不完美，才美II

• 水上行舟

  2023-12-25
  事实上，用现代神经科学研究的结果看，他们真的在大脑的不同部分缺了东西。不是他们不愿意与我们和谐相处，是不能够、不会；而我们自己也很少能够面面俱到。真相是：绝大多数人都在某一个维度，或几个维度有不同程度的缺失。也就是说，我们大家都在某个方面缺点脑子，只是我们常常看到别人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。我希望，对于人性、对于科学的了解，能使我们对人有更加冷静、客观的认识，而不是把所有让你不满意、没有达到你需求的反应都解读为：对你不关心、不在乎、不尊重、不肯定、不爱护。大多数时候，是因为我们不能够、别人不能够，而不是不愿意，也不是故意要让你不满意。对自身的了解，可以帮助我们有的放矢地去训练我们需要提高的能力。有方向、有方法，剩下的就是我们自己脚踏实地地努力了（具体方法请参阅“第八章培养积极情绪，一切尽在手中”相关章节）
• 水上行舟

  2023-12-25
  一个人能够在失去的时候，还能把关注点放在拥有什么上，就拥有了乐观看世界的态度，不容易因负面事情的影响，乱了心境。
• 水上行舟

  2023-12-25
  举这个例子，我想说明的是，人体所获得的信息，实际上有许多没有进人大脑，而是进人了潜意识，变成了感觉。而人本能的感觉、判断和决定都和安全有关，这种感觉使得老师对这个学生感到不安，但又找不到足够的理由。而人的大脑需要为自己的行为找个合适的理由，所以她说那位研究生吃汉堡加洋葱很臭。在每个人的生活经历中，都会遇到许许多多令我们感到偷快或不愉快的人和事，这些经历在身体和大脑中留下了记忆，但并没有形成意识，所以我们有时会莫名其妙地喜欢、讨厌、害怕、恐惧一个人、一个环境、一个场景或一件事情，看上去毫无理由。人根据过去的经历，能提高对所处的环境和见到的人迅速作出粉析判断的能力。但这样的能力有时却会让人过度敏感，有点像家里的烟雾探测器，有时候蒸一锅馒头它也报警。这就不再对人有利，反成了干扰。因为人脑的特点，我们经常会被人误解，也经常会误解别人。短短的一生，我们每个人都经常在蛇、猴和人之间穿行。但如果我们能够用人的标准要求自己，用蛇和猴的标准衡量和要求他人，能够理解在压力、痛苦中的人，不管是谁都容易成为披着人皮的蛇或猴——也就是说，有时候每个人，包括我们自己，都可能“禽兽不如”，明白这一点，我们的生活就会少很多失望和求而不得的痛苦。每个人在生命中要学的功课都是——使自己在人的状态频率高一些，时间长一些，在蛇和猴的状态频率低一些、时间短一些。
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  2023-12-25
  《为什么我们要学会掌控情绪》2 美国神经学专家保罗·麦克里恩提出：人脑不是只有一个，而是由三个脑组成，代表着人类不同的进化阶段。这三个脑分别称作：1。新皮质一理性脑；2。哺乳动物脑一边缘系统；3。爬行动物脑一脑干和小脑。它们彼此通过神经与其他两个大脑相连，但都拥有独立的系统，分别运行，各司其职。大脑是人的思想、情绪、行为的发源地。人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以简单地讲，完整人性包含三个部分一爬行动物、哺乳类动物和人性。也就是说，人是集蛇性、猴性、人性的混合体。人脑的第一要务是保障我们的人身安全，它本能的状态就是发现环境的、身体的、关系中的各种危险和潜在危险，标记危险，避免危险。所以我们会经常后悔过去、担忧未来、不满今天。人本来就有“冷血动物”蛇性的一面蛇性的特点是：自生、自养，自灭。蛇是这样一种爬行动物，其生命的主要行为是逃离危险，获得自己的需求。所以被称作冷血动物，只管自己，不管别人。它们没有总结、分析、判断、设身处地为他人着想和感恩的能力。人在危机情景中，特别是在关乎安全和生存的情况下，主体受爬行动物脑操控，很容易呈现蛇性的行为一不加思考，行为的主要表现是条件反射性般的逃避或进攻，多疑敏感，而且凶残。 违反常理的反应，一般潜含着不为人知的过往和伤痛。每个人在遇到突发危机的时候，都会在完全没有意识的情况下本能地选择躲开。这种行为，可以说是对生命安全的保护之举，是我们的爬行脑一一蛇性的职责，不在理智、道德和意识的控制层面
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  2023-12-25
