数字抑郁时代
最新书摘：
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章鱼院长2022-12-13社交网站的设计者势必不会偃旗息鼓。人们也不要期待平台会限制照片和状态数量—这些网络平台本来就不是为了让人幸福，而是提供一个空间，供人们相互攀比、彼此感动，它们再通过点击赚取广告费。
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章鱼院长2022-12-13“点赞”引发的外在动力正在摧毁内在动力。
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章鱼院长2022-12-13发状态不再与内在动力有关。所谓内在动力，是指为了自身目的而采取行动。按理说，人们报告某些事情，是因为想要报告它。但现在，外在动力的影响越来越大，也就是说要受到外在的刺激或在回报的激励下才会做出某些行为。人们报告自己的经历，只是因为现在必须得发一条新状态了。
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章鱼院长2022-12-13如果只有发了状态才证明某些事情发生过了，无形之中我也贬低了自己生活的价值。
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章鱼院长2022-12-13Facebook为我们规定好的有如束缚一般的幸福，本身就是一种危险。
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章鱼院长2022-12-13写（私人）日记对个人幸福的积极影响已经得到了很好的研究，但这样的积极影响似乎很难简单转嫁到博客这种网络公开日志上。一旦确定要公开描述一段经历，这段经历和你对它的感受都会发生变化。突然间，自己的事情更多地变成了公众形象。必须不断报告某件事只会让人产生压力。
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章鱼院长2022-12-13此外，发博客对心理健康也无太大益处。一项针对互联网平台“Myspace.com”用户的研究显示，热衷发博客的人比不发博客的人更易沮丧萎靡、紧张、恐惧社交。
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章鱼院长2022-12-13人们几乎不再给某些经历赋予对于个人的重要意义，分享这段经历就足够了。假体验（以及体验报告）之名，所有意义都会失效。
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章鱼院长2022-12-13社交媒体正是建立在这种强烈的心理机制基础之上：一段难忘的经历，我们总想向别人炫耀一下。社交媒体制造的问题就在于，经历和报告的关系很快会发生反转：我们的经历并不总是很难忘，但我们还是想报告。结果就出现了一堆无关紧要的照片、废话连篇的评论以及夸大其词的故事。还有人将自己的生活视作持续的自我实验，并要不厌其烦地对其进行报告。例如，两周体验反消费、简单生活、共享消费等所谓新消费方式，也在群众中广受欢迎。
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章鱼院长2022-12-13一份针对“Facebook更新”与人格特点之间关系的分析展示了报告的种类同我们自身及心理有怎样紧密的联系。比如，自恋型人格主要报告体育成绩和其他成就，节食的成果也是广受欢迎的一个主题；而那些特别外向的人，更愿意报告社交活动。共同点在于：只为了活动本身而去经历，这远远不够—只有报告出来的活动才有意义。
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章鱼院长2022-12-13当发博客成了最终目的，“报告”就会取代“活动经历”。
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章鱼院长2022-12-13社交网站就是为了让我看起来比实际上更幸福。可笑的是，网上的“幸福军备竞赛”没有赢家。每个人都相信别人的幸福感更强—最后就会产生嫉妒甚至认为生活不公等不健康情绪，而这些最终又会导致抑郁症等心理疾病。
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章鱼院长2022-12-13把自己的幸福和别人的幸福挂钩，我们就只能走上一条注定失败的道路，也必然总会找到一位比我们更幸福的人。
