内在疗愈

• 人似禁书

  2023-02-21
  人家应该要求我追求真理，但不能要求我一定找到真理。——德尼·狄德罗《哲学思想录》我从来没有遇到过那种从没有遭遇过挫折的人，也没有遇到过毫无缺点和弱点的人。尼采曾写道："很多人不能挣脱自己的枷锁，却能做他的朋友的解放者。"想要摆脱自己的害羞情绪，有一个办法，就是将它看成一座山。你站得离山很近的时候，会觉得它大得让你感到压抑。你可以象一下自己钻进一辆车里，朝远离山的方向开去。当你开到足够远的地方时，下车，转过身去看向那座山，那么山就显得不那么压抑了。处在这样一个较远的位置，你就可以设想一下翻过那座山的各种办法了。你可能会看到山的一侧有一条路，也可能会看到山底有一条隧道。但说到底，在那样远的位置看来，"害羞"这座山是不那么压抑的，同时你还能意识到，你的恐惧和焦虑情绪也变得不那么严重了，其他的负面情绪甚至都可能消失掉了，即便是还有些负面情，在这样的位置，其程度也慢慢减轻了。一切都会简单起来，没有什么是不可能的。像所有的焦虑爆发一样，这些症状都会目动减轻的。 我觉得站在个人的角度来看，我们大家都是不死之身。我的意思是说，我永远不会看到我自己的死亡，直到死前的那一刻，我都是活着的。焦虑症患者的思维集中在某种危险上，他全部的注意力都围绕着这种危险以及摆脱它的方法，以至于忽略了一切与这种可怕的危险无关的事物。当我们对某个现象产生兴趣时，我们会发现这种现象出现的频率比我们想象的要高得多。事实上，这些痛苦的回忆并没有被妥善地储存在长期记忆中，而是残存在它们发生时的那种"原始"状态里，这种状态还附带着当时的场景、当时的消极思想以及当时的身心感受。这些回忆并不是一种单纯的对信息的记录（"我知道某时某刻发生了某事")，而是一种每当我们想起时都会重新经历一遍的噩梦。MBCT 疗法（内观认知疗法）"主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断" 它与我们身体的"自动驾驶状...
• 声声慢

  2022-05-16
  童年是一切人生经历和学习的摇篮。毫无疑问，童年时期决定着我们的未来和人生取舍。
• 声声慢

  2022-05-12
  当你感觉很糟糕的时候，通常会什么也不想做。但不要总是等到自己想做这些对自己有益的事情时才去做：只管去做好了，你的动力和快乐会自己回来的。
• 声声慢

  2022-05-12
  精神病医生埃德尔·马埃克斯在一次圣谈会上说道：“如果你想了解一座城市，光靠开着车穿过它是不够的。要找个地方停下来，并带着好奇心徒步游览这座城市的大街小巷要学会了解自己，首先要停止埋头干活的状态，并试着一次只做一件事。在一天中腾出三十分钟的时间，静下心来，观察自己的新变化；另外，既然你有时间听亲朋好友的倾诉，那么也给自己一些时间吧！
• 声声慢

  2022-05-12
  “主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫作正念，而它与我们身体的“自动驾驶状态”是正相反的。
• 鵼

  2022-04-30
  自信不但源于自身水平的保持，也源于不断重复的训练。 对疾病的焦虑是如何形成的 其中一名女病人的话让我记忆犹新：“您知道吗？我觉得站在个人的角度来看，我们大家都是不死之身。我的意思是说，我永远不会看到我自己的死亡，直到死前的那一刻，我都是活着的。我死去的那一刻，意识消失，我也就不会看到自己的死亡了。”这种看法时常伴我左右，当话题涉及死亡时，我总能想起她的话，它帮助我重新将问题的焦点拉回到那些被忽视的生的机会上面，正是这些机会构成了我的现实生活。 当你被焦虑情绪控制时，要先给予它适当的关注。不要试图转移注意力，那样只会加重焦虑情绪。 通过冥想来获得宁静并接受自我 我们的状态是在不断变化的，每天都各不相同，而且持续的时间十分短暂，如不耐烦、暴躁、起床的欲望、深度的放松感、内心的宁静、悲伤感、愤怒等。我们要学会与这些状态相处，观察它们，而不去像往常那样想方设法改变或对抗它们。我们要学会接受事物原本的样子，无论它是否令我们感到愉快。 让生活慢一点：防止抑郁的复发 要舍得为自己花时间。你总是花大量的时间，以损害自己的身心健康为代价去满足亲人、朋友、同事和其他人的需要，而你自己其实也有各种需求（爱、关注、感激、快乐、休息等），考虑自己的需求也是十分重要的。 分辨自我与自己的思想和情绪之间的不同 通过禅修，我学会像观察乌云飘过秋日天空那样观察自己的思想和情绪，并不去干涉它们，这使我不再那么依赖自己的思想。 改变内心体验？不如改变自己的生活 在那期间，我放下斗争的武器，循序渐进地驯服自己的内心感受，到最后，我的感受变成了我的朋友。当然，有时这个朋友的脾气有些古怪，但它能够时不时地提醒我这个世界上什么对我来说才是最重要的目标。然后我通过实际行动去一步步走向这最重要的目标，我终于慢慢看到了我想成为的那个人的样子。道路还很漫长，但是，就像加斯东·巴舍...
• 默

  2015-11-22
  “您知道吗？我觉得站在个人的角度来看，我们大家都是不死之身。我的意思是说，我永远不会看到我自己的死亡，直到死前的那一刻，我都是活着的。我死去的那一刻，意识消失，我也就不会看到自己的死亡了。”
• 江南草

  2013-11-02
  所有浅肤色的人都能表现出脸红。
• 王若凝

  2014-06-04
  我曾经一直以为，敢于与自己的疲惫感、悲伤感和沮丧感做斗争就叫有勇气，可是真正的勇气其实表现在敢于停止斗争，并投身于那些我一直准备去做的、能体现爱的价值和自身价值的事情中去。