学会如何学习

• momo

  2022-06-11
  在你学习一样新东西时，你必须尽快回顾——赶在树突棘和突触链接开始消失之前。如果树突棘和突触链接消失了，你就必须从头开始整个学习过程。你应该在你已经学到的知识上添砖加瓦，复习你的笔记，向一位朋友讲解你的笔记，制作学习卡片。等你变得更擅长检索信息了，就不需要那么频繁地查阅它们了。在一段日子里持续进行的简短练习比一次性的长时间练习更有助于将信息储存在记忆中。记住，不要一个劲儿地看答案。要努力将它从你的头脑中调取出来（“主动回忆”技巧），只有在万不得已的情况下才去查看答案。积极地从头脑中“调取”，这能刺激新树突棘的生长。光看答案是无济于事的。
• momo

  2022-06-10
  我尽我所能遵循芭布和特里的建议，我每次学习25分钟，我特意把专注训练和发散训练混合在一起。休息时间我通常去遛狗，我的狗叫作“紫罗兰”。特里告诉我，运动对他而言非常有用。运动对我也很有用。有时候，我会边遛狗边向“紫罗兰”解释化学概念。教别人是一种很好的学习方式，哪怕你的学生只是一只小狗！我会主动回忆关键信息。每一个新学的章节结束时，我都会做测试题目，以便进行自测。如果书中有什么东西是我一开始没能理解的，我就会在网上寻找视频——这么做时要当心，别让自己分心。如果这不起作用，我就会去请教我的一个学生，他们通常知道答案，而且我知道教我对他们而言也是有益的。这是一件双赢的事情。我记得通过改变主题来进行切换。（我们很快就会进一步解释这一点。）我会预习后面的章节，了解接下来会学到什么。我会复习先前的试卷，以便了解老师会考什么样的问题。我在脑海里勾勒了一些荒唐的图像来记忆困难的内容。例如，我想象自己正对着一辆正在融化的白色保时捷轿车哭泣。这帮助我记住，熔化铝的催化剂是冰晶石[插图]，这是一种白色粉末。这个方法对我很管用……为了在一年内完成所有学习，我不得不做出了各种牺牲，但这是我向我的学生们承诺要做的事情。我工作很忙，所以我利用学校假期和一些周末来学习化学。我的家人觉得我疯了，但是我很希望摆脱无知的状态，而且我很开心自己掌握了一种行之有效的方法。我能感觉到我正在进步。当考试最终来临时，我想我应该没什么问题，但是我没有信心。我在一年内尽了最大的努力，但是大多数学生在考试前都花了五年的时间。我希望我能再多练习一些。我的大脑弹球台上的轨迹究竟有多深刻？这场考试很公正。其中有些题目很困难，但是大多数考题都让我有机会展示我学到的东西。当我完成试卷时，我觉得我已经尽力了。我得等上八周才能知道结果。跟我的学生一样，在成绩公布的那天，我很紧张。当我打开信封时，我真是太高兴了！我以很...
• momo

  2022-06-10
  学习中常见的借口人们很容易想出很好的借口来解释为什么好的学习技巧不适合自己。以下就是最常见的借口，以及你该如何挑战它们。1．我没有时间如果你不花时间解决问题并且阅读得更慢、更仔细，那么你就无法培养出新的神经连接，而神经连接是你学习的唯一途径。如果你只是快速浏览过一本书中的资料，那么这些资料将仍然停留在书页中，而没有进入你的大脑。你并没有学会它们。这就是为什么你在做波莫多罗时需要集中注意力，必要时重新读一遍。这有助于你充分利用宝贵的时间。2．我缺乏想象力创造隐喻和怪异的图像来帮助记忆，这听起来可能很困难。你可能会认为你并不具备成年人那样的想象力，但事实并非如此！你的年龄越小，你自然拥有的想象力就更多。你应该保持童稚的想象力，以此为基础，通过发挥想象力来帮助自己学习。3．我学的东西没用我们在日常生活中通常不需要做俯卧撑、引体向上或是仰卧起坐。然而，这些练习并不是没用的——它们能帮助我们保持良好的身体状态。同样地，我们所学的东西可能与我们在日常生活中所做的事情不同，但是学习新知识有助于我们保持健康的心智状态。更重要的是，学习新知识能带来一种资源，帮助我们通过使用隐喻来将新的理念转移到生活中去。4．我的老师上课很无聊你的老师负责教给你一些事实和理念，但是你必须靠自己想出一个对你而言有意义的故事，来帮助自己把所有的概念牢记在心。最无聊的事情莫过于老师已经替你完成了所有这些工作，以至于你都没什么事情可干了！你是学习过程中的一个关键因素。你得承担起责任，为自己理解新知识创造条件，这一点很重要。
• momo

