放弃减肥，我瘦了60斤

• 卡西莫多

  2022-02-10
  运动的核心目标有且只有一个——让自己每天都能去运动，享受运动。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  运动计划能否长期持续，关键在于在你状态最差的情况下，你是否能够执行，是否想要去执行。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  你无法决定，也不该去决定自己需要多少时间才能瘦下来，这件事情不受我们掌控。慢，说明可持续，也代表着一个较高的减肥成功概率。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  当前的状态也会影响一件事的主观难度。你没能瘦下来，更多是因为你用过高的要求，把减肥变成了一个几乎“不可能完成的任务”。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  减肥的主要难度，来自我们对难度的感知。我们对目标的预期可以很大程度上改变减肥的难度。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  重数值牵者再比如很多人会暴饮暴食。有人看到会劝他们，少吃点啊。可是暴饮暴食是他们应对工作压力、负面情绪、内心焦虑的解决方案，如果连这个方案都要被拿掉，那他们岂不是要崩溃了？最残酷的情况是，想要减肥的人，同时以暴饮暴食为解决方案。他们一边知道吃多了会胖，一边面对各种情绪又无所适从所以不去暴食心里煎熬，暴食之后身心煎熬。时不时暴食一顿的你，需要的是一个有效的减压方式，或者倾诉对象。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  所有你眼中见到的问题，都是那个人想了半天的解决方案只有你觉得是问题而已，这就是苦口婆心跟他谈事情但效果不佳的原因。你拿走了这个解决方案，他必须去直面真正的问题，他会很痛苦。他感到痛苦，所以本能地还是会回到过往的解决问题的方案上。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  比变瘦更有意义的是学会跟自己相处，接纳自己的一切。没有任何事情是必须调整到完美的状态才能去做的。有时候我们一心想追求结果，忽视了自己现在已经取得的改变。瘦，是你实实在在拥有的，一种更健康、更有品质、更精致的生活。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  目标唯一存在的意义就是在完成之后让我们感到开心愉悦。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  第一，停止一切运动计划。第二，停止一切饮食计划，停止计算卡路里，吃任何你想吃的东西。其实这本来就是一个自然、正常的生活状态。第三，不做任何需要坚持的事情。
• 卡西莫多

  2021-11-02
  我们周围关于减肥的一切声音，都在告诉你：减肥失败，是你没能坚持，是你自己的问题。事实上，减肥从来就不是一个“只有极少数人才能做到”的事情，但最终确实是只有少部分人瘦下来了，是因为绝大多数人选择了一个注定只有少数人能够做到的方法。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  你要想的不是如何管住自己，不去吃自己想吃的，而是对肠胃容量建立一个合理的认知，然后通过不断尝试，学会把自己最喜欢的那些食物，按照合理的分量和搭配，放进有限的肠胃空间里。减肥不是让你少吃，而是让你真正学会品味食物
• 卡西莫多

  2022-02-10
  不再把目标放在“坚持减肥”上，而是尽可能想办法延长减肥所能持续的时间。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  低估了这件事所需要的时间和它本身的难度和阻力，也高估了自己的能力和意志力。最终不断透支的不仅仅是意志力，还有我们的自信和自尊。不刻意动用意志力，就是使用它的最好方式。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  每当你认为自己需要“坚持减肥”的时候，就说明当前的那些减肥计划或要求是你并不想做的。而你不想做的事情，注定难以持久。依靠意志力持续做一件事的时间越久，痛苦、疲惫的感觉就越强，身体也会越抗拒。与此同时，你开始关注结果，希望能带来一丝安慰。二相比于你的付出，结果大多是令人失望的。最终，那些痛苦和疲惫，以及种种负面情绪，再也无法被压抑......
• 卡西莫多

  2022-02-10
  无法坚持减肥，不是你哪里没做好，而是你对自己的要求太高了，这些要求本来就难以做到。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  人总是喜欢做能让自己感到舒服的事情，避免那些不舒服的、难受的行为，比如说减肥中你所要做的一切。
• 卡西莫多

  2022-02-10
  你总觉得减肥需要进入一个特殊的“状态”中，一旦宣布开始减肥了，就无法做你想做的，不能吃你想吃的，要控制饮食，要控制体重，要坚持每天运动。这些文字仅仅是看起来都会让人觉得难受，更不要说每天让自己执行了，谁都不想做这些事情。
• 卡西莫多

  2021-10-31
  减不下来就是因为懒和胆小吧。“懒”就是总寻找最简单、最快速的方法，却不想耐心地一点一点改变，认真去思考怎样成为一个瘦子；“胆小”就是害怕面对真实的自己，不敢承认自己的现状一味逃避和埋怨。
• 卡西莫多

  2021-10-31
  知乎上有个问题是，“你认为人类最大的缺点是什么？”我的回答是：“我们通过不断的学习和经历，随着年龄增长，逐步形成了较为完整的三观体系。思维的深度在此过程中不断得到提升，但是思维的广度却很难进一步拓展，具体表现为，越来越难客观地看待、评价、理解、思考与自身固有三观不符的事情。”当面对新的事物或观点时，继续使用经验代替思考，便很容易得到与固有三观相违的结论，最终我们的视角会越来越窄。根本问题在于，过往的经验未必靠谱，我们不可能对每件事情的看法都是客观正确的，而且也不是每件事情都有一个绝对意义的对和错。我们学习过程中积累的经验，本身是为了提高认知水平，让我们站在更高的层次上观察和理解这个世界，而不是让我们顺着同样的思路，在舒适区中一次次印证固有的观念。 只有主动学习和思考，不断自我修正和进步，才能发现和创造更多有价值的东西。