不可打扰

• 白果莓果

  2023-08-11
  百无聊赖、负性偏向和反刍思维都会让我们分心，但第四个心理因素可能是最残酷的。它就是享乐适应（hedonicadaptation），即无论生活中发生任何事情，人们都能很快回到一切如常的原点，这是大自然的诱导转向法。我们以为会让自己更快乐的事情，实际上并没有让我们变得更快乐，或者即使带来了快乐，这种快乐也会昙花一现般转瞬即逝。那些天降红运者，例如中彩票的人，先前的兴奋早已消失殆尽现在又回到往常的平静中。正如戴维·迈尔斯在《追求幸福》书中所述：“每次美好的体验——热烈的爱、精神的愉悦收获的满足、成功的喜悦，都转瞬即逝。”
• 贾正经_Jenna

  2021-11-26
  Eons of evolution gave you and me a brain in a near-constant state of discontentment
• 焦躁的黑色米粒

  2020-04-06
  They did, however, find two particular conditions that predicted a higher likelihood of developing depression at work…where employees were expected to meet high expectations yet lacked the ability to control the outcomes.
• 絮絮叨叨碎碎念

  2023-10-01
  问题2（完善）：“为了更好地践行自已的价值观，我需要修改日程表吗？”毕竟有时候计划赶不上变化，或者日程安排本身就不合理，所以需要适时修改。创建“时间盒”能够让我们把每周看作一个微型实验，其目的就是找出上周你的日程表哪里出了问题，这样你就可以更合理地制订下一周的计划。这样做可以让你了解，一天中什么时候你是专注的，什么时候分心了，从而进一步完善你的日程表。当生活发生变化时，日程表也要随之改变。但是日程表一旦被确定下来，直到下一轮修改之前，你就要遵照执行。在设定日程表时，你要把自己当成一名好奇的科学家，而非一名操练教官，经过不断修改和完善，我们会做得越来越好。
• 絮絮叨叨碎碎念

  2023-10-01
  问题1（反思）：“在我的日程表上，哪些事情我说到做到了？什么时候我分心了？”回答这些问题的时候，你就要回顾一下上周你做过的所有事情。我建议你用本书后面的分心跟踪器来记录每次出现分心的时间及其原因。在第6章中，布里克博士也建议我们注意内部触发因素。如果内部触发因素分散了你的注意力，那么当它下次出现时你会用什么策略来应对？
• 絮絮叨叨碎碎念

  2023-10-01
  创建“时间盒”的目的是将你的日程表安排得满满当当，这样你就有了一个日程表模板，它可以清楚地显示你每一天要做些事情。你花时间做什么并不重要，重要的是，你是否做了原本计划该做的事。只要你是在按计划行事，无论你是看视频、刷朋友圈、发呆还是打盹儿，都没关系。再比如，查看工作邮件本来是工作上的正事，如果你在陪伴家人或做报告时看邮件，它就会变成一件让人分心的事。因此，在日程表中列出具体时间并遵照执行是了解你是否分心的唯一方法。如果没有把时间花在原本计划好的事情上，你之后的计划就会被打乱。
• 絮絮叨叨碎碎念

  2023-10-01
  《幸福的陷阱》一书的作者路斯·哈里斯认为，价值观是“我们想成为什么样的人，我们想代表仕么观点，希望如何与周围的世界建立联系”。