生命之树

• 一米阳光

  2023-11-19
  在深度放松或冥想时。星芒体可能会短暂地挣脱身体的严格束缚，因比许多人会感觉到身体上下或左右移动。与以太体分身不同，星芒体完全存在于潜意识里。心理一灵性整合工作的一个重要部分是，意识到星芒体的存在，把它与自我的可见部分整合（身体和以太体分身），以及控制它的功能。完成星芒体的整合以及对其功能的体察后，人就会发现自己具有很多其他人不具备的能力。这些能力让人能够以某种方式影响和体验世界，这种方式在他人眼中近乎神奇。
• 一米阳光

  2023-11-19
  心理一灵性整合工作的中心是基于这样的观点：身体是所有精微体的外在显现。这些精微体与身体的能量一起组成了个人能量场。精微体彼此穿透，同时也穿透覆盖着它们的身体。它们依靠宇宙场的磁力彼此连接，同时，宇宙场磁力不仅穿透它们，也包围着它们并把它们与宇宙场磁力连接。即便不是全部，现存大部分的身心灵大师、哲学和心理学大师的著作都证实了这个观点。它是密宗、道家、荣格心理学派和瑜伽大师的中心思想。这些思想体系以及西方的形而上学传统都认为每一个人都是整个宇宙的反映。它们认为，如果我们能整合我们的自我，通过体验自我的合一，即真我，而变得完整，那么，当宇宙大我通过真我放射的时候，我们也能够经验它。这样，我们就能经验与宇宙场的合一。
• 一米阳光

  2023-11-18
  共振在可以发出声响而不会被打扰，也不会影响他人的情况下，共鸣几乎可以在任何地方练习。共鸣可以大大地降低由长期压力导致的焦虑的负面影响。开始练习时，选择一个舒适的坐姿，背部挺直。一旦你舒服地坐好，就开始瑜伽呼吸。大约两分钟后，把你的意念带到心脏，不再进行瑜伽呼吸，而是从你的心发出每一次呼吸，直到你感觉到从心里共振的深刻感受。在每一次吸气时，都感觉你心里的情绪变得更强烈；在每一次呼气时，都向这种感觉臣服，允许它从你的胸部放射，然后从胸部放射到全身。感受从你心里发出的能量，放射到手臂、腿、腹部、性器官、头部和皮肤等等。在你的呼吸节奏中，在呼气时不做停顿。这样呼吸大约两分钟后，用舌尖抵住上腭，它就在你的牙齿后方。在身体前方合上双手。然后，当你在每次呼气时，随着你感觉心的情绪开始放射，在感觉中加人声音，在整个呼气的过程中唱诵“哦姆”（ohm）。感受你唱诵的声音发自心底深处，让它共振，让你的整个身体跟随它振动。只用它来表达你当下的体验和感觉。不必唱诵得太大声，但是最好要出声。继续唱诵五分钟左右。这个练习的效果非常明显，特别是在你持续进行几天或几周之后。这个技巧不仅能转化恐惧，它还能用幸福感和满足感来代替恐惧。这个练习对发展第二注意力很有帮助，因为它让心打开，同时让头脑安静，带你进入全身意识觉醒状态。
• 一米阳光

  2023-11-18
  瑜御呼吸由三部分组成，第一部分是腹式呼吸，在吸气时，腹部扩张并向下拉伸。第二部分是中部呼吸，当空气充满腹部后，再维续充满胸腔，扩展胸腔，提升肩部。第三步是鼻呼吸，空气先充满腹部，再充满胸部，然后充满喉咙和鼻子，并继续充满鼻腔通道。为了用这个技巧把恐惧转化为健康的放松和宁静的状态，请按照以下姿势做：先找到一个舒适的坐姿，背部挺直，双腿平放在地板上。如果你愿意，可以采用莲花坐姿。一旦你舒适地坐好，就把右手放在腹部，紧挨太阳神经丛的下方。这会帮助你感受呼吸的节奏，也会让呼吸更流畅。然后，闭上眼睛。不是必须闭上眼睛，但是闭眼能帮助你放松，让瑜伽呼吸更容易。从吸气开始，先让肺部下方充满空气。你放在腹部的手会感受到，当腹部轻轻扩张的时候，横隔膜的肌肉变得略微伸展。继续吸气，感觉空气填满肺的中部和上部。你的肩膀会提升，在肺部扩张的时候，胸腔的肌肉会伸展。在做中部呼吸时，有的人会感在上背部、肩胛骨之间感到疼痛。这是由于经年的收缩导致肌肉僵硬所致。 这很大程度上是不正确的呼吸导致的结果。别让这小小的不适阻止你，继续进行几天之后，不适感会消失，你的肌肉将回到正常的弹性状态。在空气充满肺部之后，让它继续上升，充满鼻腔通道和头部，带给你一种轻而愉悦的感受。当你呼气时，把这个过程反过来。先放空鼻腔，然后放空肺的中部和上部，最后放空肺的下部。你的双肩会自然落下，然后横隔膜会回到正常位置。在呼气和吸气之间不做停顿，特续这个练习大约五分钟。开始时，在一天中留出特别的几个时段来练习。但是一旦你掌握了节奏，就把它作为你平时使用的呼吸方式。开始留意你的呼吸，每当它变浅或者回到老习惯时，就把它带回到这种完全呼吸的方式。有一条注意事项：确保要对自己温和。不必总是监视你自己和你的呼吸。因为那样做只会导致不必要的焦虑，非但不能帮助你更加自由地放射，反而会让你更加拘束。
• 一米阳光

