另一种选择

• 逸轩

  2017-10-11
  无论是否认、愤怒、自责、悲痛、埋怨，还是感到孤独、无助，抑或回想起过往的种种，都代表着对离去的挚爱、亲人的各种不舍。接受亲人离去的事实，必然是一段痛苦的过程，但我们不需要否定悲伤的存在。请试着拥抱它，因为这能够帮助我们渡过哀伤期。悲伤是没有行程表的，请接受自己的软弱，给自己的脆弱一点点空间，狠狠地哭一场。唯有完整地宣泄后，才能再坚强地向前走。
• bonsoir

  2017-07-06
  When we lookfor joy, we often focus on the big moments. Graduating from school. Having a child. Getting a job. Being reunited with family. But happiness is the frequency of possitive experiences, not the intensity.
• the Mastermind

  2017-06-12
  We all have blind spots—weaknesses that other people see but we don’t
• the Mastermind

  2017-06-12
  The three P’s can stunt recovery: 1) personalization — the befit that we are at fault; 2) pervasiveness — the belief that an event will affect all areas of our life; and 3) permanence — the belief that the aftershocks of the event will last forever. Not everything that happens to us because of us.We tend to overestimate how long negative events will affect us.People also overestimate the negative impact of other stressful events.Just as the body has a physiological immune system, the brain has a psychological immune system.Counting blessings can actually increase happiness and health by reminding us of the good things in life. Each night, no matter how sad i felt, i would find something or someone to be grateful for.We all deal with loss: jobs lost, loves lost, lives lost. The questi...
• AshLee

  2022-05-05
  People who have faced adversity tend to express more compassion toward others who are suffering. Writer Anna Quindlen observes that grief is discussed among "those of us who recognize in one another a kindred chasm deep in the center of who we are."
• AshLee

  2022-05-05
  The powerful thing you can do is acknowledge. To literally say the words: I acknowledge your pain. I’m here with you.
• AshLee

  2022-05-05
  Most of my interactions felt cold, distant, stilted.... The deep loneliness of my loss was compounded by so many distancing daily interactions that I started to feel worse and worse
• 早起的臭臭猫

  2020-07-03
  我们看到朋友缠着绷带时，一般都会立刻问他：“怎么了？发生了什么？”如果你的脚踝粉碎性骨折，大家总要听听来龙去脉；但是，如果你的生活支离破碎，他们却有可能闭口不提。
• 静静相对

  2020-07-01
  自我同情并不意味着对过去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不应把自己打击得那么狠，以致破坏了未来。自我同情让我们意识到，做了坏事并不一定代表自己就成了坏人。我们可以用“要是我没有”这样的想法代替“要是我不 …… 该多好”。这就是为什么天主教的忏悔这样开头：“宽恕我，天父，我犯了错”，而不是“宽恕我，天父，我是个罪人”。责怪自己的行为而非人格，会让我们感到内疚，而不是耻辱。幽默作家厄纳 · 邦贝克开玩笑说，内疚是“让我们不断为他人付出的礼物”。尽管内疚很难被甩掉，它却能让我们一直努力改进，让我们更有动力去修正过去的错误，在未来做出更好的选择。但是，耻辱则会产生相反的效应 —— 它让我们感到渺小、微不足道，让我们更容易恼怒，更有攻击性，或者变得越来越自卑自怜。有耻辱倾向的大学生，要比有内疚倾向的大学生更容易酗酒嗑药，而耻辱型的囚犯重复犯罪的可能性要比内疚型囚犯高 30% 。有耻辱倾向的小学生和中学生的敌对情绪更强，更有攻击性；而有内疚倾向的学生更愿意主动化解冲突。
• 葵小南

  2018-02-26
  离婚夫妻最常见的模式是：妻子提出一个问题，丈夫反唇相讥或极力辩解，之后妻子会感到难过，她会厌恶丈夫或开始冷战。婚姻持久的夫妻不会让消极影响升级，双方都会表现得幽默、有爱。他们会承担自己的责任，设法妥协；即使在争吵中，他们也会发出更深层次的信号，告知对方他们没事。
• 藤堂非

  2019-01-13
  我现在知道，一个人将会在经历创伤后不断成长。我也相信，经历创伤前成长，即一个人不必经历悲剧就可以提前建立自己的复原力，能为面对潜伏在人生前路的障碍做准备。
• 柯于

  2018-07-30
  复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。放眼世界，人们在表露消极情绪时大都会面对来自文化的压力。有力的证据表明，对所经历的悲剧事件敞开心扉，有助于提升一个人的心理健康以及生理健康水平。……从压力实验中得知，噪声消失并不是减轻压力的关键因素，按钮的存在才是关键。在他人经历痛苦时，我们应该遵守“白金法则”（而不是“黄金法则”）：“按照他人希望被对待的方式对待他。”自我同情常常与自责相伴相生。自我同情并不意味着对过去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不应把自己打击得那么狠，以致破坏了未来。自我同情让我们意识到，做了坏事并不一定代表自己就成了坏人。创伤后的成长会以五种形式存在：发现个人的力量，学会感恩，建立更深层次的关系，找到更多的人生意义，以及发现新生活的可能性。追求没有意义的快乐，人生会漫无目的；但只有意义没有快乐的人生也是令人沮丧的。……心理学家称此现象为“刻板印象威胁”，即人们担心自己被归入消极的刻板印象。焦虑会扰乱我们的思维，而这种担心也会变成自我实现的预言，导致我们恰好符合刻板印象。为了失败后的复原，我们需要从失败中学习。大多数时候，虽然我们明白这个道理，但很难做到。我们太缺乏安全感，不敢承认错误；或者我们太骄傲，不愿向别人承认我们的错误。……我们通常会为错过的机会而遗憾，而不是为我们抓住机会、采取行动而遗憾。幽默会增强我们的复原力。