记忆编码
最新书摘：
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当2021-03-29你能够开拓自己的思维模式，从而增强创造力，形成全局思考思维。亚里士多德曾说过：“会思考的人用形象思维思考。注意，清单记忆的目的和生词记忆的目的不同。如果说生词记忆是为了永久性地记住一个单词，那么清单记忆则完全相反。当你记住食品清单之后，购物完成就应该彻底把它忘掉。在这方面，我们有个好用的方法，即自然遗忘。不去重复的话，信息就会自动从记忆中抹去。而且，对于那些为了方便记忆而想象出的具象事物，我们要想象出新的形象与之替换（更确切地说，新形象会抹去自然遗忘之后还留存的形象）”所以说，对于我们这些记忆水平一般的人来说，自身的优势就在于能够确定阅读问题的目的究竟是解题还是记忆，是思考些无意义的轻松概念还是线索极多的复杂形象。除此之外，我们还有短期内遗忘的能力。如果能正确利用遗忘的能力，就能够在意料之外取得极其有利的结果，只是遗忘需要顺其自然。
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怪兽君2020-04-27现在，如果我们碰上了什么数字，我们就能将它们每四位一组划分开，并且按照形象顺序记下来。比如说，数字99564545010007015699可以分为以下五组：9956 4545 0100 0701 5699我们根据每一组各描绘一个场景，这样前两个数字呈现出人物的形象，后两个数字则是物体的形象或表现为某种行为。99 56—约翰尼·德普用机关枪射击；45 45—希特勒开坦克；01 00—舒马赫掷雪球；07 01—詹姆斯·邦德坐进车里；56 99—普希金正在贴一个巨大的价格标签。要想以恰当的方式牢记这些场景的顺序并且加强记忆，就需要使用我们已经熟悉的定位法—3个定位足以应对上述的例子。例如：我们可以想象约翰尼·德普在卧室里向开坦克的希特勒射击；走廊里的舒马赫向詹姆斯·邦德丢雪球，所以詹姆斯·邦德趁势坐进了车里（不知道为什么跑车竟然在公寓里）并且锁上了车门；而普希金则把一个巨大的标签贴在了浴室的洗手池上。
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怪兽君2020-04-27对于记忆的不同阶段，产生记忆动机或兴趣不仅是第一步，也是基础。当别人问我如何做到既能记住材料又能记住全部的课程内容时，我会回答：“最重要的就是对记忆内容感兴趣，理解其重要性，并且清楚地知道你想记住的事物是有用的。记忆技巧只不过起着协助作用。”除了动机和兴趣，我们还需要保持专注。只有保持专注才能培养良好的记忆力。专注则意味着要将注意力集中在某些特定信息上，使工作记忆被那些信息填满。事物在短时记忆中留存的时间越长，记忆也就越清晰。
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当2021-04-12如果一个人不擅长积极思考，那么面对焦虑时很可能会采取极端的措施，从而导致负责分析情感和解决问题的大脑前端皮层萎缩。有研究证实，焦虑会阻碍神经元细胞的再生。积极的思考方式是一种习惯，若想保持这种习惯，必须从根本上改变自己，一两次的决定或行为没什么意义。如果想促进这种转化，实现长时记忆的质变并且使积极思维成为“自我”的根本特征，那么有一种简单的方法可以用。如果你只是对自己发誓：“从明天起，我要‘正向调节’，要将注意力放在好事上，而不是坏事上。”那么这类要求专注力的想法很难一直留存在脑海里。即使你把写着“正向调节”的小纸片贴在浴室镜子甚至天花板上，一段时间过后你也很可能会把它们抛之脑后。相较而言，最好实施另一种方案：在一年内，每天记录发生在你身上的3——5个闪光时刻。这些闪光时刻可以是你取得的成就、达到的目标、完成的任务或者仅仅是一些愉快的场景。虽然每天花在记录上的时间不会超过两分钟，但结果一定会令你讶然。称为“日记法”或“成功日记法”。这个方法的实质不在于日记，而在于要养成关注自身成就的习惯。如果想要一石二鸟（甚至三鸟）从而使右脑得到锻炼的话，你可以用左手并用所学的外语把这些事记录下来。
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怪兽君2020-04-27人们之所以认为这是不可能完成或是极其困难的，仅仅是因为他们不明白人类的记忆的构建过程。因此，当听闻某些人在记忆领域的突出成就时，人类会报以怀疑的态度。举例而言，如果一位指挥官熟悉数万名士兵的姓名，那人们一定会认为，要么指挥官是天才，要么就是因为时间的流逝，指挥官的才能被夸大了。这就是因为人类在对记忆的认知中，受到惯性思维的影响，所以不相信一个“正常”人会记住这么多事。也正是因为这一思维，人类在记忆的构建过程中总是被束缚。由此可见，恰如其分的理论知识将在构建记忆时对人们有所助益。在这本书中，我会抛弃那些无法实际操作的晦涩定义、分类以及特点分析的过程。关于记忆，你必须要了解的是：记忆是一种心理机能，包括以下两个过程。1.记忆2.遗忘