猫和狗的生活哲学

• 吃葡萄大王

  2022-08-01
  抑郁症不是“矫情”“不成熟”“想不开”，而是一种常见的心理障碍，典型症状为持续性的情绪低落，食欲、意志减退，兴趣丧失，悲观，思维迟缓，易激惹，自责自罪等。除了抑郁本身带来的痛苦，抑郁症患者还常常不被他人所理解，仿佛站在阴霾里，努力向上爬，却越陷越深。
• 吃葡萄大王

  2022-08-01
  心理学家提出了“哀伤的五个阶段”：否认、愤怒、讨价还价、消沉和最终的接受。在经历任何一种丧失后，你可能会反复经历以上这五种情绪，请不必担心，这些反应都是正常和自然的，无须为自己的情绪感到羞愧，
• 橘影

  2023-02-06
  太想做出“正确”的选择，会导致“选择困难”。然而“正确”的标准是始终无法判断的：黄色的树林里有两条路，任意一条的好坏都是未知，即使做出了选择，“未选择的路”也会不断提醒着我们，原先的选择也许是错的呢？所以，用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。
• 橘影

  2023-02-06
  很多人“不敢让自己幸福”，恰恰是因为ta内心深处极度渴望幸福。但ta的人生总是被拒绝和无视，结果变得不敢奢望支持和无条件的爱。尤其是童年时经历过忽视的孩子，长大后往往不敢，也不会向别人表达自己的亲密需要，而且，会时常苛责自己“不够好、不值得被爱”，形成低自尊。因为渴望，所以压抑自己、委屈自己以讨好别人，由此而来的消极情绪以及害怕被再次抛弃的感受，又让他们退缩，长此以往，在“渴望”与“退缩”之间恶性循环。
• 橘影

  2023-02-06
  当我们总在用一件又一件杂事去推迟原本该做的事，我们的潜意识可能正在逃避这件事。逃避虽然能暂时缓解做这件事带来的消极体验，但并不能真正消除它们，而且，还会使我们沉迷于逃避带来的安乐。被搁置的焦虑和恐惧会随着时间的消逝越积越多，直到将我们完全吞没。恐惧是你内心的产物。你可以暂时逃过一件事，却逃不过你的内心。在下次想要逃避时，不妨让自己冷静一下，撕破那层想象的假象，真正地面对它吧。
• 橘影

  2023-02-06
  很多时候我们选择“破罐子破摔”，其实是害怕承受即将到来的失败。害怕承受失败，本质上是无法放下“完美自我”的幻想，不敢直面不完美的、有缺点的自己，因此自我设障，企图将失败归因于“不努力”这种可控因素，而非能力不足，从而保护自己脆弱的自尊心。习惯了这种行为模式的人，表面上看起来云淡风轻，内心却长期感到挫败。事实上，人生最快乐的事情之一，便是接纳自己的不完美和平凡。因为接纳了平凡，才会把自己从必须成功的桎梏中解放出来；因为接纳了平凡，才能体会到不问结局、单纯享受过程的快乐。输了比赛又不意味着输了人生，全力以赴的失败也不丢人，来人世间走这一遭，尽兴最重要，对吧？
• 橘影

  2023-02-06
  想想那些难过的时刻吧，我们最需要的是另一个人的理解和共情。最好的安慰，不是站在旁观者角度讲一堆大道理，而是将自己代入对方的角色，体察对方在一段令自己不适的情境中所做出的努力，感受ta可能感受到的无力、疲惫和悲伤，如同一面镜子照出ta的内心。要相信每个人都是自我探索的专家，只是当时被消极的东西捂住了眼睛。
• 橘影

  2023-02-06
  “当然没有，我这么善良，全程都在鼓励和示范。”“比如告诉它们：即使爬不上去，树叶也很好看啊，享受大树才是爬树的精髓。所以它们今天爱上了舔大树。”“那我觉得你没什么需要自责的。这么快就让它们意识到爬树的精髓是‘喜欢大树’已经很不容易了。”“虽然它们对大树表达喜欢的方式有些‘亚文化’。没学会也许只是客观条件问题，毕竟你只教了它们一天，它们也需要时间练习。”“我学抬腿尿尿学了两个月呢……”
• 橘影

