幸福的最小行动

• KIKI59

  2019-05-17
  设定目标定义规则和时间悬赏奖励用这三个步骤，来建立你与及时行乐猴的相处模式，培养互信的感觉。以上这句话的寓意是:每一件看似很复杂、很重大的事情，都可以从最基本的行为着手，但重点是要行动。Take a leap of faith 相信自己，踏出第一步再说。
• KIKI59

  2019-05-17
  每个人的脑袋里，都住了一只“及时行乐猴”( InstantGratification Monkey)这是个心理学界常用的比喻，我觉得还挺传神的。及时行乐猴所象征的，是我们最爱享受当下、及时行乐的面。它住在我们的脑缘系统( limbic system)中，而脑缘系统是大脑很原始的部位，冲动又情绪化。相对地，我们理性、自律的思考系统，则是由一个叫前额叶皮质( prefrontal cortex)的位置所主导。前额叶皮质是人类比起其他哺乳类动物来进化最多，也发展最明显的地方，主要负责分析、整理信息，计划和决策。它让我们能克制欲望，提醒我们有比及时行乐更重要的目标，也时常会与及时行乐猴拉扯。
• KIKI59

  2019-05-16
  根据耶鲁心理学教授罗伯特・施特恩贝格( Robert Sternberg)的爱情三元论，爱情有亲密( Intimacy)、热情( passion)与承诺( commitment)三大元素。如果一段感情能有这三大元素的平衡，则是个圆满的爱情。但在现实生活中，爱情很少圆满，三大元素也一定会随着时间而改变比重
• KIKI59

  2019-05-14
  种近乎“读心术”的契合度，不是不可能办到!通过“积极聆听”( active listening)的技巧，在高度同理心的状态下，两个人的确很容易帮彼此说出心里话。
• KIKI59

  2019-05-14
  什么样的语言能够最快速建立好感呢第一种，是能表现出欣赏或感谢的语言第二种，则是富有同理心的语言
• KIKI59

  2019-05-14
  告)，搭山大致可分为三种风格。第一种:调情可爱( flippant)开场白。例如:请问，我死掉了吗?不然为什么我会见到天使?嗨!请问刚刚有地震吗?还是你震动了我的心?小姐，请问我可以拍一张你的相片吗?这样我才知道生日想要什么礼物。第二种:直截了当( direct)开场白。例如我想了很久，还是决定鼓起勇气来认识你。请问你叫什么名字?我可以认识你吗?或者最常听到的:我可以跟你交个朋友吗?第三种:无伤大雅( Innocuous)开场白。例如嘿，你觉得现在这首歌(或这个乐团)怎么样?你看起来很面熟，我们是不是读过同一所学校?今天天气还不错哦?
• KIKI59

  2019-05-14
  为什么会这样呢?虽然一开始软沙发和硬沙发各有优缺点但当类似的选择变多的时候，人们反而更容易注意到柔软沙发与众不同，因为人会放大自己注意的事物，加深了印象，也就很可能会转为喜欢。心理学家称这个现象为“感知焦点效应perceptual focus effect )
• KIKI59

  2019-05-14
  太烦了，两个都不要啦!这种状况俗称“分析瘫痪”( analysis paralysis)，而这种心理矛盾则被称为“选择的悖论”( the paradox of choice):人都喜欢有很多的选择，但选择太多又会陷入胶着。
• KIKI59

  2019-05-14
  我曾经读过莉尔·朗蒂( Leil Loundes)写的这么一段话，印象极深:世界上有两种人;种人走进你的生活，高喊着:海，我在这儿!另一种人走进你的生活，温柔地说:啊，你在这儿
• KIKI59

  2019-05-14
  在结识新朋友的阶段非常有效，那就是:转述别人的赞美。原来××人说的那个厉害的学长就是你啊!刚才听××说，你是他认识的最厉害的广告人。主办人叫我一定要认识你，说你的人生经历可以直接出
• KIKI59

  2019-05-14
  讲的是社会上任何两个人要产生联结，平均只需要通过5.5个人就可以实现，但 Facebook(脸谱网)在2016年将当时的15.9亿用户资料进行比对后，发现这个“六度分隔”的平均值其实只有3.57。
• KIKI59

  2019-05-14
  而且很重要的是，要显得“真”，在对话的时候，要注意自己的“3V第一个V就是 Verbal，也就是你所说的话。第二个V是 Vocal，即你的语气和声调。第三个V是 Visual，也就是你的表情和肢体语言，那些别人看得见的信息。
• KIKI59

  2019-05-13
  这在心理学上被称为“情境化思考”( contextual thinking)我们把直觉纳入参考，同时考虑对方所在的地点、场合属性、身边其他人等环境因素。
• KIKI59

  2019-05-13
  塞利格曼教授所定义的积极心理学，是一门“让人们生可以绽放、蓬勃发展的科学研究”( the scientific study of humanflourishing)，而他也提出，积极心理学应该要有三个目标:1.我们在关注人们的“弱点”时，也应该把同等的注カ放在人们的“优点”上。2.我们在忙着修补“过去的伤害”的同时，也应该想帮助人们去发展他们的“优势”。3.我们应该更关注如何帮功一般人活得更充实，帮助他们发挥天分。
• Mrs♥Darcy

  2018-09-21
  “同理心”（empathy）与“同情心”（sympathy）不同。同情心是：喔，你好可怜喔！让我来帮你吧！这有一种自上而下的优越感，很容易让对方觉得不舒服。同理心则是为对方感同身受，设身处地，跟他一起走，感受他的世界。
• Mrs♥Darcy

  2018-09-21
  “真实”的表现和分寸因人而异，需要自己拿捏。不是每个人都能大大咧咧的，有些人天生内敛或拘谨，这都不是问题！本来每个人都有自已的风格，重点是让自己放轻松。自在一点，负担会少一点，也更能够让对方与你互动。少花一点力气做样子，多花一点精力与对方交心，并且用同样的尊重态度对待每一个人，要显得真实就不难了。
• Mrs♥Darcy

  2018-09-21
  因为我发现那些在学校里混得最好的同学，就是懂得如何把学校当“乐园”而非“殿堂”的人。……我们不是小孩子了，没有人能跟我们说，嘿，你“得”如何如何。你既然能说服自己为什么要去做一件事，那就要告诉自己你“要”做，而不是你“得”做。……年纪大了，没有什么事是非“得”做，只看你有没有足够想“要”做。
• 波。

  2018-09-07
  比起只让别人对你感兴趣，如果你真诚地对别人感兴趣，那你在未来两个月内交到的朋友，会比你在过去两年内交到的朋友还多。
• KIKI59

  2019-05-13
  我把以上重点，化为一个公式:察言观色～观察+分辨+分析+试探 /自觉+理性思考我觉得最好的状态，就是能让自己看起来憨厚，但实际内在细心。