可爱的诅咒

• Wall-E

  2020-01-03
  ·我有权表达自己的感受、意见及价值观。·我有权做自己。·我有权说“不”。·我有权犯错误。·我有权改变自己的主意。·我有权说“我不明白”。·我有权觉得自己对其他成年人的问题不负有任何责任。·我有权把自己放在第一位。·我有权不依赖别人的认可。
• Wall-E

  2020-01-03
  受害者转向攻击者，轻轻握住她的双手，转而与她面对面共舞。此时，她的头上扬，做出一个开放的姿势。这表示一种“富有同情心的好奇”。
• Clairaca~

  2017-06-10
  它们似乎可以归结为，有勇气做真正的自己，并让人们（尤其是我们爱的人）知道我们真实（合理）的想法。
• Clairaca~

  2017-06-10
  即使人们不喜欢我的决定，我仍然是一个值得尊敬并令人喜爱的人。你看，我只是和你们一样的普通人，在接受电台采访时当然会觉得没底气和紧张。你这样批评我伤害了我，其他人也一样。”
• Clairaca~

  2017-06-10
  如果她采用“BEAR”四步法，结果会怎么样。在调整呼吸后（B），她想到一些真诚的赞美之词（E）：“‘我’很感动，你那么花心思的为我准备礼物（A），而且我现在才知道你想要尝试一下这种情趣，但我觉得穿这样暴露的衣服不太舒服（R，以‘我’开头表达自己的想法）。”
• Clairaca~

  2017-06-10
  试着与你信赖的人分享你的脆弱点，寻求别人的帮助，包括精神上的和实践方面的。
• Clairaca~

  2017-06-10
  当你下定决心开始那段艰难的对话时，你会发现，实际做起来比想象中要简单和轻松得多（虽然并不总是这样）。
• Clairaca~

  2017-06-10
  这种自我判断就是：作为一名科学家，你只是在检验一种预感、理论或假设，如果行不通，再调整和尝试就好了，无所谓对错。这个过程是好玩的、富有创造性的。
• Clairaca~

  2017-06-10
  我认识到，我们相处得很愉快，很大程度上是因为气氛非常放松，女主人并没有流露出任何像毒气般的怨恨或紧张的暗流。梅特的诚实给了我彻底的启示。当然，这意味着我们从一开始就知道自己的位置，清楚地说出来其实是一种解放。我永远都做不到像她那样，但是，当我面对某种情况而想要更坦率、诚实并清晰地表达自己时，我会想到她。我会问自己：梅特会怎么做？
• Clairaca~

  2017-06-10
  “三明治评价法”：两边的面包很好，但夹层料有待改进。你在对某人或某事及人们的技能、表现或品质进行评价时，你可以先评价“面包”，即说出值得夸奖和肯定的部分，然后再抛出针对“夹层料”的问题：“你怎样进行改进？”
• Clairaca~

  2017-06-10
  我听到他非常真诚地说：“谢谢您考虑我们，但我想我们这次不得不错失这次机会了。希望你的报道一切顺利。”先感谢那个请你帮忙的人（或者说感谢他/她“考虑你”，就像我朋友说的那样）。一分也不要多，一分也不要少。如果你是在讲电话，先深吸一口气，然后客客气气地表达你的谢意。如果你是跟对方面对面，保持冷静，看着他们的眼睛，不要坐立不安。·礼貌但清晰地表达你的拒绝。简单明了。纯粹主义者主张“从不道歉，从不解释”，但我却认为，道歉是客气的一部分，同样很重要。如果你愿意，可以复制我朋友的说话模式，那是个很好的例子：“我想我这次不得不错失这个机会了。”另外，如果有必要，不要当下做决定，为自己争取一些时间，告诉对方你必须先查查你的日程安排，或与家人商量一下，或自己需要再考虑一下。（你可以说：“我还不知道，我得想一想这个周末/夏天有什么安排。”）如果你选择这样做，很重要的一点是，你再见到对方时要给出一个坚定的决定。试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局。如果是对方请你帮忙，你能否给他们推荐一个能够帮助他们的人？不要举棋不定而让对方有机会说服你！
• Clairaca~

  2017-06-10
  当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。
• Clairaca~

  2017-06-10
  个人权利法案”的内容包括：·我有权表达自己的感受、意见及价值观。·我有权做自己。·我有权说“不”。·我有权犯错误。·我有权改变自己的主意。·我有权说“我不明白”。·我有权觉得自己对其他成年人的问题不负有任何责任。·我有权把自己放在第一位。·我有权不依赖别人的认可。
• Clairaca~

  2017-06-10
  学习小组最喜欢的话就是：“我在打破陈规，勇往直前。每天早晨对着镜子中的自己说：“我爱你（加上你的名字）。
• Clairaca~

  2017-06-10
  ·想着你是在救赎自己，给自己一直希望从别人那里得到的爱和关怀。·试着明确地表达对自己的正面肯定，并经常把它说给自己听（即便只是在自己一个人时这么做）。·习惯记“一日三好”日记，以便留意并夸奖自己做得好的地方。要把自己好的品质也同时记录下来。在你感到焦虑或孤独时，试着以一种安慰式和鼓励式的语气跟住在你内心深处的孩子或少年谈一谈。
• Clairaca~

  2017-06-10
  与心里的少年交谈的这种方法并不是灵丹妙药，但它可以奇迹般地让你冷静下来，并让你可以运用自己富有创造性的成年大脑来解决问题。
• Clairaca~

  2017-06-10
  这个过程是这样的：我们对某个人产生了真实的想法，却把它删除了，因为我们很快便因为这样的想法而感到不好意思、内疚和惭愧。接着，我们便会进行过度补偿，做一些“可爱的事”，要么建议做些我们自己并不想做的事（如“我们一起吃晚饭吧！”；或者“你过来和我们一起吧！”；或者“为什么不让我帮忙呢？”），要么就是说些“可爱的话”，尽管有些并非你本意（如“哦，可怜的人，那太可怕了”；或者“是啊，他们怎么敢那么对你？”）。我们该如何通过定期接收自己身体发出的信息去识别自身感觉到的身体反应，而这些反应又与我们的所想所为有着怎样的联系。开始停止忽视身体发出的信息。查查看你都“删除”了什么。
• Clairaca~

  2017-06-10
  我们生活中总会有一些人，他们会让我们觉得，我们没有权利感受和表达自己的情绪，尤其是消极情绪。
• Clairaca~

  2017-06-10
  艾拉反而觉得孤独，没有任何深交的朋友，因为她从来没有展示过自己真正的想法和感觉。再次重申，我们不敢显露真实的自己，包括我们的价值观、信仰、品味及意见，所以其他人也就永远都无法了解真实的我们是什么样子。这种情况下维持的关系会有问题，因为它并非百分百真实。我们的自我感知也会有问题，因为我们并不相信别人是因为我们自身的样子而喜欢我们，而是以为他们喜欢我们只是因为我们与他们意见一致。