  2023-02-06
  “这种感觉很奇怪，身边的猫都各有各的焦虑，我倒像是最不正常的那个。”“感觉焦虑就像一条癞皮狗，在的时候厌恶它，可当它真的消失后，我又无所适从。”“癞皮什么？你可不要搞种族歧视。”“我错了，口误……”“不过你这么说我就明白了，其实焦虑并不全是坏事，它也能满足我们的一些需求。”“有时是真实感，有时是从众。”
• 橘影

  2023-02-06
  我们希望帮助一个人改变坏习惯，可能真正想改变的是自己；我们希望帮助一个人决定ta的对错，可能是缺失对自己人生的掌控。
• 橘影

  2023-02-06
  “以我的经验，当一只猫说出‘都是为它好’，实际往往是为了自己，你回味回味，你是不是在用自己的标准，判断它是一只‘光说不做’的猫，并认为它这样是错的？”“可能是因为，你不想成为‘光说不做’的猫，那使你恐慌。于是你也无法允许大黄‘光说不做’，同时替它感到恐慌，你只是在‘使用’它，作为安抚自己恐慌的工具。”“过于尖锐，但难以反驳。”“也许大黄只是单纯认为用人类马桶上厕所很酷，可自己并不想那样，它是只成年猫，有自己的价值观和行为方式，随它去吧。”“比起试图改变别人，不如想想自己的恐慌来自何方。”
• 橘影

  2023-02-06
  正如电影中所说：“要允许悲伤的浪反反复复冲击海岸，一次又一次勇敢地经过它们，直到有一股新生的力量从无到有，从心底最黑暗的角落滋生出来。完成了哀悼，才能重新启程。”
• 橘影

  2023-02-06
  我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。“活在当下”，可以用心理咨询的接纳承诺疗法（ACT）来加以理解，它指的是接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并做出真实有效的行动。与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。
• 橘影

  2023-02-06
  日常生活中的情感勒索，往往发生在不经意间。情感勒索者会释放出厚厚的迷雾来掩盖他们的行为，最常见的迷雾就是“愧疚”。他们将自己的痛苦与你的行为相关联，让你产生要为其负责的愧疚感，从而把他们对你的要求，转换成你应尽的义务。如果你在关系中总是因为愧疚而妥协，请一定提高警惕：有些痛苦对方需要自己解决，而不是由你全权负责。
• 橘影

  2023-02-06
  “跟你说件事儿……唉，我要说啥来着？”想不起来就别想啦，这或许说明，忘记了的事情对你而言并没有那么重要。
• 橘影

  2023-02-06
  身体透支的时候，我们会停下来休息，而情绪耗竭的时候，我们却常常逼迫自己“兴奋一点”。事实上，情绪是用来帮助我们适应环境的，当一个人出现“情绪耗竭”时，说明ta由于过度使用心理和情绪资源已经产生了疲惫状态，沮丧、紧张和易怒是内心在向我们提出抗议。在这种情况下，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。
• 橘影

  2023-02-06
  很多人都没有意识到，在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。所谓“做短期废物”，其实是让我们学会“自我接纳”。“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人的优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意——“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。善于自我接纳的人心理压力更小，会更少感到痛苦，会更全面地看待自己和他人，也会对自己的各类特质更满意。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。请你记得，永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。
• 我的电影一定HE

  2022-06-17
  太想做出“正确”的选择，会导致“选择困难”。然而“正确”的标准是始终无法判断的：黄色的树林里有两条路，任意一条的好坏都是未知，即使做出了选择，“未选择的路”也会不断提醒着我们，原先的选择也许是错的呢？所以，用“喜欢”代替“正确”来做选择吧。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。
• 我的电影一定HE

  2022-06-17
  在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是“后退一步”：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。废物精神的本质在于总能适时的自我放弃。抛开世俗的眼光，坚持懒惰、庸俗、不上进。而且还能深爱接纳这样的自己，“自我接纳”指的是人们在理解自身或他人的优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意—“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。永远不要觉得“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。当一个人出现“情绪耗竭”时，说明 由于过度使用心理和情绪资源已经产生了疲惫状态，沮丧、紧张和易怒是内心在向我们提出抗议。在这种情况下，继续强迫自己进入并保持不适宜的兴奋状态，只会让生活更加糟糕。如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿吧！人生路远，我们要学会等待电量充满。