  2022-06-10
  你知道我们很喜欢使用隐喻吗？隐喻是对两种事物进行的比较。其中一种是你熟悉的事物，比如海浪。另一种则可能是你不熟悉的，比如电波。有了隐喻，你就可以把你已经知道的事物和你正在学习的新概念联系起来，这有助于你学得更快。（显然，电波与海浪不是一回事，神经元不是外星人，树突棘也不是脚趾。它们只是有一些相似之处。）想出一个富有创意的隐喻是学习新概念或分享重要理念的最好方法之一，这就是为什么有一些隐喻在每一种语言中都具有意义，比如斯瓦希里谚语“智慧就是财富”。伟大的作家都以隐喻闻名。你听说过莎士比亚的那句“整个世界是一座舞台”吗？你就是那演员。当你想到一个隐喻时，你大脑中的一道轨迹就被激活了。（是的，这道轨迹就是你先前看到过的一组大脑链接。）有了这道轨迹，你可以更容易对“真实”的概念进行复杂的思考。只要能想到一个隐喻，你就已经开始理解更困难的概念了！隐喻有助于你更快地掌握它。（所有这些都涉及所谓的“神经再利用理论”。8这是你在重新利用已经学会的理念来帮助自己学习新的理念。）通常，到达了某个程度后，隐喻会停止发挥作用。例如，当你更仔细地进行观察时，外星人互相电击这个隐喻就无法很好地解释突触了。当隐喻似乎不再起作用时，你可以直接把它抛开。你可以找到一个新的隐喻来帮助你更深入地理解。你也可以使用不同的隐喻来帮助你理解同一个理念。当我们说一组相互连接的神经元就像一组大脑链接或森林中的老鼠路径时，我们正是这么做的。在我们的书中，你会遇到很多隐喻：僵尸、链接、老鼠和章鱼。我们使用各种隐喻来让你更好地理解科学。记住，隐喻仅仅是用来帮助你理解重要理念的简便方法。如果你的隐喻听起来很奇怪，不要担心。有时候，一些古怪的隐喻反而会帮助你对想学习的新理念打开思维。古怪的隐喻通常也是最容易记住的！
• momo

  2022-06-10
  如果你把学习稍微推迟一会儿，或者是在社交媒体上再花上“几分钟”时间，这似乎不会有什么伤害。但是，如果你习惯于拖延，就会使学习变得越发困难，因为当你真的定下心来学习时，你的时间已经变少了。你会感到压力，你会错过最后期限，你无法好好地学习知识，你在学业上可能严重掉队。所有这些都会让你成为一个效率较低的学生。
• momo

  2022-06-10
  具体做法如下。首先，在你开始阅读一本书的某个章节之前，先做一次图文漫步。（我们在第1章末尾讨论过这个话题。）然后开始阅读。不要心急。如果有一段文字让你看不懂，或者说你的注意力分散了，就重读一遍。（注意力分散十分正常，这并不意味着你不够聪明。）在书页四周空白处或是另一张纸上写下你认为重要的概念。如果有必要，可以在一两个词下面画线，但不要画太多。接下来是关键部分。**把视线转向别处，看看你能回忆起什么。这一页有什么重要概念？在脑海中将它们重新播放一遍，或者是大声对自己说一说。不要简单地一遍又一遍地重读这一页，也不要画出或突出太多的内容。****从你自己的脑海中抽出重要的概念，**而不仅仅是在页面上阅读或反复重读，这是主动回忆法背后的关键理念。**你不需要对书上的每一页使用主动回忆法，但是如果你对一些重要页面尝试这么做，它的效果一定会让你惊喜交加。**研究表明，如果你在学习中使用主动回忆法，那么在你参加考试的时候，你的表现会好很多。在学习中进行主动回忆意味着即使在压力下你也能表现得很好。它不仅仅是把信息放进你的记忆中——它也能增强你的理解力。你也可以将主动回忆作为一种很好的通用型学习工具。例如，合上我们这本书，看看你读到目前为止能回忆起多少关键概念。尽力回忆过之后，再把书打开，跟书中的内容做一番比较。**在不同的时间和地点回忆这些信息。**你可以在等朋友、坐公交车或睡觉前进行主动回忆。用这种方式进行回忆有两个重要的理由。首先，你的面前没有笔记或书本，所以你是真的在回忆信息，而不可能偷看。其次，你的周围并不是平时的学习环境。稍后你就会看到，在不同的环境中进行学习能够将信息更有效地巩固在你的头脑中。
• momo

