你的身体，是一切美好的开始
最新书摘：
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Fiona2018-07-25渐渐地，我们开始相信，食物是多多益善的——商店鼓励大宗购买、食品杂货店推出买一送一，还有“无限量”的一篮篮长棍面包。我们被“更多”吸引了，这是可以理解的——毕竟，作为狩猎者和采集者，我们的目标就是得到更多。可是现在我们生活在过剩而不是匮乏的世界中，给我们“更多”的食物其实是给我们“更少”的营养。我们所寄居的身体，处于虚胖和营养不良的状态！
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Fiona2018-07-25你能把一样东西放到嘴中，咀嚼、吞下，然后排泄出来，并不意味着这东西就是食物，这只能说明，这东西你咬得动、吞得下、拉得出而已。
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梦想家洛薇2018-03-18一个更加敏锐灵活的大脑；一个能够将梦想付诸实践的身体；一种源于了解自我、关心自我、尊重自我而产生的信心。你得到的奖励将源源不断、持续升级；你也需要每天付出努力：通过自律做出持久不变的选择，从而支持你向着你所选定的目标一路向前，取得进步。我们所有人的最终目标，就是拥有一个更加长寿、更加强壮、更加快乐、更加健康的人生。
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梦想家洛薇2018-03-18你只需要不断地去做，直到运动成为你的第二天性。以前你必须通过不断学习，才成为了现在的自己；现在你必须不断学习，才能在未来成为你想成为的自己！无论你的男朋友对你说，他有多喜欢你现在的身材，你都必须运动。因为运动关系到的是你的身体健康、你的力量、你的耐力，还有你没有想到的许多事情。
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梦想家洛薇2018-03-18尝试新事物可能会让人望而生畏。没有人希望自己在第一次慢跑时，或参加第一次瑜伽课程时，就遭遇失败。但其实这有什么关系呢？至少你到场了，至少你在尝试！耐克鞋的广告口号：Just do it 你只需要去做就行了！如果你能做到，那是因为你在不断尝试，不断地做。
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梦想家洛薇2018-03-18当你接受这个世界并不欠你什么的事实之后；当你意识到你的各种选择都会产生不同的后果之后；放你理解，如果你自己交出了控制权，那么生活就会代替你做出选择之后，你的人生才真正开始了。在一次做一件事时，要学会运用正确的方式，这点是非常重要的，这样你就不需要浪费时间、返工重做。要知道自己再做什么，该思考如何以正确的方式做这件事，该如何把这件事做对——因为如果一件事情没有做对，就没有完成，而我当然不希望去做第二遍。
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梦想家洛薇2018-03-18自律是一种力量，这种力量能赋予你目标，焦点、力量和决心，从而让你能实现你内心所渴望的一切——那些让你拥有良好自我感觉的、富有成效的事情，那些能让你觉得自己精力充沛、活力四射的有益健康的事情，那些能让你和你自己相互连通的事情。我指的并不是你吃下一勺冰激凌或者工作还没完成就打卡下班所带来的暂时满足，而是自我奉献所带来的力量感和幸福感，这种力量感和幸福感部分来自于有始有终地完成自己的工作或任务。
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梦想家洛薇2018-03-18自律，就像是你的地基，它支撑着你，为你做的一切带来稳定和条理目标。通过自律将你拥有的各种知识和认知付诸行动。自律是实现目标的引擎——在自律的帮助下，你才能有意识地去做一些事情，从而实现你所期望的，自律就是拒绝权利意识和期望值；自律就是强烈地意识到，你的各种选择具有不同影响力，从而你的各种行为将带来不同的结果。如果没有自律，如果不懂得该如何付出努力，我想没有人能够取得成就。我和我的一些编剧朋友聊天，我问他们：“你们是怎么写剧本的？”大多数编剧都会回答：“我坐下来写啊。每天迫使自己坐下来，写上至少两个小时。无论我有没有写出书面，无论我写了50页还是2页，我都必须坐下来写，因为我规定我自己必须这么做。”建立一个长期计划，通过各个短期行为来实现自己的目标，坚持不懈，一以贯之。请记住，所有人都能够以自己特定的方式，为成功做好准备，但是关键在于计划！制定计划帮助你自律，如将健身运动提前纳入你的日程安排中，前瞻性思维能够为你节省时间，好好利用时间，帮助实现目标。有句话说的好，【你没有凭借自己努力挣得的东西，你就不配拥有。】努力工作，挣得一切，天下没有东西是免费，你所得到的一切，都需要付出努力！
