动机心理学 : 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则

• Dânia Cui

  2020-07-06
  所有出现在一个人脑中的思绪、想法或是其他事情，本质上都是令人愉快和能产生快感的事物。一个人的心理在潜意识的驱使下在取悦自己，把自己带到更为快乐的地方。但是人的心理不会是简单地想要获得快感，他还想要增强快感。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  人类动机中最为重要的心理机制，即人类内心深处企图减少不悦或疼痛的心理需要。更为准确地说，人类的冲动会激励或驱使人们做出一些行为来完成自身最基本的生理功能。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  情绪与胜利的不悦，是在公平竞争的环境里势均力敌的对手，它们决定人类最终的行为。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  如果一项活动本身使人抵触，但活动的结果十分诱人，那么活动前的入门障碍将只会成为附加的消极因素。如果一项活动本身令人向往，但活动的结果有害，那么开始这项活动前的准备行动就能成为决定性的阻碍因素，最终让天平倒向放弃行动这一端。即使活动及活动的结果都是诱人的，活动前的准备工作也同样能成为阻碍最终行动的决定因素。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  一项活动的执行过程分为两部分，即开始一项活动前的行动和活动本身。当一项活动本身及活动的结果开始在我们的脑子里较量时，我们必须把活动开始前需要完成的行动考虑在内。这些准备活动常常是比较辛苦和消耗性的，所以它们总是成为开始一项活动的阻碍因素。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  所有活动都会有这种入门障碍，这也需要一种激活能量。这种入门障碍往往会阻止一个人开始一项活动，即使这项活动是诱人的，而且这项活动的结果从长远来看是有益的。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  许多非自愿的行为是由于一个人对行动与结果有不同的意愿：（1）要么是某个活动的诱惑超过了活动可能带来的消极硬性；（2）要么是一个好的结果激发的动力不足以消除一个人对活动本身的反感。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  一个人对行为本身的意愿和他对于行为带来的结果的意愿，两者都是一个人最终是否行动的动机因素。每一个因素都有自身的拉力，若两个力是相对的，则其中更强大的因素将会决定一个人的行为。
• Dânia Cui

  2020-07-06
  吉姆似乎想要完成他的论文，安玛丽想减肥，约翰想戒烟，俊熙想戒掉电子游戏，汤姆想睡得少一些。但是，他们的行为是不可理解的。如果仔细观察，我们就会发现这些人想要的不是这些行动，而是结果。吉姆并不想写论文，他只是想要写论文带来的结果，即通过文学课的考核。安玛丽并不想去健身房，至少在健身两周后是这样想的，她想要的也是结果，也就是减到她理想的体重。约翰并不想不抽烟，因为抽烟给他带来了巨大的满足感，他想要的结果是身体健康，节约开支，更受亲朋好友的欢迎。俊熙也一样，他不想戒掉电子游戏，事实上，他玩起游戏就乐此不疲。他仅仅是想要获得戒掉游戏带来的结果，即有更多的时间去做其他有益的事情。汤姆也是，他仅仅是想要通过少睡三个小时，来做其他事情。但是睡眠对于他来说实在是太诱人且难以抗拒。现在还未得出应对这些人类行为背后的心理机制的方法，而只是处于理解这些机制的起点。
• 百里圆

  2020-04-17
  人们要的是结果，而不是行动。
• Expedia

  2020-04-06
  这里的关键建议是，不要在躺在床上的时候，做一些无聊的、费力的或者是不悦的活动（或者是那些会变得无聊、费力或者不悦的活动）。
• Expedia

  2020-04-06
  但是，我们确实常常见到，一开始便做高度愉悦的事情会像滚雪球一样，让人很容易把一天时间都浪费在休闲娛乐上。无论如何，在做一件有用的而且不是那么愉悦的事情之前，先做无用且比较愉悦的事情，都是一个十分糟糕的做法。这种做法常常阻止一个人开始他起初计划的任务，一整天都在拖延
• Expedia

  2020-04-06
  在权衡利弊的过程中，面对一项令人愉快的活动时，一方面，人们内心往往会觉得这项活动的好的方面完全能够自圆其说，即使它们在客观上站不住脚或者毫无价值；另一方面，这项活动的弊端是完全不重要的、即使客观来说它们是十分有利的。
• Expedia

  2020-04-06
  如果我们只想要用理智来处理一个问题，而不借助任何既定的信念或消极的联想，我们就常常会非常不理智地推断出一个能够带给我们快乐或者是消除不悦的结论。
• Expedia

  2020-04-06
  通常情况下，一个人越是注意某种感受，这种感受就会变得越强烈；相反地，随着注意力的转移，一个人对皮肤的痒感或生理的痛感会变弱或部分消失。这种现象可以用来解释催眠可显著地缓解疼痛的原因。
• Expedia

  2020-04-06
  疲劳和大吃一顿都会极大地使我们的注意力下降。
• Expedia

  2020-04-06
  事实上，我们人类所有的努力，不论程度大小、在实施的时候都会唤起一定的不悦，这种不悦必须由某些动机来克服。需要付出的努力越大，我们需要越多的动力来克服对这种努力的恐惧。
• Expedia

  2020-04-06
  在读书的过程中，人们会突然沉浸在自己的思绪中，而不再去理解书中的意思。一旦走神，我们就很难再次开始阅读，因为不一会儿我们又会开始想自己的事情。原因是侵占大脑的那些思绪往往比读书能带给我们更多的快感。一旦一本书的内容引起了一连串更为吸引人且令人愉悦的想法，玩味这些想法就会无意识地代替阅读。然而，如果一本书的内容让人想起一些令人焦虑或愤怒或悲伤的想法，或是带来任何的不悦感，我们就会自然而然地试图缓解不悦。
• Expedia

  2020-04-06
  在这本书中，我们会认识到，意志力是一种不稳定且不太重要的因素。
• Expedia

  2020-04-06
  反常行为并不意味着人们的行为或思考是非理性的，而是意味着人类控制自我行为的意识有时是十分局限的，有时是微弱的，有时是与自身的所作所为毫无关联的。