  2023-11-18
  意识利用自我来监管内在觉知层面，它盲目狂热地工作。意识通过强迫人遵守规矩来管束人，这些规矩形成人的信仰系统的基础。它利用恐惧来胁迫人，用痛苦来惩罚人。在这种情况下，不允许人质疑这些规矩的合理性，只是要求人遵守它们。这些规矩来自何处并不要紧。它不在乎这些规矩中的大部分不过是一些旧的包袱：由家庭、学校和社会世代相传的思想和感觉。它不在乎这些规矩并不真正反映人最深的渴望和需求，它们只是欲望和恐惧的产物；这些规矩并未植根于真我之中，相反，它们只是缺乏信任导致的不安感的产物。重要的是，真我继续被囚禁着，意识的地位仍然安全。
• 一米阳光

  2023-11-18
  氛围被限制在家或者工作场所等围闭空间内的思想或情感会对进入该空间的人形成特别强烈的影响。个人或者群体所产生的思想和情感会滞留在围闭空间内，会被这个空间里的物体吸收。即使创造这种氛围的人已经离开，即使最初的思想和情感已经改变，以这种方式产生的房间的“氛围”仍然可以继续存留很久。 个人会受到这样创造的“氛围”的影响。根据气场的特质，个人会受到正面或负面的影响。这就解释了为什么当一个人只要从一个房间走入另一个房间、从一个环境进入另一个环境，情绪就会迅速变化。理解房间的气场如何影响人们非常重要。如果想要娴熟地使用能量，必须理解健康环境及被伪装干扰的环境中能量的动力机制。如果能量被局限在小空间内，就易于识别。许多老旧的小礼拜堂就是这样。在那里，成干上万的人留下了他们虔诚的情感。这些情感为房间的情感和心智氛围充电。在围闭空间里，情感和心智的氛围可以创造一个健康滋养的环境，或是一个有害而烦扰的环境。我们都受到情感和心智氛围的影响。因此，在进人那些明显有着负面氛围的环境之前，一定要谨慎，因为这会对我们的能量系统和总体安康造成不利影响。
• 一米阳光

  2023-11-18
  思想和情绪每一个念头和情绪都是由个人能量里的子场域所产生的能量放射。能量的一个特性是运动，而不是静止，因此，由心智场和星芒（情绪）子场域所产生的思想和情绪，会被产生这些思想和情绪的心智体和星芒体所感受到。同时，这些思想和情绪也会向各个方向放射。它们起源于局域场里的心智能量和星芒能量集中的某一点。但是，一旦这些思想和情绪显现了，它们就不会局限于某处。根据宇宙场和它的局域场的特性，心智能量和情绪能量会在特定的震幅范围内向所有方向等量放射。就像无线电波一样，这些能量波会被任何同频的或对其波动率敏感的局域场接收。由某人的念头、情绪、甚至动物磁场所产生和放射的能量波，会影响到所有他附近的、对该波长敏感的人，也会影响到远方的、被该思想和情绪所指向的特定的人。我们所接收到的思想和情绪能量原本应该是滋养我们的，但是如果我们身陷由于情感或思想伪装所造就的扭曲能量场中，我们的能量系统就会被破坏，我们会损失能量，而自由放射的能 力也会被破坏。
• 一米阳光

