人生烦恼咨询室

• 翔宇

  2023-02-22
  引发幸福感的“幸福物质”主要有3种。分别是“血清素”“催产素”“多巴胺”（其他还有叫作“内啡肽”的物质，在本书中不予讨论）。虽然大脑之中分泌出这些物质就会使人感到幸福，但不同物质产生的幸福感却各不相同，接下来我将逐一为大家说明。(1)血清素的幸福“安宁”“治愈”等情绪上的幸福感。如果你早晨醒来充满“今天天气不错，感觉自己神清气爽，今天也要努力加油”的积极情绪，这就是血清素带来的幸福感。反之，如果你总是感觉“不安”“担忧”“焦躁”“坐立不安”“满脑子都是不愉快的事情”，则说明你的血清素分泌量显著下降，所以才会被这些负面的情绪所笼罩。(2)催产素的幸福“关系”带来的幸福感。夫妇或恋人在一起生活，孩子和朋友一起玩耍感到快乐的时候人体就会分泌这种物质。肌肤相亲、交流、人与人之间的联系、爱情等都与这种幸福有关。因为亲切地对待他人以及被他人亲切对待时也会分泌这种物质，所以做志愿者、为社会做贡献，表达感谢等感情也与这种幸福有关。(3)多巴胺的幸福“干劲”带来的幸福感。多巴胺是最著名的幸福物质。在达成目标时人体就会分泌多巴胺，因此也被称为“成功物质”。工作成功、比赛获胜、赚取巨额财富、升职加薪……这些“成功”的感情都与这种幸福有关。
• 翔宇

  2023-01-21
  人类对于“快乐”的事情很容易坚持下去，但“不快乐”的事情就很难坚持。因为“快乐”的事情能产生多巴胺，而“痛苦”的事情则会产生压力荷尔蒙。几乎所有无法坚持运动的人，都是因为运动感到“痛苦”，所以才无法坚持下去。尤其是以减肥为目的而开始运动的人最难坚持下去。因为减肥是一个漫长的过程，很难在短期内看到效果。如果慢跑一个月，体重却连1公斤都没有下降，就会使人失去继续坚持下去的动力。
• 翔宇

  2023-01-21
  运动分为有氧运动和无氧运动两种。如果要问这两种运动哪个更重要，答案是都重要。有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动时可以呼吸的运动。无氧运动包括肌肉训练、短距离冲刺、负重锻炼（哑铃、举重）等运动时需要屏住呼吸的运动。有氧运动和无氧运动的效果完全不同。有氧运动具有激活大脑和燃烧脂肪的效果。无氧运动则能够增强肌肉和骨骼，提高基础代谢，具有增强身体基础功能的效果。在同一天进行有氧运动和无氧运动，比分开进行效果更佳。
• 翔宇

  2023-01-21
  运动能够消除绝大多数的烦恼和不安。运动能够促使大脑分泌多巴胺，使人感到幸福和快乐。当你感到闷闷不乐和烦恼的时候，首先应该做的事情就是“运动”。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  如果“身体出现问题”就毫不犹豫地辞职
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  想要在职场中取得理解，最简单且最有效的方法就是在工作中取得成果。职场中的人对你的期待并非“良好的人际关系”，而是“是否能够完成工作”“是否有认真的工作态度”“是否能够尽快成长为可以独当一面的人才，为我们提供帮助”。因此，你根本没有时间去抱怨“这个公司的人际关系不好”，你应该做的是尽快掌握工作内容，高效地完成自己的工作。这样你就能使人际关系顺利地进入“共鸣”和“信赖”阶段。那些抱怨“自己无法融入职场人际关系”的人其实是搞错了顺序。首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  请扔掉想要与职场的同事“搞好关系”的想法。在职场之中，与搞好关系相比，做好自己的本职工作并保持畅通的交流更加重要。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  请牢记“有毒父母不会改变”“有毒父母无法改变”。在认清这一点的基础上，可以采取以下的方法来保护自己。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  事实3 什么是有毒的父母有毒的父母（toxic parents）指的是“对孩子的人生造成恶性影响的父母”。这个概念由心理学家苏珊·福沃德在1989年提出。被有毒的父母养育出来的孩子会出现怎样的情况呢？（1）人际关系扭曲（2）不自爱也不爱他人（3）依赖性强、无法自立（4）精神不稳定，容易患上精神疾病（5）离婚率高（6）自己也会成为有毒的父母因此，当觉察到自己的父母属于“有毒的父母”的时候，必须立即摆脱他们的影响。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  虽然在“马斯洛需求理论”之中（169页），“被认可需求”是位于上面第二层的非常重要的需求，但阿德勒的心理学却对“被认可欲”持否定的态度。追求被他人认可的行为就是在迎合他人，这会导致失去自我，使人生变得不幸。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  事实4 没有“损友”更好与“损友”交往有百害而无一利。在你遇到困难的时候，“损友”不会为你提供任何的帮助，所以请干脆地与他们断绝关系。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  还有在网络上发表恶意言论的人。比如在社交网站上发表明显的恶意留言。遇到这样的情况，绝对不要对其进行回复和反驳。应该完全不予理睬，就像没看见一样。在网络上发表恶意言论的人，是为了寻找自己的存在感。如果有人回复了他们的言论，反而正中了他们的下怀。这种人就是以激怒他人、给他人添麻烦为乐。如果是情绪比较容易激动的人，在看到恶意留言的时候可以采取删除社交网络的应用程序，或者不登录账号的方法。只要连续一周的时间不做出任何回应，敌人自然就会消失。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  事实1 “恶意攻击你的人”其实是弱者对你充满恶意甚至对你发起攻击的人，究竟出于何种目的呢？事实上，表现出优越感，或者对你进行贬低的人，都拥有很强的“自卑心理”。他们需要通过贬低他人来确认自己的优越性，从而保持自己的优越感。优越感能够增强自信，具有一定的正面意义，但如果因为优越感而忽视了努力，被虚假的优越性蒙蔽了双眼，这就属于“优越情结”。因此，这就是对你展现恶意的人的真正面目。当再遇到对你进行恶意攻击和贬低的人时，你就会知道他们其实是充满自卑感和“优越情结”的弱者。只要认清了这些人的真面目，心情就会轻松，就能够冷静应对。如果你和拥有“优越情结”的人展开正面交锋，就相当于加入了一场低水平的战争，被拉到了与失败者同一个水平线上。因此，最好的选择是不与他们正面交锋，不理睬他们的攻击和挑衅。
• 岂能无怪哉

  2022-12-28
  “人际关系上问题多多”“经常和别人吵架”的人，很有可能是有“向他人发泄感情”的习惯，所以在说话的时要注意尽量不要使用带有感情的语言。这样一定会帮助你改善人际关系。
• 清沐卡卡

  2022-11-26
  首先你要在工作上取得成果，然后才能赢得其他人的“信赖”。