从行动开始

• 边文博

  2018-08-13
  为什么会变成这样？如果没有意识到自己的散漫，那么就算行为散漫，也不会为此感到烦恼，可是一旦意识到了自己散漫的问题，就会变得非常自责。“散漫”这个词的威力很强，发现自己是一个散漫的人，对一个人打击是非常大的。“不懂得收拾”的人也经常自责。“收拾房间”是连小孩子都能做好的事，为什么自己连这么简单的事情都做不到呢？但是这种自责想法对改变事态没有任何帮助，让我们忘掉一直的问题，从行动开始吧。
• 边文博

  2018-08-13
  为什么会变成这样？酗酒、赌博、玩游戏……人类会沉迷于许多东西。就像“工作狂”这个词所表现的一样，人类是连工作都可能成谜的呀。比如赌博这件事，从概率论的角度来说，最明智的选择是一开始就不要参与。但即便如此，仍然有很多人幻想着“我能赢”而沉迷于其中。不要以为这些情况与你无。，每个人的忍耐都是有限的，为了做好一件事而依赖于另外一件事的情况会使问题变得更加复杂。越是努力的人，越容易产生依赖于某种事物的想法。例如沉迷于游戏的人，常常会给人一种“不善社交”的印象。但近年来，名牌大学毕业后进入著名企业并在工作中表现优秀的人中，沉迷于网络游戏的情况也非常常见。
• 边文博

  2018-08-13
  为什么会变成这样？本来日本民族就不擅长表达自己的情感。但是，上述事例中出现的两个人问题更加突出。明明“不喜欢”却还是选择随波逐流，这究竟是为什么呢？恐怕这其中存在着非常严重的“认知偏差”。这些人都被“如果拒绝别人的话会被别人讨厌”、“如果不听话后果会很严重”等与事实不符的想法所束缚。但实际上，别人对你的关心并没有你想象的那么多。对于S来说，正因为她多年来对母亲言听计从，所以才将母亲变成了自己的“统治者”。
• 边文博

  2018-08-13
  为什么会变成这样？在面对现实时选择逃避的人，很难发现将来可能获得的利益。逃避一时的困难，将来只会给自己带来更大的麻烦。虽然道理很简单，但是很多人却仍然选择眼前的安逸。就好像很多人明明有重要的工作要做，但却把时间都浪费在浏览网页上一样。Y小姐面对的问题，只要通过平时的一些小习惯就可以轻松解决。单纯加强与上司之间的交流是远远不够的。除此之外，还必须停止多余的负面思考。接下来为大家介绍的对策，实际上也是许多运动员常用的，非常适合被负面思维所困扰的人。
• 边文博

  2018-08-13
  为什么会变成这样？每个人都有自己心目中的理想状态。谁也不愿意让别人看到自己气急败坏的样子，而更希望在他的面前展现自己成熟稳重的形象。所以，当一个人情绪激动的时候，也会对自己的愤怒感到不满，从而更加无法控制自己的感情。但他们其实在想：“快来一个人熄灭我的怒火吧！”也就是说，一个陷入冲动状态的人，其实是他的心擅自离开了原本的地方而四处横冲直撞。这就导致他脱离了现实。对于那些很容易冲动的人，应该先忍耐30秒。当你想着要怒吼着爆发之前，只要忍耐短短30秒，那么事情将会变得完全不同。A先生就是因为没有等待30秒，就让感情肆意宣泄出来了。如果一个人连30秒都无法忍耐，那是因为他还没有习惯这种方式。接下来我为大家介绍两个帮助控制情绪的简单对策，当你感到不安或者嫉妒时，都可以使用这种方法。
• 达利皮

  2018-06-16
  人类并不是能够时刻保持积极态度的生物。谁都有软弱的一面。所以强迫自己“积极思考”会和自己的真实想法出现冲突，从而导致精神方面出现问题
• 明兰

  2018-03-15
  绝大多数人都能够隐约察觉到自己的弱点和意识到有哪些阻碍自己行动的思维习惯。如果可能的话，我们都想改变这些不好的思维习惯。但是我们却总是很难跳脱。之所以会出现这种状况，是因为我们想用意志来改变思考。这显然是没有用的，只能加重我们的“认知偏差”。要想摆脱这种状况，行动是最有效的。
• 元勰

  2018-02-19
  只有将愿望具体的描述出来，朝着一个明确的目标前进，才能够因实现愿望而感到幸福。
• 元勰

  2018-02-19
  简单来说，“正念”就是将全部的注意力集中在此刻，不被过去和未来所影响，只专注于眼前的事物。
• 元勰

  2018-02-19
  人类采取非理性行动的两个原因：1、影响人类行为的并非意志，而是行为的结果2、人类是感情生物，行为会受到感情因素的影响——这就是“认知偏差”
• 元勰