  2023-11-18
  当一个人的行为主要受显意识驱使时，这些行为不能得到来自内在深处的共鸣，不能得到来自他存在的中心的共鸣。因为没有植根于真我，这些行为也没有深刻的意义。由于丢失了满足感和安全感，结果所有的行为都源于欲望和恐惧。然后，行为变成了努力追求一个人想要的东西，以便用这些东西来缓解痛苦或者帮助人回避痛苦。
• 一米阳光

  2023-11-18
  泰戈尔，印度伟大的神秘学家和诗人写道：“那个人，被我用我的名字囚禁起来，正在监牢中哭泣。我一直忙于建造这包围一切的围墙。当这围墙一天天高耸云端的时候，在它的黑影中，我再也看不见我的真实存在。我以这座伟大的高墙为傲，我用灰尘和砂石把它抹严，唯恐这名字上还留有一丝缝隙。我煞费了苦心，再也看不见我的真实存在。”1
• 一米阳光

  2023-11-18
  正如荣格所说：…我们通过自我觉察意识到我们自己…随之产生出的觉知，不再禁锢于小我那过敏而琐碎的世界中，而是自由地参与有着客观兴趣的更广阔的世界。这种拓展了的意识不再是那过敏的、自我本位的一捆由自我的愿望、恐惧、希望和野心构成的东西，也无须再通过潜意识的逆反来补偿和矫正；相反，它建立了与物质世界的牢固关系，个体更完全、更牢固地融入世界。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第七天第七天将融合你在前六天所学到一切。先选择一个舒适的坐姿。闭上眼睛，并用鼻子做有节奏的深呼吸，直到你感觉放松下来。静静地坐着，用这种方式呼吸大约十分钟。然后做你在第三天学到的觉知练习。在你完成觉知练习之后觉察你自己。要从身体上、情绪上和心智上觉察你自己。保持抽离的状态，客观地观察你自己，就像一个戏剧评论家在剧场观看演员表演那样。然后，让这个演员站起身走走。这是真的行走，而不是观想。共情至这个演员，这样你就会体验到在他行走时，他在身体上、情绪上和心智上的感觉。在这种意识状态下行走大约二十分钟，一直保持觉察这个演员。20分钟后，当你回到你的座位上，闭上眼睛、用你的鼻子有节奏地深呼吸，在你的普通意识状态中，放松大约五分钟。当你睁开眼睛时，你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。如果你在行走中成功地保持了觉察和抽离，那么，你就会明白什么是我所说的第二注意力。这是一种非常不同的意识状态，是一种非常不同的经验世界的方式。这是一种你必须发展和运用的方式。因为如果没有它，你就不能足够全然地体验这个世界，从而获得持续的无条件的喜悦。而这正是“心理一灵性整合”所要达到的目标。如果在这一周的练习中做得不尽人意，那就再练习一周，每天练习两次。如果在第二周之后还不能完全做到，就再次重复练习。不断重复练习，直到获得关于第二注意力的应用能力。正是通过第二注意力，真我才能接触到外显宇宙中的一切并与之建立联系。正是通过第二注意力，真我才能经验连接宇宙能量场以及包含于其中的个人能量场。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第五天在第五天时，重复与第四天同样的练习。但要使用早先你选出的另外两张照片：一张你青少年时候的照片和一张你童年的照片。第六天开始第六天的练习时，要坐在一面全身镜子前，距离它大约六英尺。如果你没有全身镜子，就用你最大的镜子。进行你在第三天所做的觉知练习。在你完成之后，重复你在第四天所做的观想练习。要用镜子中的你来取代照片中的你。要把每次练习的时间从20秒延长到40秒。当你完成之后，休息大约十分钟，然后睁开眼睛。当你睁开眼睛时，你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第四天和第三天一样，练习从坐姿开始，并在面前放好你的近期照片。先闭上眼睛，用鼻子有节奏地呼吸直到你感到放松下来。接着，睁开眼晴一会儿，让它们略略散焦，看着你面前的照片，数到三。然后立即闭上眼睛，在心里观想你看到的画面20秒。再重复这个步骤两次。在第三次这样做完之后，睁开眼睛，再次看着这张照片。但是这次要特别关注照片里的人所表达的情绪。再次闭上眼晴20秒，再次观想这张照片。但是这次要更进一步，要和照片里的人产生共情，觉察他的情绪，以便使你感觉到他的情绪。用同样的方式再重复两次觉察。在第三次觉察之后，睁开眼睛，看着照片。让你自己体会照片里的人所表达的精神状态。数三个数之后，闭上眼睛，观想和体验照片里的人的精神状态。再这样重复做两次，每次20秒钟。在第三次这样做完之后，闭上眼睛，放松十分钟。当你睁开眼睛时，你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第三天第三天的练习需要用到你选择的自己的近期照片。我建议你用坐姿进行这个练习。照片应当竖立在你的面前，这样，你不用移动头部就能看清照片。一旦你把照片在你面前放好之后，就闭上眼晴、用鼻子有节奏地深呼吸，直到你感觉放松下来。然后，留意你的脚趾。如果你仅仅是留意脚趾一小会儿，你就会感到它们略感刺痛。你会感到由血液循环所引起的脚趾里的一种振动。感觉这种震动遍布你的双脚，并感觉双脚放松下来。继续做这部分的练习，把注意力移到你的脚踝。留意它们，直到脚踝开始略感刺痛并放松。观想你自己正在按摩和轻抚脚踝可能会有所帮助。你也可对身体的任何需要帮助的部分进行这种观想。继续这个身体放松的过程，把注意力移至小腿。然后从小腿移至膝盖。当膝盖略感刺痛时，把注意力移至大腿。留意你的大腿，直到它们完全放松。继续这样做，把注意力移至你的髋骨、臀部、骨盆区域、下腹部、背部下方、上腹部和背部中央。然后感受你的胸部和两肩上略感刺痛。当你感到肩部放松之后，把注意力放在你的手指。继续这个放松的过程，留意你的手指、手掌、手腕、小臂、手肘和上臂。然后移至脖子和咽喉。要给于面部特别的关注。大多数人的脸部肌肉内储存了许多情绪的张力。从下颌开始，然后轮到下巴、嘴、面颊、鼻子、耳朵、眼睛和前额。体会略微刺痛的感觉在你的颈部后方向上移动，直到最后感觉你的整个头皮略感刺痛并完全放松。当你完全觉察到你的身体之后，半睁开眼睛。让眼睛略略散焦，看着你面前的照片。在照片中的人身上，重复你刚刚做完的练习。从脚趾开始，觉察那种振动。然后是双脚。最后是照片中人的整个身体。感觉他身体的每个部位的振动和放松。在你完成之后，闭上眼睛，放松大约十分钟。当你感觉满意的时候，再次睁开眼晴。你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第二天重复第一天的收紧和放松的练习。但是，在你完成练习之后，不要观察你的状态，而是观想并感觉自己站起来，离开你的身体，走开十步远。重要的是，保持你所有的感官开放和警觉。因此，除了看见你自己离开你的身体，走开十步远，你也在身体上、情绪上和心智上体验这个动作。在你走出十步之后，慢慢转身，走回去并再次躺在你的身体中。记住，尽管你要尽可能完全地体会你离开和走回的动作，你仍然要保持观察者的状态。不要执着于你正在做的事。只要一直去觉察那个在身体、情绪和心智上走动的人。在回到你自己体内躺下之后，放松大约十分钟。当你感到满意时，睁开眼睛。你会感到十分清醒、完全放松，比之前感觉更好。
• 一米阳光