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梦想家洛薇2018-03-18为了改变某个习惯，我需要清醒过来，我需要负起责任，我需要给自己树立纪律，并开发新的惯常行为。我负起了责任，我进行了不食用奶制品的试验，并看到了试验的结果。然后我开发了新的惯常行为，通过自律做出了与以往不同的选择。
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梦想家洛薇2018-03-18习惯是指我们的大脑在没有意识介入的情况下从事熟悉的活动，这样我们就能把精力节省下来，用于完成别的任务。当你有意识地选择重复做某件让你感觉良好的事情时，它就成为了一种习惯。
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梦想家洛薇2018-03-11如何真正地聚精会神，如何真正地感知你的身体，这样你才知道如何区分两种不同的疼痛：一种是成长的疼痛，即让你生出力气的疼痛；另一种是身体真正手上而引起的痛楚。—— 成长引起的疼痛，它值得你去挑战自己的极限。“疼痛是软弱正在离你而去。”——当你奋力前行，来到疼痛的彼岸，你就变得更强壮了；你放手让软弱离你而去，让自己的大脑和身体变得更有韧性。当你实际上还能坚持下去的时候，你越是能够坚持下去，你的大脑就越能随之做出适应—— 你的大脑就会知道，它有能力做到这些，它会给你力量，让你忍着疼痛的坚持到底。要知道你的身心是协同运作的。你学会如何安全地穿越，因为有一些疼痛，正是成长所必需的。
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梦想家洛薇2018-03-11锻炼意味着货真价实的重负、货真价实的努力、货真价实的汗水。你不能通过想象得到锻炼，你不能通过阅读得到锻炼。但你可以通过认真思考锻炼这个问题，阅读关于锻炼的书籍、查询资料进行研究，最后找到适合你的锻炼项目。对照标准：1、适合你的水平 2、方便易练 3、能让你兴奋 4、能让你出汗 5、能让你坚持下去 找到一项既对你形成一定挑战、能够推动你前进，又能让你坚持下去的健身运动，找到一个你愿意坚持下去的项目，在你的有生之年，持之以恒下去！当然，想要把你的身体塑造成训练有素的运动员的身体，是需要假以时日的，这需要高度额、日复一日的、年复一年的热情、精力和耐心。如果你从来没有系统锻炼过，请对自己温柔一些。要知道，你的身体长成现在这副模样，已经历时良久，而非一朝一夕。同时，想要它发生改变，绝不可能在一夜之间发生彻底转型。—— 你不可能一夜之间、一月之内，甚至一年之内变成一个健美选手。关键在于，任何事情，你必须花时间去学，才能学会。想让自己走上成功的道路，首先要找到正确的方向，一切都是这样。你从幼儿园就开始学习知识，而不是从12年级才开始学，这当然是有道理的。想要读《莎士比亚》，首先你得学会字母表。—— 先了解身体的需要和基本功能。
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梦想家洛薇2018-03-06艾萨克.牛顿说，运动中的人体，会一直保持运动的状态。如果你经常运动，你就会精力充沛，而充沛的精力能让你继续运动下去。
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梦想家洛薇2018-03-06爱上疼痛。我被逼着让我的身体比以前承受更多。在这个过程中，我明白了：痛苦是暂时的，而力量却能持久。在训练的第一周，我以为我会累死。在训练最后阶段，我觉得自己成了超级英雄。我比以前更强壮了，这让我觉得我比以前更强大、更能干了，好像我无所不能一样，我有生以来第一次了解到，和自己的身体连通，意味着什么。学会连通自己的身体，爱上自己的身体，并真正居住在自己的身体内的经历——成了我日后处理所有事情的根基。在这一过程中，我养成了纪律——我知道，现在只要我下决心去做的事情，就一定能做到。只要那件事是你真正想做的，只要你下定决心，并且你的身体健康，你就一定能做到。只有饮食规律，多家锻炼，才能拥有健康的身体，而健康的身体将带你走向成功。
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梦想家洛薇2018-03-05你应该拥抱运动，投身运动，让运动成为你生活的一部分。
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梦想家洛薇2018-03-05活动是身体的本能，对于维系身体健康至关重要。
