重塑大脑 重塑人生
最新书摘：
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[已注销]2020-07-15人生道理:正因为人脑可塑性极强，我们才更应该有意识地爱护和塑造自己的脑，建立积极导向的神经联结，避免消极导向的神经联结。正是因为拥有神经可塑性，你需时刻谨慎行事，因为每个经验都会在大脑中形成联结，留下痕迹
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[已注销]2020-07-15“用进废退”是大脑的基本法则，即使天生脑力过人，通常也需要成百上千次刻苦的练习，才能在大脑中建立起新的、率固的神经联结。
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紫夜蓝夕2019-10-22假如我们从本性漂流太远，就会变得与自己疏离。
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[已注销]2019-02-18帕斯科里昂用一个隐喻来解释这个问题 。有可塑性的大脑就像是一道冬天下雪的山坡 ，这座山的各个层面 ─ ─山坡的斜度 、石头 、雪的一致性 ─ ─就像我们的基因一样 ，是先天设定的 ，当我们坐雪橇滑下来时 ，我们可以操纵雪橇使它遵循一条道路一路平安地滑到山下 ，这条道路是取决于我们如何驾驶及山丘的特性 。我们会停在哪里 ，实在很难预测 ，因为其中包含太多因素在内 。 “但是 ， ”帕斯科里昂说 ， “第二次你坐雪橇下来会怎么样你就知道了 ，你会多多少少遵循上次那条路 ，不会完全相同 ，但是也不会离得太远 。假如你整个下午都在玩雪橇 ，走上去 ，滑下来 ，走上去 ，滑下来 ，到最后 ，有一些路会用很多次 ，有些用得很少 ，你会创造出一条大路 ，现在你很难不经过这条大路 ，而这条大路不再是由基因决定的了 。 ”
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iwantoknow2012-07-18Thus physical exercise and learning work in complementary ways: the first to make new stem cells, the second to prolong their survival.
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Lillian2021-06-16当我们年纪大了，可塑性下降时，要我们改变自已去适应外面的世界就越来越难了，即使我们愿意做，也常心有余而力不足。我们喜欢熟悉的刺激，我们去找有相同想法的人做朋友，研究显示我们倾向于忘记、忽略、不相信跟我们信念不合的证据，因为用不熟悉的方法去知觉或思考这个世界是很困难、很费精力的事。所以老年人就会保存他内在已有的结构，当内在的认知神经结构跟外在世界有不相符的地方时，他会想办法去改变世界。他开始去经营他的环境，去控制它，使它变得熟悉。但是这个过程常常使整个文化团体想把他们对世界其他文化的看法强加于别人头上，而因此变得暴力，尤其是在现代世界地球村的情况下，不同文化的人变成了邻居，加剧了这个问题。魏克斯勒的看法是：我们所见到的跨文化冲突其实是大脑可塑性下降的后果。我们还可以加上一句，极权主义的政府有个直觉，即过了某个年龄，人就非常难改变了，这就是为什么极权主义政府要很早就开始用教条为小孩子洗脑。
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紫夜蓝夕2019-10-21不是所有的心智活动效果都一样，研究发现只有真正全神贯注的活动才会减少心智退化的概率，例如学一种新的乐器、玩桥牌、打麻将、阅读和跳舞都可以帮助神经元的活化。跳舞需要学新的动作，它既是身体的，也是心智的运动，需要大量的注意力。其他像打保龄球、看顾小孩、打高尔夫球所需要的活动力及专注力比较少，就无法减少得阿尔茨海默病的概率。 这些研究只是建议，但是并没有证明我们可以用大脑练习来预防阿尔茨海默病。这些活动跟阿尔茨海默病发病的概率有关，但是相关并不是因果关系。
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[已注销]2020-07-30神经质的人常受到他们习惯的力量所控制，因为他们会不自觉地一直重复某些行为，使自己几乎无法终止或重导这个行为的方向。
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[已注销]2020-07-30有几十个研究显示眠助我们现国学习和记忆，而这响大脑的可性改变。当我们在白天学会一个新的技能时，假如我们晚上好好睡一觉，第二天这个技能的表现会更好。梦可以解决很多白天解不开的问题看起来是有道理的。
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[已注销]2020-07-30治疗抑症病人的研究显示，前额叶系统经过治疗后活动正常化了（右眼眶皮质系统是前额叶的一部分，在辨识调节情和亲密关系方面非常重要，这也是L先生功能受损的部分）。最近功能性核融共振大脑扫描的研究发现，焦虑的恐慌症病人在经过心理分析治疗后，他们的边缘系统不再像以前一样，一看到可能会威胁到他们的刺激时就不正常地活化，现在活化程度降低了
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[已注销]2020-07-30正向的关系可以促进神经可性的改变，因为它可以启动“去学习”，把现有的神经网络融解，使病人可以改变现有的意图与心态。
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[已注销]2020-07-30我们每个人都有防御机制，这是一种把不能忍受的痛苦感觉和记忆隐藏起来、使我们意识不到的反应形态。有一种防御机制就叫分离（ dissociation），把受成胁的念头或感觉隔离开来，好像与自己无关。
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[已注销]2020-07-30他必须学会跟别人产生关系的新方式，必须把新的神经元连在一起，旧的反应必须“去学习”，把它变弱。因为工先生把分离跟死亡连在一起，它们在他的神经网络上是互相联结的，现在他意识到这个联结了，他可以将它“去学习”。
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[已注销]2020-07-30弗洛伊德说，要改写一个记忆必须是有意识的，而且要集中我们的注意力才会有效。扭曲别人通常是造成病人困扰的原因之一。
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[已注销]2020-07-30当我们学习时，我们个别的神经元会发生改变，强化神经之间突触的联结。他也是第一个让我们看到，当我们形成长期记忆时，神经元会改变它们原来的形状，增加它们跟别的突触的联结。
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Lillian2021-06-13“你是一个乐观者吗？“并不全然，但是我知道事情会偶然发生，不在我的操控之内。我不能控制它的发生，我只能控制我对它的反应。过去，我曾花了很多时间去担忧我不能控制的事，现在我只担忧我可以控制并可以影响结果的事。我终于学到了如何去应付事情的人生哲学。”
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紫夜蓝夕2019-10-18在一个很难令人相信但又非常简单的实验中，于光（Guang Yue）博士及科尔（Kelly Cole）博士显示，一个人想象他在使用自己的肌肉可以增加肌肉的强度。这个实验比较两组人，一组实际做运动，另一组想象在做运动，两组人都练习手指头的肌肉，从周一到周五，总共4周。实际运动组每天做15次的强烈伸缩，每次中间休息20秒。想象组每天想象他们做15次的强烈伸缩，每次中间休息20秒，同时要想象一个声音对着他们吼：“用力点，再用力！再用力！”实验结束后，实际运动那组人的肌肉强度增加了30%，就如同每个人所期待的；想象做运动的那组人，肌肉强度增加了22%。这是因为大脑中负责计划动作的运动神经元，在想象做这些动作时，负责把伸缩动作串在一起的神经元既被激活了，也被强化了，所以当肌肉真的收缩时，它们的强度就增加了22%。