  为什么人“很难经得起诱惑”猴性的一面我又问：“那你准备怀着对他的鄙视继续生活吗？她陷入了迷茫。不面“你是否可以确定，在与孩子相处的每个时刻，你都把孩子的利益和需求放在首位，虽然你没有与孩子争咬杧果。”我问。她想了想，不好意思地回答说：“也不是。”目息台人常常给别人的行为上纲上线，却很少审视自己。如果我们能仔细地反观自己的所有行为，就不难发现，即便是和最亲近的人在一起，我们大多数时候做的选择都是以自己舒服、自己爽为第一选择。而对人的不满，也常常只是因为别人没有满足自己的需求而已。所以，了解了人的动物性，也许就不会把发生的一切都当作爱与不爱或对自己的失败和否定来解读，而是看作人的“动物性发作”的表现。这样的理解，对有些人来说就会减轻痛苦的程度，避免悲剧的发生。对另外一些人来说，是不是也可以提高自己做人的修炼，收敛对自己动物性的放纵呢？“猴性”的另一个特点是：对自己在群体中是否被接纳以及在群体中的地位，非常在意和敏感，因为这决定着我们是否能够好好生存，自己的后代是否能够延续。所以，人对于别人怎么看自己，是香受人尊重，是否接纳自己，也非常非常敏感和在乎；当求而不得时，便感到非常痛苦。用人的标准要求自已，用动物的标准去理解和宽容他人人性就是严于律己，宽以待人；临危不惧，先人后己；关怀爱护他人，遵守社会道德，为了大家的利益牺牲自己。所以，用人性的标准去衡量和要求人的动物性的行为举止，想不失望、不痛苦、不绝望都难。出路在哪儿？我们要了解自己和他人的动物属性，用人的标准要求自己，用动物的标准去理解和宽容他人。因为，我们每个人处在危机、情绪剧烈动荡、疲惫或想要满足自己急迫需求的时候，都可能蛇性大发、猴性大发。事实上，每个人都做过“蛇”，也做过“猴”。每个人都是“蛇、猴、人...
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  2023-12-22
  人的第一需求是安全感，而安全感的最基本要素是确定感，患道事情的真相。然后，才可以改变可以改变的，接受不能改变的。人最恐惧的往往不是现实本身，而是不确定——当确定了，不事情有多糟糕，我们就可以把精力和时间用在如何解决问题上了。确定感和具体的行动，会使人体产生积极的分子，利于身体愈，而恐惧会消耗人很多能量。人得知不好的消息时，情绪一定会低落一段时间；情绪低落对身体也会有影响，但不会永远低落。心理学研究有个发现，不管经历了多么不好或者多么好的事情，半年之后都会回到原来的心理状态。比如，一个因车祸而瘫痪的人，不管外人看来多么悲惨，当事人一般在半年后会回到他以前的心理状态。一个中了彩票的人，也会在半年后回到他以往的生活状态。而长久的不确定，会使人一直处在焦虑中，而焦虑和恐惧对人的伤害会大得多。 疾病已是事实，比疾病更可怕的，是在身体痛苦的基他加霜。孤独地面对现实的痛苦和未来的种种不确定，是更大的和悲伤。其实人最怕的就是孤独，孤独中，最怕的是没有被理解、简纳，没有心的连接，孤独地离开这个世界。我们的害怕、担心、。避、不敢面对，其实源于我们自己。只有我们自己能够真实地面对痛和死亡，我们才能真正地帮助我们所爱的人。患重病和年迈的人，都会考虑死亡的问题。他们中有的不敢面对，有的怕亲人伤感、难过，不敢提及、讨论这个话题，就像一条被堵的河流。也因为如此，常常心存不安，使得彼此都小心翼翼，但▣避往往使人更加恐惧，使问题变得更加复杂，而应对恐惧最有效的方法就是面对。面对的方法之一，就是把你想跟他说的话都告诉他。很多人在父母或者亲友离开以后，觉得非常愧疚，因为他们永远没有机会再听到你对他的爱和感谢，你对他的道歉。留下太多未尽的情，未了的愿，未告白的爱，未言的悔恨。逝者永息，生者难眠。干吗要等到在葬礼...
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  2023-12-22
  你告诉她会好起来，她只会感到孤独，难过，悲伤甚至是愤怒，因为不被理解。
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  2023-12-22
  得病很可怕，得了癌症更可怕，而在生病中更可怕的是：无法知道真实的情况，在孤独中走完人生最艰难、最后的里程。
• 水上行舟

  2023-12-17
  第一，失去。再也得不到保护，支持和爱，甚至产生愤怒。第二，后悔和内疚。做了不该做的，说了不该说的话。或者没有做应该做的事，没有说应该说、应该表达的感恩。第三，遗憾。离开太早，没有享受幸福。
• 水上行舟

