习惯的力量（图文精编版）

• scarlett

  2013-12-10
  William James说过:"我们的生活在某种程度上有其固定的形态,但却是习惯的集合体.有现实生活的习惯,感情生活的习惯,还有思维习惯.这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐,让我们走向自己的命运.."……他强调说习惯让我们"第一次做事时有些困难,但很快越来越容易,在经过足够的实践之后,一切将变得半机械话,或者几乎完全不需要意识,你就能做"……如果你相信你可以改变,如果你将其变成一种习惯,那么改变就是真实可行的.这就是习惯的真正力量:你的选择决定了你的习惯.
• 威廉张

  2013-02-26
  因为人们没有每天擦防晒乳的渴望, 当然就无法养成习惯。有些公司正在尝试解决这个问题, 他们想要在防晒乳里添加让肌肤凉爽舒畅的配方, 或是能够让使用者感觉一擦就见效的东西。他们希望防晒乳能像牙膏一样, 让消费者心升渴望, 牙膏让消费者期待口腔有股清凉感, 就是这股渴望与期待, 提醒消费者该刷牙了。企业已将这一套手法应用于其他数百种产品。「泡沫是很大的奖酬。」品牌经理辛克莱说：「其实洗发精不需要泡沫, 但消费者期待洗头的时候出现很多泡沫, 人们对洗衣精也有相同期待。至于牙膏, 现在几乎每个品牌的牙膏都会添加发泡剂。泡沫没有清洁的功效, 但人们就是喜欢嘴里充满泡沫。一旦开始期待泡沫出现, 人们就会渐渐养成刷牙的习惯。」渴望驱动习惯。只要理解点燃渴望的机制, 想建立或培养新习惯并不困难, 这是近百年不变的真理。每天晚上, 树百万人可望唇齿间的清凉感而刷牙；到了早上, 数百万人渴望脑内啡分泌而穿上运动鞋。当他们回到了家, 清理完厨房、扫完卧室后, 会习惯拿起芳必适朝空中喷个一两下。
• 款款

  2013-09-15
  一旦习惯形成，他们在精神上就可以自给自足。人民笃信基督并不是因为你让他们去信，而是因为他们自己本身的原因。
• 款款

  2013-09-15
  弱联系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大，或者两者不相上下。
• 款款

  2013-09-15
  总体上说，与我们关系最深厚的朋友，往往是那些性情与我们相近、收入与我们相当，并且与我们有共同背景的人。
• 款款

  2013-09-15
  要推销一种新的习惯，那么就要将这种习惯放进人们已经熟悉并喜欢的东西之中。
• 款款

  2013-09-15
  不管是推销新歌、新事物还是新的婴儿床，经验都是一样的，那就是如果你用旧的习惯来装扮新的东西，那么公众就会更容易接受它。
• 款款

  2013-09-15
  在收听音乐的过程中，我们的大脑会急于寻求一种熟悉感，因为这种熟悉感可以帮助我们排除所有杂音的干扰。听的习惯让我们在不知不觉中将重要的声音从无关紧要的杂音中剥离出来。这就是我们会对一些完全陌生的歌曲感觉“熟悉”，并百听不厌的原因了。
• 款款

  2013-09-15
  从我们大多数人进入上电后向右转的习惯说起。这种倾向造成的结果就是，零售商们会将那些最赚钱的商品安排在商场的右侧，以便顾客能够迅速发现并消费。
• 款款

  2013-09-15
  并不是通过平衡权利就能创建一个成功的组织。组织要想正常运作，领导者必须在组织中培养出一种习惯，可以创造出真实与平衡的和平，有些矛盾的是，领导者还必须清楚地定下由谁负责。
• 款款

  2013-09-15
  仅仅赋予员工一种有所掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以使员工将更多精力和心思投入到工作中。
• 款款

  2013-09-15
  每个组织的文化都是从核心习惯发展而来的。
• 款款

  2013-09-15
  小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。
• 款款

  2013-09-15
  事实上，并不是 或者整齐的床铺带来好成绩或理智的开支，而是这些基本的变化会引起连锁反应，带动其他好习惯形成。
• 款款

  2013-09-15
  研究人员发现，起作用的并不是上帝，而是信仰本身。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，知道他们开始相信自己能改变信仰是将改造过的习惯回路变成永久性行为的要素。
• 款款

  2013-09-15
  习惯的一个基本原则：在有意寻找驱动我们行为的渴求感之前，我们通常并不真正理解它们。
• 款款

  2013-09-15
  如果你用同样的按时，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和江上不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
• 款款

  2013-09-15
  习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。
• bruin

  2013-06-24
  习惯是一种分为三个步骤的神经逻辑回路：暗示->惯常行为->奖赏例如：暗示（饥饿/无聊/低血糖）->惯常行为（每天晚上吃垃圾食品）->奖赏（食品本身/散心/能量充沛的感觉）形成习惯要找出一种简单又明显的暗示，并清楚地说明有哪些奖赏习惯改变的黄金法则：你无法根除坏习惯，你只能代替它如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代旧习惯，并提供相同的奖赏；而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。例如，如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使其提供满足香烟在人身上产生的渴求感。改变习惯：找出惯常行为用各种奖赏进行试验，以确定是哪些渴求在驱动习惯将暗示（诱发习惯的因素）分隔出来（地点，时间，情绪状态，其他人，之前紧挨着的动作）制订计划