女性健身全书
最新书摘：
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momo2023-02-01这份清单包括面包、意大利面、土豆、大米、豆类、糖果、碳酸饮料和烘焙食品，以及包含谷物、面粉或糖做的其他食物。每份食物中含有5克以上的碳水化合物，不要吃
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momo2023-02-01重复1~3次：休息3~5分钟。重复4~7次：休息2~3分钟重复8~12次：休息1~2分钟。重复13次或以上：休息1分钟。
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momo2023-02-01重复次数越少，并且重量越大，所需要的组间休息时间就越长；重复次数越多，并且重量越小，休息时间越短。
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momo2023-02-01“每周3天全身训练计划”：周一：重复5次周三：重复15次周五：重复10次
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momo2023-02-01有一个很好的方法：用三个小的重复次数范围来改变自己的训练，但仍保持在8~15次之间。例如：12~15次重复10~12次重复8~10次重复每2~4周更换为另一个范围。