写给失眠者的心理学

• 梦在撒哈拉

  2024-05-27
  人没成功，你反倒被女方怨恨上了。这时候你一想起自己好心介绍反倒被怨恨，就会感到懊恼，进而失眠因被人拜托某事而感到快乐，感觉自己是“被需要的”，你是否这样认为？被人拜托就去做，即使很勉强也要做。因为是勉强自己去做的，并非本人的意思，所以在做的过程中，自己不可能感觉到快乐。这种情况被卡伦·霍尔奈称为“贿赂”。也就是说，当你接受他人的请求时抱着这种期待一只要帮他，就可以从他那里获得什么，你为他做的事情就是“贿赂”，一旦“贿赂”没有效果，你就会懊恼得失眠。假如你没有这种动机，就通过这件事看清这个人，进而从心底抛弃这个人，这样你就不会懊恼，更不会失眠了。054什么都想要的“得不到”当然，你在帮助他人的时候，除了“贿赂”以外还可能有别的动机，比如你希望通过帮助他人获得一种优越感。你这样去想去做，不是受优越感的驱使，而是自卑感在驱使你追求优越感。与此同时，你又会怀疑自己是否真的做得到这件事情有这种感觉的时候，你其实是把“帮助他人”当成了某种手段，把完成不适合自己的事情当成了目标。心中的紧张感高涨，从而导致失眠。造成“自卑感驱使你追求优越感”这种矛盾的根本原因还
• 梦在撒哈拉

  2024-05-26
  勉强自己，多半还是因为有所希冀后悔自己做了不该做的事情，埋怨自己付出却没有得到相应的回报，是最常见的懊恼。说起来，懊恼这个词语蕴含的情绪还真是复杂，包括愤怒、失落、自责等。懊恼的人会因为无法原谅其他人而懊恼，夜里一闭上眼睛，脑子里马上就会浮现出那些人的所作所为，然后就失眠了。这些人里，有背叛自己的人、欺骗自己的人，或是侮辱自己的人。美国的一位心理学家曾经说过：“注意让你注意。”当你被懊恼蒙住双眼的时候，你就把注意力全部放在了你所厌恶的人和厌恶那个人的你自已身上。有些人在失眠的时候会喝酒，或是吃安眠药，明知这样不好却不得不一次又一次拿起酒瓶，或者倒出药片。结果恶性循环，最后即使喝了酒，吃了药，依旧会失眠。一躺进被子里就精神了，持续失眠。这种时候，你不应该想：“为什么喝了酒（吃了药）还是睡不着呢？”而应该思考：“我为什么要把注意力放在自己讨厌的人身上呢？”“我睡不着，难道不是因为孤独感、病态的野心或是自认为的无价值感吗？”例如，你想要帮助一个人，只是想想没问题，问题是你的帮助动机是什么。例如，你帮人拿重物，也许是因为自己心地善良，但你真的没有想过“要获得他人的感谢”吗？这样一来，如果他人没有如预期地感谢你，你会有什么样的心情呢？经常有人因为他人没有感谢自己的帮助而恨上被帮助的人，这样一来就会懊恼得失眠。其实，帮助他人也可能是出于自已本身的无价值感，正是因为有这种无价值感，才会希望获得他人的感谢。获得感谢后才能感觉到自己的重要性，反之则不能，进而怨恨他人。
• 梦在撒哈拉

  2024-05-03
  该合资公司的老板夜里无法入睡，早上无法起来，痛苦10不已。他说，他宁愿花1000万日元（约60万人民币）购买良好的睡眠；只要有良好的睡眠，其他任何东西他都可以放弃。因此，我对他说，与其每天思考企业成功的秘诀，不如思考一下自己的生活方式。于是，他在睡不着的夜里就会想：“不管有什么都不如有良好的睡眠幸福，我要良好的睡眠！”幸福真的很贵，即便拥有无数资产也未必能买到。可是，幸福又真的很简单，每天都能睡足，早上起来精神抖擞，即使没有很多钱，也比那些睡不着、起不来的人幸福。到底是失眠太痛苦，还是我们把幸福想得太复杂？不管制造出多么有效的安眠药，也无法完全解决失眠的问题。安眠药只能治疗“无法入睡”这一表象，而不能消除无法入睡的内因一心理原因。安眠药无法从根本上解决人们无法入睡的问题。即使因为服用安眠药而获得了一夜的酣睡，失眠的内因也不会在第二天早上改变，现有的心理问题也不会得到解决。当然，我并不是在否认安眠药的作用。只是对我们现代人来说，有些日子是“必须睡着的”。
• 梦在撒哈拉