  2022-06-10
  问题就在这里。如果你拖延，你就往往会来不及做。稍后你就会知道，时间加上练习可以帮助你将新知识巩固到大脑中。如果你没有时间，你不仅无法搭建学习构架，还得耗费精力去担心它。这是一种损失惨重的局面。拖延是高质量学习的敌人，但许多学生还是会这么做。我想教会你打败它的方法。
• 小新

  2021-03-13
  主动学习：主动学习意味着积极地练习或者自己去做一些事情，把正在学习的东西应用到实践中去。仅仅是看着别人做、看答案，或者是去读一页书，这可以让你起步，但是对你建立自己的学习神经构架并没有多大作用。只有积极地运用所学的东西，才能帮助你建立强大的大脑链接。主动回忆：主动回忆意味着重新回想起一条信息，最好别在面前放任何笔记或书本。事实证明，回忆你正在学习的重要内容，是一种理解它们的好方法。健忘症：健忘是指无法记住你生活中出现的新的事实或事件。认知负荷：认知负荷是指工作记忆中正在被使用的认知资源的量。如果你同时面对太多的新信息，导致你的认知负荷太大，你就无法很轻松地接受新信息。刻意练习：刻意练习意味着专注于对你来说最难的材料。与之相反的是“惰性学习”，即反复练习最容易的东西。事实记忆：我们用事实这个词来代表一个更抽象的记忆范畴。事实可能比图像更难以储存在长时记忆中。（心理学家把这种常识类型的长时记忆称为“语义”记忆，如颜色的名称，以及人在一生中获取的其他基本事实信息。）交叉学习：交叉学习意味着练习你所要学习的事物的不同方面，以便能理解不同方法之间的差别。你的代数课本中的第4章或许介绍了一套解题方法，而第5章又介绍了一套不同的解题方法。交叉学习意味着在第4章和第5章两种类型的问题之间交替练习，这样你就会明白应该在什么时候使用这两种方法。长时记忆：长时记忆就像大脑的“储物柜”，是记忆的长期储存空间。你可以在你的长时记忆中储存很多信息。大脑链接组就储存在长时记忆中。图像记忆：我们使用图像记忆这个术语来指包含图像的记忆范畴。图像比事实更容易储存在你的长时记忆中。（心理学家称图像记忆为“情境记忆”。）工作记忆：工作记忆是大脑的临时储存空间。你可以把工作记忆想象成一只只有四根触手的章鱼。这是因为你的工作记忆只能同时保存大约四条信息。工作记忆的“触手”可以深入到...
• 常乐读书

  2020-04-22
  首先，你需要一个定时器。番茄形状的定时器很棒，但其他定时器也可以用。我的计算机上有一个数字定时器。许多人则使用智能手机或Pad上的波莫多罗应用程序。这一技巧是这样使用的：（1）避开所有分散注意力的事物电话、电视、音乐、你的兄弟，总之，任何妨碍你集中注意力的事物。找一个安静的地方工作，在那里你不会受到打扰。如果你买得起的话，不妨考虑买一副能消除噪声的年机）或者是比较便宣的耳罩或耳塞，它们也同样有效。（2）将定时器设定为25分钟。°（3）开始工作，并且尽可能专注于这项工作。25分钟并不长，你能行的！（4）现在是最棒的环节。25分钟之后，奖励一下自己。观看一个舞蹈视频或是听你最喜欢的歌曲。（你还可以随着音乐跳舞！）抱抱你的小狗，或者和朋友聊上5~10分钟。奖励是整个波莫多罗过程中最重要的部分。当你在期待奖励的时侯，你的大脑会帮助你更好地集中注意力。
• zx中学时代

  2021-08-10
  仅仅是强调标记或画下大段课本内容，并不会让你的头脑记住任何东西。你得针对你正在阅读的关键概念做简短的笔记。在书页边上或者纸上记。这些笔记能帮助你创建关键概念的大脑链接。
• zx中学时代