  2023-12-17
  人生真正的成功是拥有内心的宁静与和谐
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  2023-12-17
  太多的时候，因为我们无法面对自己的悲伤和难过，所以会急切地想打断、劝阻他人的悲伤。也有更多的人认为哭和眼泪对人有害，其实，哭和眼泪是化解悲伤的最好良药，流泪会冲洗内心的伤痛，哭诉会让未尽的情、未尽的意、未尽的心思有一个传递通道，而不是堵在心中抑郁成疾。
• 水上行舟

  2023-12-17
  人的第一需求是安全感，而安全感的最基本要素是确定感，是道事情的真相。然后，才可以改变可以改变的，接受不能改变的。人最恐惧的往往不是现实本身，而是不确定一当确定了，不事情有多糟糕，我们就可以把精力和时间用在如何解决问题上了其实人最怕的就是孤独，孤独中，最怕的是没有被理解、被纳，没有心的连接，孤独地离开这个世界。我们的害怕、担心、避、不敢面对，其实源于我们自己。只有我们自己能够真实地面对痛和死亡，我们才能真正地帮助我们所爱的人。
• 水上行舟

  2023-12-17
  事实上，当我真的静下心来、花时间去思考，回答了每个问题后，对死亡的恐惧就大大减轻了。因为，人之所以害怕焦虑，是感到对未来发生的事情，不能预测，不能把控。而确定感会使人焦虑降低，哪怕结果不符合自己的愿望和预期。最后，想好了万一出现意外具体的应对方法和安排，我心中的恐惧和焦虑就少了很多。正因为意外不可控，所以我更需要专注于今天和当下的一切。慢慢地，我也领悟到，生命中没有绝对的好事或坏事。在时长河中，一切都在改变，好事可以变成坏事，坏事也可以变成好那些被我们当作坏事的，不过是违逆了我们当时的愿望和期待而配而满足我们当时的愿望和期待也不一定是一件好事，就像一个要的孩子，一味地满足即是伤害。人在欢快和娱乐中很难成长，也很难拥有经验。我们所有的能和智慧，其实都源于痛苦。也就是说，坎坷和磨难，是智慧和力源泉。在岁月的磨炼中，我馒慢地形成了一个新的思考习惯：如果一件不如意的事，首先会想，它的好处是什么？它给我带来的意义是什么？它需要我在什么方面去提高？当我以这样一种理性的态度，去面对生活中的不顺利时，我难过的时间会缩短，伤心的强度会减弱，也越来越容易从逆境中找到出口，越来越拥有复原的力量，而不会像以往一样深深地陷入失望，长久地驻留在悲伤之中。相反，我开始对因难带给我的成长充满好奇。
• 水上行舟

  2023-12-17
  现在回想起来，那些不堪重负的压力正是上天在用她独特告诉你：你已偏离幸福的轨道。 确实，使我们感到压力的不是压力本身，而是所做之事违背了己真实的愿望和真正的需求。太多的人忙于赚钱，而我们真正需要入的是让自己变得越来越值钱。 回头想想，一切真的都是最好的安排，其中有许多上天的眷顺或许，在一开始我们并没有意识到，但经历之后便会明白，烦恼会你道自已究竟想要什么，痛苦是因为命运想将你带到更好的地方。
• 水上行舟

  2023-12-17
  长大后我才知道，父亲怀才不遇的郁闷，无法排解的压抑，前途无望的失落，甚至绝望，使他内心充满负面情绪，却又没有疏导的方法，于是，胡乱发泄成了他生活中最本能的一种释放。在缺乏觉察的情况下，人本能发泄的对象，一定是他身边比他弱小的人。我相信，朝我发泄不良情绪不是父亲的本意，是他内心憋屈太久后的本能反应。但他这种本能的反应，给我带来的影响却极其深远，让我在很长时间内都觉得自己不够好、不被认可、不被喜欢，无论怎样努力都对自己不满意。
• 水上行舟

  2023-12-17
  不是所有的拒绝都是因为没有爱；不是所有的远离，都是因为%不够好。有时候，拒绝和远离，正是因为爱得深切；有时侯，他人拒绝和远离，是上苍对你的眷顾，让你能够碰到真正适合自己的人，很多时候，你所喜欢的，并不合适你；你强烈喜欢的，一般都藏着日后的波澜。三十多年情感世界的风风雨雨，带给我的是：不管我愿不愿意，喜不喜欢，回头望去，似乎一直有上天的厚爱。所有进人我生活的人和所有离开的人，都承载着丰厚我生命的使命。该来的终归会来，该走的也必然会走，而我的生命因此而不断丰实。
• 水上行舟