  2024-05-03
  它和恐惧症一样。比如，赤面恐惧症不仅仅因为脸红而成为问题，它背后有更深层的心理方面的原因。患有赤面恐惧症的人把脸红当作屈辱的事情。其实我觉得，它的深层原因是对自己本身的屈辱感，自己对自己的屈辱感通过脸红表现出来。同样地，失眠症患者通过“无法入睡”来表达自己对生活现状的不安。只要无法放下对现状的不安，无论怎么改变姿势，你都别想安稳入睡。无法入睡的夜晚，失眠的人心中的某些问题会象征性地表现出来。无法入睡，就是潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题”。
• Jason W

  2019-01-31
  放松身心，睡吧。你不是失眠，只是偶尔睡不着罢了。
• Jason W

  2019-01-31
  工作或是学习效率低下，说不定是因为你在迄今为止的生活中努力过度了。所以，请不要为现在的效率底下而焦虑。
• 观

  2015-01-18
  把玩乐当成必要的人是不幸的人。不幸的人觉得玩乐是赖以生存的网，对幸福的人来说却完全不是这样。玩乐能够转换心情是因为人们可以因玩乐而把注意力从悲惨或厄运中移开。而幸福的人完全没有必要那么做。
• 观

  2015-01-18
  有深切自卑感的人无法感知自己的自卑感。他们可能一味地追求利益，让自己看起来光鲜亮丽。他们会注意到自己的小疏忽，却唯独不会注意到自己的自卑感。这样的人，在生存的过程中会让很多人受伤，还当自己就是无法和他人相处。 这个结果，到了老后，就会表现出来。
• 观

  2015-01-18
  话说回来，对生存来说，最重要的是安全和安心，而不是幸福。理性是通往幸福的道路。因此，我觉得在意识上是安全的道路，也许是通往不幸的道路。
• 观

  2015-01-18
  自己的问题，只能自己解决。不要忍耐，去战斗，就能获得自我成长。没有问题，当然不需要战斗，但是有问题而不战斗，焦虑就不会得到治愈，而焦虑的你会早死，愚蠢地死去。因此，请不要勉强自己。
• 观

  2015-01-15
  患有失眠症的人，可能做过痛苦的逃兵，例如，中途放弃一件事，一个人。逃离后即便在其他方面有所得，有一定的优越感，在某些场合显得自信满满，但内心深处还是深深刻印着自卑。乔治·温伯格曾说过：“人类的行为是由某种动机或者思想促成的。”也就是说，有些人不管在社会上多么成功，在他心中还是觉得自己没有价值。为了掩饰这种自卑，他们会越发拼命地去追求成功，以获得更多的优越感。这种企图用优越感来逃离自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”，越是自卑，越是会贪婪地追求优越。为了掩饰自卑而追求优越是自我强迫。强迫的可怕之处在于，明知“不能那样做”却非要勉强自己“那样做”。之所以强迫自己努力，因为自卑感是痛苦的，而优越感能在某种程度上缓解痛苦。但是，自卑是痛苦的根，根不断，痛苦就不会自愈，可能还会衍生出其他的病症。就好像有些人用酒精麻痹痛苦，结果缺患上了酒精依赖症一样。为什么获得优越感的同时，自卑没有少一点，紧张和不安依旧如影随形？原因很简单，优越感不等于自信，就像怕水的人不会因为擅长跑步而喜欢上游泳一样。假如你知道自己在用优越感来逃离自卑，估计就会明白优越感的强迫特性。仰面朝天、摊平四肢，成大字形就可以让自己看起来很强大。大字形淹没在失眠的夜里，反省，为什么自己会高估自己？这样就有了可以入睡的可能。理解因为野心和优越感而失眠的人，就可以理解自己心中隐藏的攻击性。没有表现出来的攻击性让内心的紧张感更加高涨，正是这份紧张让人失眠。抑郁症患者大多都有攻击自己的倾向，才让生命陨落。有些还没有患抑郁症的人，攻击性不能直接表现出来，就会间接表现出来，换言之，优越感就是攻击性的伪装。有时候因为剧烈的变动，优越感促发的某些行为和症状会以攻击性或是敌意表现出来。如果它没有直接表现出来，心中的紧张感就不会消失。也就是说，无法表现出攻击性和敌意的被动性格是失眠的原因之一。因此，改变这种被动...
• Jason W

