真原医

• 草莓巧克力呀

  2022-03-18
  心与脑之间的同步状态，准确地发生于心脏频率完成一个循环所需的短短10秒之内（0.1赫兹）。当身心呈现合一性时，就像是一个稳定和谐的小宇宙。同步且和谐的生理状况，包括免疫、消化、循环、思考能力甚至创造力，都大幅提升且运作顺畅。
• 草莓巧克力呀

  2022-03-18
  多想象我们想去做的，而不是想不要做的
• 田田阅读成长

  2021-11-26
  疾病并不像現在一般人想的那样、是单纯生理或心理的现象。所以最好的法是要深入疾病核心，而不是只治疗疾病的征兆。不论处理任何健康或疾病的问题时，都一定要以人的整体为考虑。只要有适当且良好的信息和沟通，相信患者和医师都会愿意选择平衡的健康观点，并将身心灵视为整体治疗的对象。这么一来。相信见的各种健康问题都将消失。
• 田田阅读成长

  2021-11-26
  我采取整合方法，希望将入视为一个整体，而不是分解成各个器官与系统。我们作为病患时，没有人会希望身体被分解成各个器官来看待；我们需要的是整体疗愈，包括身、心、灵。
• 田田阅读成长

  2021-11-26
  全书的核心在于明白“只有彻底转変心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。
• tqtifnypmb

  2017-06-11
  压力往往来自于我们对事情的观感，而非事情的本身。
• tqtifnypmb

  2017-06-11
  如果没有危机、没有痛苦，也很难在身心上产生重大变革。
• 少女情怀

  2013-12-20
  美国医学会（American Medical Association）在2002年的会刊中公开建议民众，生活中应补充多种维生素与矿物质以促进健康，特别是女性、银发族和患有慢性病者。这份报告指出，维生素和矿物质的摄取量偏低，可能会提高罹患慢性病的风险；同时，还指出一个许多健康专业人士和营养专家常提醒的事实：营养不良其实非常普遍，特别在银发族中更是如此。这份报告提到的营养不良相关疾病包括：癌症、心血管疾病、骨质疏松症，最后并提到“让所有成年人摄取维生素和矿物质，似乎是最明智的选择”。然而，我认为应该尽量从天然食材中摄取所有维生素。只要情况允许，就应该摄取含有新鲜维生素和酶的完整食物。天然食物的自然机制，能让身体不会偏向极端。自然界强调的是均衡，而不是强效。
• 少女情怀

  2013-12-20
  多数人对摄取蔬果之保健功效的了解，仅局限于维生素、矿物质及膳食纤维这些部分，而对于“植化素”（phytochemicals）这个名词一直很陌生。其实，不同颜色的蔬果含有不同种类的植化素，可以提供人体不同的营养价值与生理保健功效，这就是我一直强调“彩虹饮食”观念的原因之一。植化素又称为植物化学物质或植物化合物，指天然存在于植物中的一些化合物。植物产生这类化学物质原本是作为自我防御的功能，并非人体维持生存所必需的营养素，但最近的研究却发现，这些特殊成分能够帮助人类提升生理功能，或预防、改善特定的疾病。
• 少女情怀

  2013-12-20
  阳光是所有生物（包括人类）能在地球上生存与生长的最重要也是最基本的条件之一。我们摄取的所有营养物质、矿物质与维生素都具有它们本身独特的能量吸收光谱。早在20世纪60年代，因为发现维生素C而得到诺贝尔医学奖的森特·哲尔吉因教授（Albert Szent-Gyorgyi）曾表示：“人体所有的能量都源自太阳的光线。”因为阳光供应植物生长所需的所有能量，植物经由这些能量合成了生存及生长必需的营养物质，同时将来自太阳的能量贮存下来，再被动物及人类摄食，因而供应了人类生存及生长的能量。阳光具有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫均衡且完整的波长和能量，可以穿透人体皮肤，进入体内与各种化学物质、矿物质发生互动及反应，协助人体各项必需营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。因此，除了对植物生长与光合作用的影响，阳光对于人体的健康也具相当的影响力。
• 毛毛天儿

  2021-11-23
  只要饮食稍微调整，提高生食蔬菜和水果的比例、摄取足够的矿物质、减少加工或过度烹煮食物的比例，落实细嚼慢咽的习惯，使肠道菌落恢复正常。最后饮用足量的优质饮水，搭配正确的运动，相信可以帮助大多数人恢复结肠的健康虽然每种自然疗法学派对如何回复肠道健康有不同看法，但基本上都包括下列步骤：（1）清除肠道累积的陈年宿便。（2）改变饮食：由产生毒素的饮食，转变成平衡、帮助排泄和清洁的饮食。（3）适度断食。（4）清洁结肠。（5）使菌落生态恢复正常。（6）清除心灵的旧习惯。
• 毛毛天儿

  2021-11-23
  七项进食原则。（1）给自己足够的时间。（2）选用可引起食欲的均衡饮食。（3）以自在悠闲的心情，慢慢进食。（4）小口小口慢慢吃。（5）细嚼慢咽，让每一口都得到唾液的充分浸润。（6）仔细品味、欣赏并感恩每一口的食物。（7）专心吃饭。
• 慢Man

  2022-05-21
  进食时的七项建议进食是每天与身体对话的美好时光，建议读者把握以下七项进食原则：1。给自己足够的时间。2。选用可引起食欲的均衡饮食。3。以自在悠闲的心情慢慢进食。4。小口小口慢慢吃。5。细嚼慢咽，让每一口都得到唾液的充分浸润。6。仔细品味、欣赏并感恩每一口食物。7。专心吃饭。
• 慢Man

