深度工作

• 书不白读

  2019-10-28
  在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制； 浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，容易复制； 不是所有的工作都需要深度工作，不深度工作却取得成功的，大有人在，但请不要轻易给自己的工作贴上这样的标签。
• 珏儿

  2019-02-02
  你不必在一间露天谷仓里辛劳工作，也可以成就匠心，创造出德莱福斯和凯利所说的意义。在信息时代的大多数技术性工作中都有类似潜在的匠心存在。不论你是作家、营销人员、咨询师还是律师，你的工作就是一门手艺，如果你能精心打磨自己的本领，心怀敬意、谨慎应用，你就可以像熟练的轮匠一样在日常职业生活中创造出意义。
• 珏儿

  2019-02-02
  契克森米哈赖有很多创举，而在经验抽样法方面的努力帮助他证实了此前十多年中一直研究的理论：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”契克森米哈赖将这种心理状态称作“心流”。当时，这种发现与传统智慧是相矛盾的。大多数人认为（直到现在仍是如此）放松令人愉悦。我们想要少工作，在吊床上悠闲地过上更多的时间。但是契克森米哈赖的研究揭示，大多数人都想错了：具有讽刺意味的是，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，尤其内在目标，反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。
• 珏儿

  2019-02-02
  即使你的同事都很友好，你们的交流也总是积极向上的，但是如果你纵容注意力时不时转移到浅浮任务之上，你也将面临陷入另外一种神经学陷阱的风险。加拉格尔是这样描述的：“我确认了一些令人不快的真理，其中就有一种理念说‘游手好闲是万恶之源’当你失去关注点时，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。”从神经学角度来看，靠浅浮事物度过的一天很可能会是枯燥、令人沮丧的一天，即使抓住你注意力的浅浮事务看似无害甚至有趣。
• 珏儿

  2019-02-02
  我们倾向于将更多的注意力放在所处的环境上，认为发生在我们身上的事情（或者没有发生的事情）决定了我们的感受。从这个角度来看，你如何度过一天这种小细节并不重要，因为真正重要的是一些大成果，比如你是否得到升迁或住进更漂亮的公寓。据加拉格尔所述，科学家数十年来的研究结果恰与这种理解相抵触。我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。如果你关注的是癌症诊断，你的生活就会变得不幸福、暗无天日，但是如果你关注的是夜间的一杯马提尼，你的生活将变得更加美好——尽管两种情境下的外部环境都是一样的。加拉格尔总结道：“你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。”弗雷德里克森是一名专攻情绪认知的研究人员，她的研究显示，在一段痛苦不安的人生经历之后，你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。这些简单的选择可以为你的情绪提供一个“重置按钮”。
• 蜗牛晴的杂货铺

  2017-09-08
  培养允许坏的小事发生的习惯。否则，你将永远发现不了改变命运的大事……人们会很快调整对你的期望，适应你的社交习惯。你不回复他们匆忙写下的信息，这件事应该不会是他们生活中的重大事件。
• 蜗牛晴的杂货铺

  2017-09-08
  教授的电子邮件分类法（如果一封邮件存在以下任何一点，请不要回复）1、邮件相当含混或者存在其它问题，很难给一个合理的回复。2、你对这个问题或提议不感兴趣。3、如果你回复了，不会有好结果；如果你不回复，也不会有坏结果。
• 书不白读

  2019-09-23
  威尼弗雷德·加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。
• 书不白读

  2019-09-23
  深度工作是一种非常适合产生心流的活动 契克森米哈赖认为可以产生心流的活动包括，将脑力开发到极限、专注、在一项活动中达到忘我
• 书不白读

  2019-09-23
  加拉格尔总结道：你的为人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所关注事物的概括。——著作《全神贯注》 我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的，游手好闲是万恶之源——当你失去关注点，头脑不会想着生活中的好事，而会纠缠于生活中可能出现的问题。
• 弓长小初

  2020-02-13
  纳斯发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，就像是纳斯研究所里说的“心智残疾”。这时你的大脑已经不能够胜任深度工作，即使你也会经常安排时间来训练专注的能力。
• 葱葱

  2017-07-15
  在今天剩下的时间里，我做什么最有道理？
• 葱葱

  2017-07-15
  所有的活动无论重要与否，都会消耗你相同的时间和注意力。致力于低影响力的活动，就等同于挪用了本可用在搞影响力活动上的时间。
• 葱葱

  2017-07-15
  手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大雨实际害处时才选择这种工具。
• 葱葱

  2017-07-15
  静静等待并忍受无聊已经成为现代生活的一种新奇体验，从集中注意力训练的角度出发，这具有不可思议的重要价值。这并不意味着你要清楚令人分心的活动，而仅仅需要清楚这些活动劫持你注意力的可能就够了。
• 葱葱

  2017-07-15
  固定日程，然后为未完成的目标制定一个特定的计划（什么时候完成等）不仅有助于实现这个目标，而且还可以解放认知资源，用于其它的追求上。
• 葱葱

  2017-07-15
  培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。 习惯要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。 如果你想要赢得注意力的战争，不要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说“不”；而是要对那些激发出你无尽渴望的事情说“是”，让这些能激发无尽渴望的事情挤掉所有其他的事情。
• 葱葱

  2017-07-15
  工匠如一把钥匙，重新开启了一扇大门，以一种负责的方式带回了神圣感。 弗勒尔用原始的金属锻造出艺术品脸上满意的表情，是对现代社会难以捉摸却极有价值的某种东西的赞赏表露－对神圣的一瞥。
• 葱葱

  2017-07-15
  FLow:一个人的身体或大脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。
• 葱葱

  2017-07-15
  想要迅速掌握困难的事物，你必须高度专注，不能有任何干扰最小阻力原则：在工作环境上，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。它受到度量黑洞的保护，少有人对其加以审视，在这种原则支配下的工作文化，免去了我们短期内保持专注和做计划的忧虑，却牺牲了长期的满足感和真实价值的产出。我们的大脑是根据我们关注的事物来构建世界观的。