的年轻人没有知心朋友，找不到知心伴侣。2018年，中国的结婚率创历史新低，这确实让人担忧。很多年轻人有了新的生活方式，甚至和巴克斯老师一样，喜欢宅在家里——他们称自己有“社恐”，对社会...
• 懒残僧

  2022-05-06
  当时《人民日报》做的一项调查让我印象深刻。调查人员询问了很多中国人：你是不是弱势群体的一员？居然有90%的人说自己属于弱势群体！这是非常不理性的。城管认为自己是弱势群体，小商小贩也认为自己是弱势群体；干部认为自己是弱势群体，群众也认为自己是弱势群体…那谁属于强势群体？他们肯定有认识上的问题，心态不太积极。
• 懒残僧

  2022-05-06
  根据吉洛维奇的研究，产生这种意外结果的主要原因是这两种人的反事实思维不一样。所有人都在用反事实思维进行思考。反事实思维是个体基于与现实相反的条件或可能性进行推理的一种思维过程，或者是对事实的一种替换想象。人们通常是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。银牌选手的反事实思维肯定是往上比较，因为对于银牌选手而言，奖牌已经到手，他只要再努力一下，就一定可以获得金牌，所以，往上比较的反事实思维很自然。铜牌选手更可能有往下比较的反事实思维，因为他差一点儿就可能是第四名，得不到奖牌，因此，往下比较的反事实思维更自然些。比较的方向不同，人的情绪受到的影响也就不同。味相点券专事查,累十几年后，我的好朋友一个美国旧金山州立大学的大卫.松本（David Matsumoto)教授和美国《世界柔道杂志》（The World of Judo Magazine)的编辑鲍勃·威林厄姆（Bob Willingham)对2004年雅典夏季奥运会上获得柔道比赛金牌、银牌和铜牌选手的面部表情进行了计算机分析，分析结果再次验证了吉洛维奇的发现。更有趣的是，银牌选手不但表现得不开心，甚至还流露了悲伤轻蔑和冷漠等负面的情绪反应当然，这些银牌选手在领奖台上还是会露出笑脸，只不过他们的微笑太部分是伪装的、礼节性的。再举一个我们更熟悉的中国游泳运动员傅园慧的案例。在2016年里约奥运会上，傅园慧在发现自己夺得100米仰冰铜牌后开心地说：“啊？第三啊？奥，那我觉得还是不错的。”而当她在2017年的游泳世锦赛上获得50米仰泳银牌后，她难过得眼泪都流了出来。由此可见，银牌选手确实不如铜牌选手开心。
• L’île

  2022-04-24
  不论你想做什么，坚持在自己能控制的部分发力，才有可能让局面得到改观，哪怕事后证明之前的选择是错的，那也比什么都不做，只是担心“选错”好得多。你可以这么做。首先，接纳这件事带给你的所有负面情绪：焦虑、紧张、害怕、恐惧…当它们不可避免地袭来时，不要逃避，别试图克服它们。其次，把注意力放在当下正在做的事情上。再次，想清楚围绕这件事，哪些是你能控制的，哪些是你不能控制的（比如别人对此怎么想），将它们列成清单。最后，将精力和注意力集中投入你能控制的部分，努力做好它。
• L’île

  2022-04-24
  观修是一种开放式监控冥想，即不做反应的元认知监控强调“了了分明”。比如，在葡萄于练习中，我们需要取一颗葡萄干放在手中，仔细观察一分钟。用眼睛观察葡萄干的形状、褶皱，用手指触摸葡萄干的表面，感觉它的形状，然后用鼻子去闻葡萄干的气味。最后，把葡萄干放入口中，仔细咀嚼品味。止修是一种专注冥想，即将注意力集中在特定目标上，及时察觉心绪的游离与分心物，并将注意力拉回来。比如，在数呼吸练习中，我们需要闭目，自然坐正，脊柱挺直，然后放松，什么都不想，数自己的呼吸，一呼一吸计数一次。如果思维分散、被干扰，忘记数到几了，就从1开始继续数。如此持续1分钟。
• L’île

  2022-04-24
  与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。第一种多巴胺，它能激发我们的欲望。人类很多的成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。去做那些让你觉得特别有激情、有动力的事。第二种内啡肽。促使内啡肽生成的因素很独特——身体的疼痛。保持定期的、有规律的运动。只有在不断重复运动这种行为，让它内化成我们自愿、自然的一种习惯时，内啡肽才会分泌。第三种催产素。任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为，都会促使大脑分泌催产素，让我们感到快乐幸福。第四种血清素。
• 小刘刘

  2021-01-06
  若有他人在场,被试学习简易单词的效果比独自学习的效果更好,而在学习有难度的单词时,独自学习的效果比集体学习的效果更好。这证明有人在场会提升熟练工作的成绩,而干扰非熟练工作的成绩。这种现象被扎荣茨描述为:“他人在场促进了表演,损害了学习。
• 懒残僧

  2022-05-06
  必须承认，金钱作为一种社会资源，除了能满足我们基本的温饱需要，还代表一种身份、地位、权力及对资源的拥有，它能够激发人的信心、力量和效能感。想挣钱或存钱并没有错，物质上的富有、金钱上的保障能给我们更多选择的自由，然而我们在追求财富的过程中需要提醒自己，金钱能带来快乐、幸福的体验，但不意味着快乐、幸福本身。若把手段（赚钱）当作目标（获得幸福），就有些本末倒置了。 密歇根大学心理学家肯特·贝里奇（Kent Berridge）通过6年实验发现，人类“渴望”和“喜欢”的感觉由大脑不同的神经通道产生。“喜欢”的神经通道位于大脑皮质的下部，如果采用电极刺激这些区域，特别是刺激伏隔核，人就能产生积极快乐的情绪。控制人类“渴望”区域的神经系统与“喜欢”区域的神经系统连接，也在大脑皮质的下部，只是“渴望”比“喜欢”的神经分布更为广泛，而且受不同的神经化学激素刺激——影响“渴望”的神经化学激素主要为多巴胺。有意思的是，很多产生药物依赖的人的兴奋反射区域主要是“渴望”区域。这些人经常表示他们特别“渴望”这些药品，但他们并不见得“喜欢”它们。请从这个角度思考你对财富的追求，扪心自问，你是真的“喜欢”金钱，还是“渴望”金钱带给你的某种满足与成就感？
• 小刘刘

  2021-01-05
  生活的压力让我们忘记，身处美好爱情中的两个人除了要一起看向远方,还要彼此凝望。匆忙的情感沟通是让爱情褪色的元凶,夫妻和情侣只有放慢脚步,留出更多时间与对方独处、坦诚交流,才能彼此分享快乐,分担忧伤,携手成长。不管多忙,把留给二人世界的时间加入日程表,散步、看电影、旅行、聊天…像热恋中的情侣那样热切交流对生活的看法,分享快乐与忧。
• 麻酱.

  2022-04-27
  如何把注意力放在当下？要让你的心变得很大，大得像苍穹，那么，当在你身上发生了不好的事情时，你并非无感，只是你的心大得像宇宙，里面包含了对人生所有事情的察觉。当你这样想时，别人的负面之词就像是云彩飘过天空，不会让你收到干扰。而有些人的心就像一块海绵，每个人对他们说的每句话都会被吸收，到最后他们的心就会变得又湿又重，他们很难去做他们想做的事情，因为他们全身心地沉浸在别人的想法和感受里。