肠胃会说话
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墨2020-08-06新谷式健康饮食法的重点一般食物A。植物性食物：85%-90%（1）粮食和粮食产品：50%糙米、胚芽米（加人充足的优质水，可以煮出软软的米饭）麦片、稗子、小米、黄米、苋菜籽与大米混合煮饭养麦、玉米、全麦面包、杂粮面包燕麦片、全麦意大利面（2）豆类：5%大豆、豆腐、纳豆、小豆、蚕豆、芸豆等（3）黄色或绿色蔬菜、根菜类、海藻类、食用菌类：30%（4）水果类：5%~10%请尽量选择在早饭前30-40分钟吃。若是白天或晚上吃的应在进餐前30~40分钟或两餐之间为宜B动物性食物：10%-15%（每日基本摄人量以100克为宜）海鮮类：小鱼干、鱼类、贝类禽类：鸡内、鸭肉、鹅肉（每周1-2次）肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火腿、香肠、培根等（每月1-2次乳制品类：牛奶（不喝为宜，可以喝豆奶）、酸奶（用豆奶制作的为佳）、奶酪（用豆奶制作的为佳）（最好不要给小孩哪牛奶禁食或限食的东西