  2023-12-17
  每个困难情绪都在给我们传递一个重要消息。和情绪做朋友，就像与情绪共进晚餐一样，相对而坐，仔细倾听，看看它要跟你说什么。举个例子，当我们愤怒时，也许是我们的身体和大脑在试图保护一些非常重要的东西——也许是我们的尊严，是自尊？或者是我们早已遗忘的童年创伤被激活了，现在是正视它、放下它的时候了，让我们可以更好地生活。如海蓝博士所言，所有负面情绪向我们传达的信息都体现了人性的共通之处——即世界上所有人的共同需求，比如被看见、被听见、被重视以及我们的终极需求—一被爱，以我们自己原本的样子被爱。当我们敬开自已面对负面情绪时，不仅能更深刻地了解自己，同时还能够更深刻地了解人类的本性。当我们真的了解世界上所有人都和我们一样，都需要被爱，我们就能在其他人的眼中看到这个需求，我们就不会感到孤单。如此深刻的洞见，让我们增加智慧，并在心中油然升起关怀之情。
• 水上行舟

  2023-12-17
  当我们遇到愤怒、恐惧、悲伤或羞耻等负面情绪时，很自然的反应就是想赶走这些情绪，或者消灭它们。人们遇到不舒服时，都会与之对抗。这种对抗虽然在生理层面上保护了我们，但是在心理上却并非如此。比如，当我们面临实际危险时，本能反应是战斗、逃跑或僵住不动，直到危险过去。但当危险来自于我们的内在——当我们遭受负面情绪的剪击时，我们是怎么做的？我们对抗的本能就变成自我批评，逃跑的本拿就变成情感麻木，而僵住不动则像大脑被卡住了一样，一遍又一遍地自己“为什么是我？”“为什么这件事发生在我身上？”当我们与情绪对抗时，它们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。
• 水上行舟

  2023-12-17
  人类是天生的负面思想家。当我们在生活中遭遇困难、失败、犯错误或感到自己在某些方面能力不足的时候，常常会感到威胁。这种恐惧会触发我们大脑中的威一防御系统，让我们进入本能的反应状态—战斗、逃跑或僵住。如果这种威胁是针对我们的自我认知（比如说，你无意中说了一些羞辱他人的话，因此对自己很不满），我们的威胁—防御系统就会转向内在，具体表现为：批评自己（战斗），隐藏自己（逃跑），或循环往复地思考自己有多糟糕（僵住）。这种本能反应并不完全是一件坏事，这只是我们大脑的基本功能。几千年前，当我们的祖先在篝火边围坐聊天时，那些积极乐观、放松随意的人，相比那些负面思维较多、紧张戒备的人来讲，更容易被狮子叼走。因此，为了生存，我们大脑的天然倾向是关注负面情绪。不幸的是，这种倾向对于人类生存有益，而对于人类的幸福却没有任何帮助。幸运的是，我们还可以通过另外一种方式感到安全。遇到威胁时，除了最容易、也最快被触发的威胁防御系统，我们大脑中还有一个哺乳动物照料系统。哺乳动物的幼崽非常脆弱，需要较长时间的发展才能适应生存环境。因此，物种演进到哺乳动物时，逐渐具有了一个照料系统——这个系统会提醒成年的哺乳动物照顾幼崽、保障幼崽安全，同时也提醒幼崽靠近父母、在父母的陪伴中感到安全。也就是说面对威胁时，善意、关怀和温暖也可以让我们感到安全。而且，我们也可以把这样的照料和关爱给到自己。换句话说，我们并不只是大脑负面偏好的受害者。我们可以培养种和负面情绪做朋友的能力，让自己感到安全、被支持，从而创造更多的快乐和人与人之间的连接。
• 水上行舟

  2023-12-17
  后悔过去，担忧未来，不满今天——放下过去，少忧未来，享受当下15-35岁群体死亡的第一原因是自杀。这个世界上，所有人不管做什么，忙什么，其实都在为两个字而忙，那就是一幸福。生活是否幸福，过得好与不好，是否完满，不仅仅在于成就了什么，拥有了什么，更重要的是感受了什么。感受宁静、和道日子的多少，决定了我们幸福的多少。希望读这本书的你，能够在别人的生命故事中照见自己，并因为这份看见，感到通向美好生命的路并不遥远。只要学习，愿意改变，所有不堪的时刻，都可以变成托举我们向上的能量，生命更加丰厚的起点，而人生也因此变得越来越美好。