认知觉醒

• 肥镜

  2021-01-10
  记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
• 肥镜

  2021-01-10
  目标是存放我们热情和精力的地方。
• 肥镜

  2021-01-10
  提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此
• 肥镜

  2021-01-10
  学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一
• 肥镜

  2021-01-10
  这种“后娱乐”的好处是，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖赏；而“先娱乐”虽然刚开始很快活，但精力会无限发散，拖延重要的工作，随着时间的流逝，人会空虚、焦虑。
• 肥镜

  2021-01-10
  最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
• 肥镜

  2021-01-10
  首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
• 肥镜

  2021-01-10
  耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果
• 肥镜

  2021-01-10
  另一个值得关注的微观规律是学习的平台期。这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线（见图1-6）。
• 肥镜

  2021-01-10
  即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量（见图1-5）。
• 肥镜

  2021-01-10
  缺乏耐心是人类的天性
• 肥镜

  2021-01-10
  归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
• 肥镜

  2021-01-10
  有时选择太多也会让人陷入焦虑，比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么
• 肥镜

  2021-01-10
  让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源，只要去深入了解、循循善诱，就能为己所用，甚至这些力量还是成就我们的关键。
• 肥镜

  2021-01-10
  习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识
• 肥镜

  2021-01-10
  理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
• 渔十二

  2020-09-04
  分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
• 渔十二

  2020-09-04
  我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
• 土豆丝

  2020-10-11
  模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事；消除认知、情绪和行动上的模糊。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。《好好学习》一书的作者成甲：人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但视乎看起来并没有用。只有当知识能够帮助你做世界决策的时候，它才是你的知识。不发生改变的学习都是无效学习。任何痛苦的事情都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视他、看清它、拆解他、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以当你感到心里有说不清、道不明的感受时，赶紧坐下来，问自己问题。到底是什么让自己恐惧担忧？一直深挖下去，最坏的结果是什么？一直深挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。反观，是元认知的起点。缺乏自我意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在...