  2019-02-04
  企图用优越感来逃离自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”。越是自卑，越是贪婪地追求优越。
• Jason W

  2019-02-01
  其实，最大的报复是忘却。让生活继续向前，是对妨碍自己幸福之人的最大报复。对名望有强迫性要求的人无法做到这一点。哪怕一丁点侮辱于他们而言都有如煎熬，懊恼不安，一定要以牙还牙。不妨在失眠的夜里想想，你真正想要的是什么。是看到欺骗自己的人获得报应，还是想要自己过得好？那些欺骗你的人，背叛你的人，归根结底都是对你不重要的人，可你为他们失眠恰恰是给了不重要的人不恰当的重视。
• Jason W

  2019-01-31
  身体很累了，应该可以睡着，这个想法本身就是错误的。有些人，即使身体很累也睡不着，这是因为他的心里长满了藤蔓，想睡也睡不着。身体和心灵都健康的人才能够入睡。睡不着的人中，学生无法集中精力学习，白领无法工作，即使是这样也是无法改变的事情。效率低下的你有时也是真是的你。总是催促自己赶紧睡着，从而引发焦虑，是“想改变自己，成为他人”的表现，就像某些精神病患者说“我要成为林肯”一样。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉强自己，反而不那么累，也比较好呢。
• 迷途尘世·书童

  2015-02-05
  我们像抛弃亲人、恋人一样抛弃了自己，为了没有任何意义的讨好就背叛了自己，还浑然不知。背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。可事实上，距离欲求的满足，就自身能力来说，又有一定距离。这样的结果就是，他们白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日地失眠。勉强自己的人，会有一种怨念的气场，不仅苦了自己，还会招致他人的讨厌。被周围的人讨厌，人生免不了要受挫折。心理上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在贱卖自己。因为缺乏对自己正确的价值估量，所以害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一样去讨他人欢心。
• 迷途尘世·书童

  2015-02-03
  睡不着的夜晚，挂满了得不到。失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。
• 蛋黄焗南瓜

  2015-07-29
  本来就合不来的人，何必去浪费感情，你所接触的人会随着心而定。p37过去的成长坏境，过去的人和事，塑造现在的大脑。过去成就现在的你。时间是不可逆的，过去的终究是过去式。但你认识到“我还要用这样的大脑生存下去”的时候，就需要决心和认识了。下了决心，人生就会发生变化。执着于一成不变的人，不会变的幸福。接受这样的大脑，接受有这样大脑的自己，是改变的第一步。为了让人生和大脑想更好的方向改变，首先要承认现在的自己，并进一步认识这样的自己。p95一旦心灵被坏事情钉住，你的感觉和视觉就会失去对美好事物的感知。人心有容量，总是从一个人那里获得负能量，自然无处存放从诗歌优秀的人才那里获得的正能量。p96背叛、欺骗，一旦发生了就会立即成为过去式，而且是既定事实。从这个角度来说，那些不能释怀的人实在为依据结束的事情继续支付情绪成本、时间成本，甚至是健康成本。最大的报复是忘却。让生活继续向前，是对妨碍自己幸福之人的最大报复。那些欺骗、背叛你的人，归根结底都是对你不重要的人，可你为他们失眠恰恰是给了不重要的人不恰当的重视。p118比自卑、欲念更可怕的是不自知。拒绝自我分析，根本无法获得心理上的成长。p151没有原因的睡不着、没有原因的身体状态变差、没有原因的不想干活，这些状态，大概都是因为他们内心深处囤积了如积雪般难消融的焦虑。p177强迫症的根本就是不安。有强迫症的人，在不知不觉中就受不安支配着。p182你应该想“今晚不睡也没关系，就算今天浪费了，还有明天”。小心的思想转变可以获得意想不到的效果，睡得香甜。p185改变人际关系，需要能量。有你讨厌的人在，你是无论如何也无法改变关系的。总是抱着“他会变好”的想法，不去改变人际关系的热， 心理上是乐观的。那些欺骗你的人，让你陷入悲惨境地的人，他们是不会改变的，因为他们已经品尝到了欺骗他惹和利...