冥想
最新书摘：
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paradise_dawn2022-12-10只要以放松、稳定的姿势，安静、舒适地坐好就可以开始进行冥想。身体要精致下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。……高质量的冥想姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。……轻轻的闭上双唇，不要给下巴带来压力。整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。……在臀部的下方垫厚垫子，更容易使脊柱保持在一条直线上。此外，冥想座位应该稳定，不能过于坚硬，也不能晃动。但座位也不要垫得太高，否则会影响身体的位置。……在深层的冥想中，将脊柱保持在一条直线上非常重要，这样才能够使某种精细的能量自下而上贯穿全身。
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paradise_dawn2022-12-10当我们在愉悦的环境中用快乐的心情进食优质食物时，就会有效分泌唾液和消化液帮助消化。
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paradise_dawn2022-12-10在瑜伽哲学中描述了人的四种原始本能——食物、性、睡眠和自我保护，它们是激发所有人欲望的原始动力。……因为它们的失衡会造成生理影响和情绪波动，严重破坏练习者的专注力和冥想效果。愉悦是最有效的良药。
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paradise_dawn2022-12-10第一步：清理第二步：伸展第三步：放松第四步：大脑与神经系统的放松第五步：冥想坐姿
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paradise_dawn2022-12-10冥想恰恰一种清晰的状态，是催眠的对立面——它是一种清晰的状态，完全独立于外界的影响和干扰。冥想带给你的则是直接的自我体验。冥想时，你需要学会：1、如何放松身体2、如何以舒适、稳定的姿势进行练习3、如何让自己的呼吸平缓安稳4、如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔跑5、如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考6、如何保持关注，在任何情况下都能不受干扰
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paradise_dawn2022-12-10在冥想的时候，你不需要给大脑直接暗示或试图控制它。要做的只是观察它，让它安静下来。
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paradise_dawn2022-12-10冥想时我们会获得一种难以名状的喜悦，它能够让我们达到人类已知愉悦感的顶点。
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paradise_dawn2022-12-10曼陀罗是意识的焦点和支撑点。……正如爬山可以走不同的道路一样，冥想的技巧也同样有许多选择，不尽相同。但它们的目标是一致的，即实现内在的专注、祥和与静谧。
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paradise_dawn2022-12-10我们在精神层面就能避免产生压力的思维过程，比如担心、筹划、思考和评判。
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paradise_dawn2022-12-10冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。要形成这种内在的专注力并不困难，事实上你会发现冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。在初始阶段，最大的困难在于我们的意念从未经受过具备内在专注力的训练。
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paradise_dawn2022-12-10冥想的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的自我，所以不要陷入沉思。
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心底月2022-01-14这种静谧超越了身体、呼吸和意念，平和、喜悦和幸福都源自这种静谧。冥想者视这种静谧为生命的栖息地，这才是冥想的终极目标。
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心底月2022-01-14冥想能带来无畏。冥想的最后一步是安住在静谧中。这静谧只能意会无法言传。它能够开启直党的大门，无论是过去、当下还是未来，一切都会呈现在冥想者面前。在很久很久以前，一个练习冥想的学生去见一位智者。学生开始高谈阔论各种哲学概念，例如神的本质，但智者却不发一言。学生侃侃而谈，提出了许多问题，可智者仍然保持着沉默。最后，学生很无奈地问智者为什么不回答他的问题。智者笑了笑，轻轻地说道：“我一直在回应你，只是你没有在听神是静谧的。”
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心底月2022-01-14可以神祈祷冥想变得越来越好，祈祷自己拥有坐下练的动力，祈祷自己会带着巨大的望期待下次冥不过请记住，你只是在向生命之神祈祷，而它就在你心房之中，这种祷告能够增强你的意识。不要祷除了之外的任何其他事。自私的祷告只会扩大自我，使练变得软弱、有依赖性。告应源自内在的神性，而不要立足于小我。
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心底月2022-01-14就某种意义上来说，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，冥想者都是一个内在的探险者和观察者。他们探究大脑在意识领城和无意识领域的反应和过程。冥想者探索内在，提升自己的内在智慧用以抵抗外部世界。冥想能帮助我们理解大脑的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。冥想让我们超越日常状态的意念，达到意识的最高境界。
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心底月2022-01-14正是因为没有可靠的方法来判断冥想的进步程度和方式正确度，一些人成了受害者。他们认为冥想会来乎寻常的结果——如果进行得顺利，会获得神奇的精神验，比如幻觉、光和色。但真实的情况却很简单：随着冥想的进步，稳定和静谧的感受会加深。冥想不是注定出现超乎寻常的现象。
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心底月2022-01-14“ So Hum”与其他所有曼陀罗一样，影响力来自于它的发音。虽然我们可以将“So Hum”的字面意义翻译成“我即它”（我的内在与宇宙意识的结合），但它的影响却并不是来自这两个词的文字含义，而是源于声音自身的效果。它帮助心安稳下来，使它最终超越声音，达到内在的静谧。
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心底月2022-01-14我们的大脑总是有一个倾向，就是用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种。它并不懂得如何应对当下和面对此时此刻。只有冥想能令我们充分体验当下并连接永恒。在冥想技巧的帮助下，意识转向内在，获得力量，进入自我更深层次的存在。意念本身并不制造分裂或偏离，它可以令人全然专注，这也是冥想的前提。
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心底月2022-01-14当我们仔细审视生活，就会意识到：从幼年开始，我们接受的教育就仅仅止于观察和了解外部世界。从来没人教导过我们，应当如何向内看、 发现和了解内在。因此我们在渴望了解别人的同时，对自己而言却依然是一个陌生人。由于缺乏自我了解，我们的人际关系井不那么称心如意，生活中也常常充满了困感与失望。事实上常规教育体系只开发了我们大脑的一小部分，而另外负责做梦、睡眠以及用于存储所有经历的无意识领域仍不为人知。它们从未经受过训练井难以被控制。我们的心可以掌控整个身体，但身体却不能掌控精神。除了练习冥想，没有其他真正能够控制全部意识的方法。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动才是恰当的，但却从不知道该如何让内在世界安静下来，并了解其中包含的奥义。我们不应该让保持祥和与安宁成为一种特殊的行为或宗教仪式，因为这是人类自身的普遍需要。冥想时我们会获得一种难以名状的喜悦，它能够让我们达到人类已知愉悦感的顶点。世界上其他任何形式的喜乐都是稍纵即逝的，但冥想所带来的积极感受，不仅非常强烈，而且能够持久。这么说并不是夸夸其谈，古往今来的圣贤们已经证实了这一点。他们有的已获得真理、离开人世，有的还在世间生活却不受世事的纷扰。
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子沐2018-06-27重建平衡的呼吸模式的方法之一是：在心里估算呼气和吸气的时间长度，使其等长。但在计算呼吸长度时，你会发现，似乎每想到一个数字，都会造成呼吸的轻微停顿。因此，更好的方式是：在呼气的时候，想象气息在体内从上向下到达脚趾；在吸气的时候，想象气息从下向上到达头顶。整个过程要平稳、顺畅，不要出现停顿或不规律的呼吸。在平稳的呼气结束后再开始下一次吸气，接着用这种方式持续进行下去。