  2022-05-21
  许多如西藏密宗等古老智慧所教导的另一项饮食关键，就是不要混吃不同类别的食物。当下主要的新式节食法已采用此饮食方法。我们不仅要尽量吃简单、未加工的食物，也应该将食物分开进食。举例来说，将蛋白质和碳水化合物混在一起是不明智的，因为这两个大类的消化过程和代谢物会相互干扰。事实上，现在的多数节食方法，正是建议人们将蛋白质和碳水化合物分开食用，尽量不要混食。从我个人的看法，只要保持简单的饮食习惯，不要一次食用过多的种类和分量，不仅可以让每种食物得到最佳消化，也不易造成过重的问题。
• 慢Man

  2022-05-21
  大致来说，理想的饮食比例应该包括约10%~20%的蛋白质、20%~30%的脂肪和50%~60%的碳水化合物。
• 慢Man

  2022-05-21
  蛋白质由氨基酸组成，在建造人体组织的23种氨基酸中，有15种能由人体自行合成，其余8种称为“必需氨基酸”，必须自食物中取得。不同于一般想法的是，这8种必需氨基酸都可以由蔬果中取得！同时拥有这8种必需氨基酸的蔬果包括：胡萝卜、甘蓝菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、芽菜、白色菜花、玉米、马铃薯、地瓜、节瓜、小黄瓜、茄子、秋葵、豆类、西红柿，以及香蕉等。
• 慢Man

  2022-05-21
  值得注意的是，现今所吃的蔬果常常会因为不当的加工处理使营养素遭到破坏。因此，食用经过高温烹调或经加工处理的食物，往往无法有效地摄取植化素，以及其他如植物酶等珍贵的营养素。也因此，很容易理解为何因过度加工而使营养素消失殆尽的食物被称为“空的食物”，因为这些食物已经失去许多重要的营养素。所以，建议读者在饮食中提高生食蔬菜的比例，因为生食蔬菜中保留了绝大部分的营养素，不会在烹调过程中流失，而能让身体充分吸收利用。此外，在进食的过程当中，还是希望大家能够充满感恩的心，除了感谢食物带给身体的帮助外，也要感谢食物在栽种与准备的过程中，每一位付出心血的人，如果不是这么多人的辛苦与努力，我们便无法享用这每一口充满营养的食物。
• 慢Man

  2022-05-21
  也就是说，如能多食用富含酶的生鲜蔬果，就能让消化系统立即得到休息，体内的代谢酶也能更有效率地被体内其他系统运用，也才能让身体发挥自我治疗的功能，重新恢复平衡并走向康复。
• 颉腾文化

  2021-10-21
  出版本书乃希冀能借此与读者分享一些现代人所需的健康与生活概念。书中知识是前人所累积的智慧，其源自世界各地古老文化并经过千锤百炼。虽然我曾尝试以现代的科学信息更新这些知识，但观念中的真理，却是亘古不变。 全书的核心在于明白“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯有全心全意，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康”。换言之，要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理。总之，要从生活中每一件事做起。 健康需要借由彻底改变生活规范、看待世界的角度与日常生活方式来获得，因此健康也正是这种发自内心改变的成果。如此说来，健康是要主动追求而无法被动获得。此外，健康也是一种综合指标，说明我们日常的生活与思考方式，而不仅是以毫无生命的实验数据所证明的身体状态。我要说明的是，健康不只是身体表相也是心理状态；两者事实上是一体却也彼此影响。环境与周遭的健康也同样会影响个人健康，而个人的健康也与地球、社会整体的健康有关。反过来说，生理与心理都真正健康的人，自然也会协助恢复环境与周遭事物的健康。 这里对健康的定义或许较读者所熟悉的定义广阔。但是，对全世界千千万万的人而言，他们早已在日常生活中力行老祖宗保持身心健康的方法，这可能是再自然不过的常识。毕竟要保持最佳健康，还是离不开基本的常识！令人惋惜的是，随着多年来科技的发展与生活脚步的加快，我们可能已失去这项自然本能或常识，反而以前所未有的狭隘方式来界定健康。 本书旨在以各种方法，提醒我们回到自我—相信生存与追求健康的本能，即使身处于疯狂又无可逆转的世界，也不会在此过程中迷失自我或失去健康。 只要想想看，人类史上从未有像现在如此快速的生活步调，过去50年来科技的进步已远超过整个人类历史。因此，我们也合理怀疑人们在调适身心时，所面对的挑战是人类进化史上前所未有的复杂。 尽管现代医...
• 少女情怀

  2013-12-20
  事实上，健康应是主动经营落实得来，而非被动等待得到。每个人都应全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，并对自己的饮食习惯、体形、运动养生法、压力管理、习气、情绪等，有更深入的了解。近百年来，西方医学在诊断和治疗领域上，有许多突破性的发展，也确实帮助了无数病患。但除了正统医学的诊断与治疗外，推广“医于未病”的预防医学，也是医学系统中重要的环节，从预防做起更能帮助大众免于疾病之苦。预防医学不仅是健康的崭新观念，也是全面且完整的健康生活体悟，我们应以开放的心胸去接纳益于健康的生活细节。例如，人们的问题是饮食过量而非不足，那就应摄取正确的食物帮助体内净化，而非增加身体负担；应调整呼吸方式、建立运动的习惯等。许多旧观念与习惯需要被调整，点点滴滴建立全新的保健观念。