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Fiona2018-07-25我先想好吃什么，然后在上寻找食谱，弄明白该如何烹任，然后我反复地做这道菜，直到我做出来的味道和我想吃的口味一模一样。这就是把你自己喂饱并喂好的全部秘密:花时间找到一种你爱吃又能为你提供健康所需的各种营养物质的食物。这些营养物质包括维生素、矿物质、碳水化合物、必需脂肪和蛋白质。
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Moon2015-05-15没错，乍一看，我们只要动动手指头，就能得到想要的一切，这的确是太棒了。只要动动手指，你就能转换电视频道、预定你的午餐、打电话给妈妈、给好友发短信，与此同时，顺便录下其他四个你想看的节目，这真是太神奇了！我们将科技纳入我们的生活的速度，以指数方式上升。那些发明渗透到我们生活中的方方面面，比我们实际能用上的多得多。这的确是一个奇迹，而且便利确实给我们带来了诸多好处。但我们的肌肉和骨骼并没有得益于这些便利，我们的心脏和大脑也没有得益于这些便利。我们的身体构造，和我们钻木取火的时候几乎一模一样。我们身体的一切都没有改变，但是我们所生活的世界却变了！这是一个大问题。一些我们甚至完全没有意识到的不良习惯，正在让我们得病，这一过程是缓慢的，但也是必然的。如果我们想要获得有滋有味，而不是勉强生存下来，我们就得认识到锻炼、流汗和运动的价值。我们的身体需要这些运动和锻炼，但我们却常常对它们避之犹恐不及。便利并不是这个社会应该接受的基本价值，便利是一种流行病。当我们把牛仔裤扔进洗衣机和脱水机中时，我们省下了不少精力。我们应该通过跑步和徒步旅行消耗这些精力，而不是在久坐不动、看东看西的过程中，浪费这些精力。如果我们想要生存下来，我们就必须进行锻炼。
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渺渺2020-11-231、如果我吃下去的是垃圾，我就会觉得自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。因为营养就是健康，而健康就是一切。2、健康，是拥有一个能够发挥最佳效能的身体、一个拥有精力可以全天运转而不至崩溃的身体、一个能够击退各种疾病并让人保持强壮的身体。是在你早上醒来、起床、做早餐、动起来时，感觉自己的身体棒极了。是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。3、无论你现在处于何种状态，有一件事非常重要，就是一定要爱上饥饿的感觉：你应该学会，为了摄取营养而好好进食，让你的身体、让你体内的每一个小小的细胞吸收所需的养分，让你越来越健康越来越美丽。4、速食食品不是真正的食品。选择全谷物、蔬菜和水果，越原生态越好。有的食物带给我们正面影响，比如全麦食品，它们不仅能给我们提供营养，还让我们充满活力和干劲，让我们有精力去做我们想做的事情；有的食物却给我们带来负面影响，比如加工食品，他们缺乏营养，充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂，他们将干扰我们的激素，阻止我们身体正常运转。5、让食物做你的药，让药做你的食物。6、米饭、全谷物食品和蔬菜能够提供碳水化合物，身体将其转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉和豆子能够提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果和橄榄油中有不饱和脂肪酸，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素和矿物质、保持身体健康的必需成分。这些物质从细胞深处滋养着我们。7、每克碳水提供4卡路里，每克蛋白质提供4卡路里，每克脂肪提供9卡路里。8、简单碳水（糙米、红米、黑米、小米、燕麦、藜麦、豆类、甘薯、葡萄柚、番茄、菠菜）是有一个或两个糖分子组成的，复合碳水（白米、白面、黏米、淀粉）是三个以上糖分子首尾相连的链子。9、牙齿翻动和嚼碎食物，并在唾液中消化酶的共同作用下，纤维开始分解，当食物经过其他消化道时就能吸收食物中的营养成...
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梦想家洛薇2018-03-01我和几个侄女一起做饭时，一个侄女问我：阿姨，你怎么能把这个做得这么好吃？我回答她：这是我用心试验的结果。我先想好吃什么，然后在网上寻找食谱，弄明白该如何烹饪，然后我反复地做这道菜，直到我做出来的味道和我想吃的口味一模一样。她说：哦，怪不得这么好吃。花时间找到一种你爱吃又能为你提供健康所需的各种营养物质的事物，这些营养物质包括维生素、矿物质、碳水化合物、优质脂肪和蛋白质。你的餐盘越是五彩缤纷，餐盘中的事物营养就越全面。