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章鱼院长2022-12-13这种趋势在下面这类人群中更为明显：他们在网上拥有众多好友，但在现实生活中却并不认识这些所谓的“好友”。想一想就会觉得很惊讶，这些人我在现实中根本不认识，我当然就更难看透他们自导自演的伪装。我们都知道不该全然相信互联网上的言论，也明白社交媒体上公开的信息是经过修饰的，本质上描绘了一幅与事实相比“更为幸福的”景象。虽然在理论上明白这一切，但是它对我们心理的负面影响仍然存在。虽然我深知那些照片都被美化过，或者照片上的女士根本不像她描绘的那么幸福，我还是忍不住会心生嫉妒。尽管我看到了这段文字—那种“我也想拥有”的感觉还是会从心头涌起。嫉妒是影响我们幸福感的最不健康的情绪之一。正如16世纪法国哲学家米歇尔·德·蒙田（Michelde Montaigne）所说：“如果一个人想要的只是幸福，这没什么难的。但他若想要比别人更幸福，这就很难了。因为我们总是把别人想象得比他们实际更幸福。”
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章鱼院长2022-12-13在一篇题为“他们更幸福，他们比我过得更好：使用Facebook对感知他人生活的影响”（They are happier and having better lives than I am: the impact of using facebook on perceptions of others’lives）的学术文章中，两名美国学者格蕾丝·周（Grace Chou）和尼古拉斯·艾奇（Nicholas Edge）研究了使用Facebook对评估个人生活幸福的持续性影响：使用Facebook时间越长，实验对象就越觉得生活不公平。每周在Facebook上耗费的时间越多就越相信别人比自己更幸福、过得更好。
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皓日当空2023-03-10生活中个人创新的机会变得渺茫，西蒙妮·布霍尔茨把个体层面的创造力和性格培养的损失，归咎为不断号召人们成为行动主义者的社会风气一人们就是不应该再感到无。布霍尔茨认为，终日忙来忙去的“行，已经成为一种社会地位的象征。但是有些时候，从“做某件事”这一义上讲的“行动”，并不意味着创造，而是意味着消费。大脑不断接收着新的刺激，我们却极少能借助这些刺激变得更有创造力，发明出新鲜事物。当然，互联网为创造力和创新性思维提供了空间。但与创造性活动相对立的，是数不胜数的纯粹的消费行为。
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皓日当空2023-03-10如今，技术填满了一切空白地带，占满了所有的真空，让其间可能产生的无聊之感荡然无存。但是，那些意料之外的小小的幸福时刻、新的体验和发现，原本可以从游移的目光和对周围世界信马由缰般的感受中脱颖而出，但现在也因技术而被埋没。在我们这个由技术主导的环境中，属于新思想和创造力的空间需要被有意识地重新夺回来。 没有人还像以前那样散淡悠闲地坐在公交站，没有人还像以前那样漫无目的地消磨时光在咖啡厅等待约会对象时没有人还能悠 然自得地坐在那里。智能手机就像一个结界，随时将人们从现实世界中剥离出来“人在心不在”的感觉可能不错，但这也会形成生理反射。我们再也不习惯环顾四周，看一看周围环境能带给我们什么。如何变得不幸7：永远别让自己闲下来。无论你在哪，技术都陪着你。抓起你的智能手机，将自己从周围环境给你提供的一切中抽离出来。就连无所事事、百无聊赖的周日上午也变成了过去时。只要没有计划今天要干什么，我就会坐到电脑旁，或者更舒适一些，窝在沙发里，手捧着平板电脑。这种状态能产生什么创造力吗？可能性微乎其微。
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云染2022-12-30永远别让自己闲下来。无论你在哪，技术都陪着你。抓起你的智能手机，将自己从周围环境给你提供的一切中抽离
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章鱼院长2022-12-07发博客对心理健康也无太大益处。一项针对互联网平台“Myspace.com”用户的研究显示，热衷发博客的人比不发博客的人更易沮丧萎靡、紧张、恐惧社交。写（私人）日记对个人幸福的积极影响已经得到了很好的研究，但这样的积极影响似乎很难简单转嫁到博客这种网络公开日志上。一旦确定要公开描述一段经历，这段经历和你对它的感受都会发生变化。突然间，自己的事情更多地变成了公众形象。必须不断报告某件事只会让人产生压力。
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岂能无怪哉2023-01-01位于埃森的富克旺艺术大学（die Folkwang Universität Essen）工业设计领域的研究人员进行了一项对比研究，在用意式滴滤壶在炉灶上烹煮这种古典方式煮咖啡和现代化的全自动咖啡机“一键式”煮咖啡时，人们会产生怎样的感情。研究结果清晰地展现了自动化让人们付出了怎样的代价：“一键式”煮咖啡让人只关注结果，从按下按钮到喝到咖啡之间的这段时间就变成了毫无意义的等待。手冲咖啡让我们更有幸福感，因为人们在此过程中可以体会自己的手艺，感到自己参与其中，对“自己的”咖啡很自豪。