  2018-02-19
  在行为经济学中，将“已经支出且无法回收的费用”称为“沉没成本”。
• 元勰

  2018-02-19
  人类在获取利益的时候会规避风险，而在避免损失的时候却甘愿冒风险股票交易的基本原则是：止损要尽早，获利要谨慎
• 元勰

  2018-02-19
  要记住，最重要的是结果，而能导出结果的只有行动，与意志无关。
• 豆友192837726

  2020-08-13
  所谓“实况转播”，简单来说就是“将自己正在做的事情用语言文字的形式在脑海中确认一遍”。通过将自己的行动读给自己听，可以完全排除过去和将来的干扰，将意识完全集中于现在。通过脑海中的转播，你可以将意识集中在自己此刻的身心上，排除对过去的后悔和对将来的担心。这样一来，你就会将注意力都集中在必须完成的事情之上，从而取得更好的工作成果。或许你经常会产生“明天必须提交报告，要是我做不完该怎么办”之类的想法，但从客观的角度来说，这是明天的事情。现在你应该做的就是将报告一个字一个字地完成。当你陷入“明知道现在应该做什么却迟迟无法开始行动”的状态时，实况转播的方法可以立刻让你回到现实。认识到“必须要做的只有眼前的事情”，对于坚持行动具有非常重要的意义。
• 豆友192837726

  2020-08-13
  想象一下你信赖或者尊敬的人遇到这种情况会怎么办。对策：改变环境；选择耐力运动。目标要明确，人生也要有设计图。让每天的压力也要可视化。
• 豆友192837726

  2020-08-13
  在我们的人生中，能够真正导出结果的只有“行动”。而不采取任何行动，只在头脑中反复地思考“必须拥有更坚强的意志”之类毫无意义的事情却是人类最大的特点。不管是工作还是生活，帮助我们取得成功的并非“意志”而是行动。只有改变行动，才能改变一切。“能否采取有效的行动”决定了能否改变结果。而且，如果能够长期才去有效的行动，甚至可以控制自己的意志。仅仅对市民宣传“让我们的城市漂亮起来”无法取得满意的结果，而清除涂鸦、修复被毁坏的公务、捡拾地上的垃圾等小行动的积累却可以带来“好的结果”。（破窗理论）越是依赖想法，越会出现“认知偏差”。或许你以为你对自己有正确的认知，但是实际上你的认知并没有那么可靠。比方说，一个打算戒烟的人一整天都没有吸烟，会认为自己的意志力很强，第二天他只吸了一根，却会立刻陷入“为什么我的意志力这么薄弱”的自责之中。紧接着他会有许许多多的想法：“就是因为这样，所以我在工作上才总是失败”“周围的人一定认为我是一个没用的人而看不起我”“像我这样的人戒烟根本不可能成功”……这种认知的偏差是人类特有的思维方式，其他动物并没有。当我们遇到某种情况时，在“认知偏差”的影响下，我们就陷入了与事实完全不符的思维误区之中。但是，请冷静地想一想。事实是非常简单的：“一整天没有吸烟，第二天只吸了一根。”仅此而已。你应该做的就是正视事实，然后从哪怕极小的行动做起。行动是绝对不会骗人的。成功的关键在于行动，所以“人类的意志和感情”是靠不住的。你越是想“我一定能行”“我必须努力”，一旦事情不顺利，就越会觉得“我不行”“我运气不好”，对自己的评价大幅度下降。
• 蛋花酱

  2018-12-25
  所谓劣后顺序，就是先决定应该舍弃的东西。我们不管做任何事都习惯从优先顺序开始，但要想更有效率地行动，与其决定“应该拿什么”，不如先决定“应该扔什么”。
• 蛋花酱

  2018-12-25
  行动科学管理术只承认符合“MORS 法则”定义的行动。“MORS 法则”包括以下四个要素。M=Measured（可测评）O=Observable（可观察）R=Reliable（可信任）S=Specific（可明确化）只有当行动符合“MORS 法则”时，人们才会清楚地知道“应该如何行动”。
• 蛋花酱

  2018-12-25
  如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到了赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是受其结果影响的。
• 边文博

  2018-08-13
  不要冲动，保持理性； 不要主观，保持客观； 不要抽象，保持具体。 —— P163 《从行动开始》[日] 石田淳