  2021-08-10
  多年来，学生被告知，考试时从最容易的题目开始做。 神经科学却认为这不是一个好主意。当你开始考试时，你应该做下面这些事情。首先快速浏览一遍试卷，在你认为最难的题目旁边打个小勾。然后选择其中一道最难的题目开始做。（先吃青蛙）花一两分钟解题——不管需要多久，知道你觉得自己被卡住了。一旦你感觉自己被卡了，就放下它，却找一道比较简单的题目来增强你的信心。把它解出来。接下来或许还可以再解一道。 然后回到那道难题，现在或许你会有进展了。 ……因为这种“硬启动”技巧可以让你将大脑变成某种双重处理器。一旦你把难题放下，发散模式就可以接手它了。当专注模式在解决简单的题目时，发散模式会再后台处理另一道更难的题目。
• zx中学时代

  2021-08-10
  在你学习一样新东西时，你必须尽快回顾——赶在树突棘和突触链接开始消失之前。如果树突棘和突触链接消失了，你就必须从头开始整个学习过程。……在一段日子里持续进行的简短练习比一次性的长时间练习更有助于将信息储存在记忆中。 记住，不要一个劲看答案。要努力将它从你的头脑中调取出来（“主动回忆”技巧），只有在万不得已的情况下才去查看答案。积极地从头脑中调取，这能刺激树突棘的生长。 …… 如果你继续练习你正在学习的东西，树突棘和突触就会进一步成长。你越是沿着你的神经路径进行思考，你所学的东西就会越持久。大脑链接组就是这样产生的。
• 小新

  2021-03-08
  ·信息以两种类型储存在记忆中——事实和图像。图像更容易被记住。·尼尔森·德里斯的五个记忆技巧是：（1）专注于你想要记住的东西。（2）练习记忆。（3）把你想记住的东西变成一幅图像。（4）在储存图像时，把图像与你已经知道的东西联系起来。（5）使用主动回忆，让知识被牢牢记住。·记忆宫殿非常有用，因为它们利用了你惊人的视空间能力。练习使用你的记忆，记忆会变得越来越容易。·另外五种帮助你记忆的方法是：（1）使用歌曲。（2）创造隐喻。（3）做好笔记，最好是用手写。（4）想象你就是自己正试图理解和记住的那个东西。（5）分享你的知识，把它们教给别人。
• 弋飞

  2021-11-18
  Are you wondering what scientists say about music’s effects on your studies? We’re just set to tell you about it. But first, here are some other unexpected factors that affect your learning.
• 小新

  2021-03-19
  以下是我列出的书中一些能帮助你学习的最重要的理念：（1）高强度的专注模式和放松的发散模式都要加以利用。如果你遇到了挫折，就该换个学习主题了，或者是进行一些体育运动！（2）利用练习、重复和回忆来创建大脑链接组。练习解答一些重要的问题，这样你就能轻松地回忆起每一个步骤。解题方案、概念和解题技巧应该像歌曲一样在你的脑海中流畅地播放。（3）交叉学习。不要一味地练习稍加变化的、相同的基本技巧。要在不同的技巧之间来回切换。这样你就能知道什么时候应该使用什么技巧。书本通常无法帮助你进行交叉学习。你必须自己练习在不同章节的内容之间来回跳转。（4）间隔安排你的学习。把练习放在至少数天内进行，这可以让你的新突触有形成的时间。（5）运动！运动能够滋养你的神经元，它还能让你长出新的更强壮的突触。（6）进行自测。让别人考你，教别人。所有这些都与回忆有关。测试和回忆是强化学习的最好方法。（7）使用有趣的图片和隐喻来加快你的学习速度。开始使用记忆宫殿。（8）运用波莫多罗技巧来培养专注和放松的能力。关闭所有让你分心的东西，把定时器设置为25分钟，专注地学习，然后奖励自己。（9）先吃青蛙。一开始先去做最困难的工作，这样你要么可以完成它，要么可以休息一下，让你的发散模式帮助你。（10）在平时的课堂之外，积极寻找学习方法。在网上寻找其他解释，阅读其他书籍，加入俱乐部。如果你找不到自己感兴趣的俱乐部，就试着自己建立一个。以下是你在学习中需要避免的十个陷阱：（1）睡眠不足。睡眠使你的大脑链接更牢固。它能冲洗掉你大脑中的毒素。如果你在考试前没能好好睡一觉，那么你所做的其他一切就都无关紧要了。（2）被动阅读和重读。你需要练习主动回忆，而不仅仅是让你的视线扫过相同的材料。（3）强调标记或画线。别犯傻了！仅仅是强调标记或画下大段课本内容并不会让你的头脑记住任何东西。你...