意志力陷阱
最新书摘：
-
Lillian2020-11-12不幸的是，自主和“独立”思考的一个巨大缺陷是你无法透过自己的思维滤镜看到事情原本的模样。通常你的计划和目标并不理想，然而，因为你一意孤行地要实现你的特定目标，你会拒绝或忽略与你的模式相矛盾或看似无关的信息。更重要的是，你会相信你的滤镜是客观的现实，或者说是现实世界的运作方式。
-
Lillian2020-11-12竞争实际上是一种强有力的合作形式。当你的竞争对手在他们的巅峰状态时，你也需要实现最高水平，并达到更高的标准。他们的创造力和独创性会推动你前进。与高技能的人竞争是一种令人兴奋的经历，因为你会发现你以前从未展现过的技能。例如，在网球比赛中，当名球手激动地将球打过球网时，就会迫使另一名球手做出反应。因此，当你的竞争对手实现超出平常的高水平表现时，它会使你变成新的、更好的自己。
-
Lillian2020-11-12心理研究发现，对事情的预期几乎总是比事情本身带来更令人情绪波动的情感体验。几乎在任何情况下，你的想象都会比实际情况要糟糕得多，然后你就会通过拖延行动来延长这种痛苦。然而，如果你马上采取行动的话，这种痛苦就会减轻很多，甚至在你意识到之前就已经消失了。
-
Lillian2020-11-12你的行为不是来自你的个性，相反，你的个性是由你的行为塑造的。当你以某种方式行事时，你会根据自己的行为来判断自己。因此，你可以仅仅通过改变行为来快速改变你的身份。有意识地以你知道会影响你心理的方式行事，这就是心理学家所说的“预知”。这个想法很简单：在你产生认知和情感状态之前，某些事情就已经发生了。换句话说，你可以通过特定的行为，有目的地触发、操纵和预测你的内心体验。例如，如果你想要有动力，你所需要做的就是热烈地拍手几秒钟，绕着房子跑，然后洗个冷水澡。约别人出去，不管结果如何，你都会觉得自己是个敢于冒险的人。这种心理上的转变将会改变未来的决定就像你的身体和大脑有着双向的关系一样，你和你的环境也存在双向的关系。当你改变了其中一个部分，你就改变了整体。你所处的环境一定程度上触发了你的精神和情感状态。因此，你可以预测自己在特定环境和周围特定人群中的感受。例如，当我在一个新的、有趣的地方，周围都是很棒的人，我就会感到鼓舞和动力十足。那么，“预知”就是通过塑造当下的环境因素来预测和创造你未来的心理状态的。
-
Lillian2020-11-12在个人主义文化中，我们经常认为我们所处的环境是独立的，在某种程度上，我们不受环境的影响。然而事实上，我们和我们所处的环境是同一个整体的两个部分。在一种情境下，我们是谁以及能做什么，与在另种情境下，我们是谁以及能做什么，是完全不同的。然而，无论是科学实验室里的变量还是我们自己，都是以西方世界习惯的方式来进行割裂和去情境化的。我们真的很擅长把东西放进盒子里，而忽略了所有东西之间的相互作用。
-
Lillian2020-11-12比起你内心深处的意识形态和欲望，社会规范的力量更加强大，更能够控制你的行为。例如，大多数人都认为人应该保持健康，并愿意保持健康，然而，尽管有这些愿望，他们还是会继续购买不健康的食品。大多数人想要成功，但却生活在助长消费主义和不良理财习惯的环境中。因此，一个人的一生并不是他们根深蒂固的价值观和信仰的反映。相反，人的一生是周围社会规范的产物，如果你仍然处在一个与你的个人准则相冲突的环境中你只有两个选择：要么顺应糟糕的环境，要么用意志力与之抗争。这两种选择都非常糟糕，最终会导致相同的结果。