  2023-11-18
  第一天以舒适的姿势坐好，开始研究你最近期的照片。先从身体层面开始，觉察照片中你僵硬紧张的部位，那些可能储存了痛苦、恐惧和愤怒的部位。问你自己一些问题（我建议你写下你的问题、记下浮现的答案以便以后回顾）。问你自己：照片中这个人看起来放松还是紧张，他是轻松自在的还是在某个动作或姿势下掩盖着什么？详细记下所有看起来不开放、不放松的部位。在情绪层面，注意照片中人的感受。是快乐还是悲伤？是满足还是不满？他表达着怎样的情感？问你自己，照片中的人是否不适当地表达了它们？然后问你自己，你喜欢这个人脸上的表情吗？如果是，那么很好。如果不喜欢，那么问你自己为什么不呢？最后，尝试在心智的层面体验照片中的人。在研究这张照片的时候，试着去体会照片中的人的心智上的体验。让他的想法成为你的想法。问自己，如果你看起来像他一样，你会想什么？或者，你会是在想事情吗？或许，你的思路会非常清晰。如果不是这样，就把他的思想写成文字，并让自己也像那样想一会儿。当你已经研究照片几分钟，并写下了问题与答案以备以后研究之用，就用同样的方法研究你青少年和童年时候的照片。当你完成之后，平躺下来，双手舒适地放在身体两侧。通过觉察你当下的状态——身体上的、情绪上的、心智上的状态——来继续练习。然后开始用鼻子进行放松的、有节奏的深呼吸。当你感觉准备好了以后，把你的关注放在双脚。吸气并尽力收缩脚部肌肉。屏住呼吸三秒钟。三秒钟之后，吐气并放松脚部肌肉。再次深呼吸，用脚裸和小腿重复这个步骤。继续用以下身体部位重复同样的步聚：大服、臀部、脖子、手臂然后是手。接下来，挤压脸部肌肉，保持三秒钟。三秒钟之后，放松并呼气。现在张开你的嘴、伸出舌头，并尽力拉伸你的脸部肌肉。屏住呼吸三秒钟，然后放松脸部肌肉并呼气。要完成这部分的练习，收缩你的整个身体（这次要挤压脸部肌肉），屏往呼吸。最后，三秒钟之后，用鼻子用力呼...
• 一米阳光

  2023-11-18
  发展这种真我的注意力，让它直觉地通过心来体验世界。当你在心智上、情绪上和身体上从你的行为中抽离、并且开始观察自已的行为之时，第二注意力就开始发展。这被称作觉察。
• 一米阳光

  2023-11-18
  作为人类，我们通过两种方式体验世界。第一种是通过五种感官体验世界。来自物质世界的信息，包括身体本身，通过一个或多个感官接收之后被神经系统处理，并被理性头脑解读。这种解读，通常要被过去储备的经验和知识库过滤。我称之为第一注意力。它的主要认知工具是感官，以及理性的、分析的意识头脑。它对宇宙的观点是机械的、以“我”为中心的。它的宇宙观基本建立在保证物质利益和生存的基础上。与之不同的是，第二注意力是真我的注意力，它通过心的直觉感知世界。它接收到的信息不是由神经系统处理而是通过精微能量系统（脉轮、气场、经脉）来处理的。精微能量系统通过对能量场的感应，在能量上体验世界。能量场是跨维度的，因此也不受时空制约。第二注意力直接感知宇宙，而不是基于过去的经验。第一注意力在因果的背景下看待一切事物。它把自己放置于由顺序时间和三维空间构成的宇宙。它把宇宙看作是有序的、可预测的，就如同一台巨大的机器，根据理性的数学规则运转。它通过回忆过去、认知现在而推测未来。 而另一方面，第二注意力所经验的宇宙，是一个不可分的、动态整体。由彼此穿插的多种维度构成，并不受限于顺序时间，只能用持续变化的关系来定义。第二注意力要求完全地参与，这意味着感觉、感知并触摸世界，让世界深入自己，允许世界在每一个瞬间深深地影响自己。我的意思是，这正如人们常说的“被某种体验所触动”。发展第二注意力，意味着发展出被体验所感染、打动和穿透的能力，因此你能多在各个层面全然参与这种体验。如果我们用全息照相来比喻，就能很容易地理解第二注意力。假如分割和观察的过程是第一注意力的核心，那么，第二注意力则是未被破坏的、完整的洞悉。就像全息照相，它所见的宇宙是“…彼此包含和叠加的…这意味着，每一个部分中都在某种程度上包含了整体。如果全息图的某个部分被照亮了，整个图像将会重现”。同理，第二注意力在每个片段中看见整体，在...
• 一米阳光

  2023-11-18
  真我通过感知能量场来体验世界。当真我感知一件事物，它不仅感受“这是什么”，而且感受它怎样影响观察者的感情、思想和意识。这种体验不仅包含“质”，也包含一个由关系、极性、性别、因果、韵律和振动所构成的网络。在真我与世界的关系里，生命存在于各个觉知层面，存在于运动与静止的所有事物中。每一件事物，都带着生命的呼吸与脉动。每一件事物都有灵性（能量场），真我正是通过与灵性的连接，和外显宇宙中的一切接触并建立关系。若要让真我去体验与某个人或某件事物的关系，一个人必须首先发展出一种能力去感知对方以场和射线进行的能量放射。人通过发展第二注意力，来获得这种能力。
• 一米阳光

  2023-11-17
  在这本书里，你还会了解“普拉纳（prana”，它的梵文意思是“绝对能量”。普拉纳有多种存在形式，有时候它被称作“气”或“昆达里尼”。你将着重学习那些构成人类能量场，影响人类意识、关系、和身体健康的频率。你将学习普拉纳如何穿过你的精微能量系统。这个能量系统由脉轮（能量转换器入气场（能量库）人经脉（能量通道）组成。你将学习普拉纳如何与神经系统和身体相互作用，它如何从一个人传递给另一个人；它如何被精微物质和身体要素吸收、锁闭。你将学习人类之间彼此投射的各种普拉纳光束，以及这些光束如何影响人类的关系。