The Mamba Mentality

• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法身体调校赛前，我会提早几小时开始拉伸。随着比赛的临近，逐渐扩大关节活动范围，让身体适应比赛强度，做好充分准备。特别是在职业生涯最后一季，这是我赛前热身训练和准备活动中的重要部分。要确保肩部关节在正确的位置上，没有发生错位。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法治标与治本身体某个部位的疼痛，往往来自其他部位的失衡。明白了这一点，就懂得重在治本，而非治标。我总是确保脚踝能灵活移动。如果脚踝僵硬，就会给膝盖、臀部、后背以及更往上的部位带来麻烦。因此，我会在赛前花大量时间活动脚踝——问题的症结所在——只有这样，才不会加重症状。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法冰与火之歌如今，冷热交替疗法已经无所不在，但我从高中时代就开始这么做。在那之后，每场比赛之前我都照做不误，用它来放松关节，或者麻痹某些身体部位。随着时间推移，我研究出一套特别流程。先泡4分钟冷水——真的很冷——再泡4分钟热水，又是3分钟冷水，然后2分钟热水。照这个顺序继续下去，2分钟冷水，1分钟热水，最后再泡1分钟冷水，结束。这只是我备战过程中的一小部分。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法泡澡时间某些日子，我感到整个下半身都僵硬无比，腰部以下的部位似乎都锈住了。这时，我会使用全身浴盆，效仿经常用在脚踝上的理疗方法（如图所示）。还是那句话，倾听身体反馈无比重要，让它来决定你的日常准备工作。泡澡时间还有个额外收益：可以把这段安静时光用在阅读上，通过不断学习来提升比赛水平。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法善始善终比赛之时，心无旁骛。终场哨一响，很多人匆匆沐浴更衣。然而对我来说，还有很多工作要做。老办法，冰敷。每场比赛、每次训练后，这都是我的常态。我总是在双膝、双肩前后各敷两个冰袋，双脚在冰桶中浸泡20分钟，这能帮助我消除炎症，放松精神，为下一场比赛做好准备。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法只管去做对我来说，日常准备是不需要额外考虑的标准动作，从不为“做还是不做”犹豫不决。如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。我的例行训练残酷至极。从清晨到深夜，从拉伸、举重、训练、投篮、恢复到录像分析，需要付出大量努力，花费很多时间。实话实说，这令人疲累无比。正因如此，为了养精蓄锐，很多球员会在赛季期间逐渐减少举重量和训练量。不过，我不会这样。我发现，日复一日的大运动量训练的确让人吃不消，但经过又苦又长的一整个赛季，它足以使我更加强壮，更有准备。有时我难免精疲力竭，那就找时间打个瞌睡。不管接下来是训练，还是打总决赛；是在球队大巴上，还是在康复台上；是还有5小时开赛，还是只剩1小时，只要我感到疲惫，就小睡一会儿。只需小憩15分钟，我就能补充足够能量，从而打出最高水平。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法我提过的问题不计其数我好奇心很强，渴望进步，想要用篮球运动的各种历史知识来充实头脑。不管跟谁在一起，教练、名人堂球星还是队友，不管当时在做什么，比赛、训练还是度假，我都会一个问题接着一个问题，打破砂锅问到底。很多人对我的好奇心和激情不吝赞美。他们欣赏我不是为了问而问，而是真心渴望得到他们的答案，收集新鲜信息。与此同时，有些人没那么善解人意和宽宏大量，我也觉得无所谓。在我两手空空、一个总冠军也没得到的时候，我的心态总是这样：宁可现在尴尬，也别以后出丑，拿不到一个总冠军。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  1方法我可以跑上一整天如果你想成为伟大的篮球远动员，就必须保持最佳的身体状态。当其他所有人都在谈论那些花哨的训练项目，我却坚持不懈地苦练基本功，确保双腿和肺部能保持巅峰状态。我的有氧训练以恢复为中心，基于两次冲刺跑之间的间歇时间展开。之所以把重点放在这个环节，是因为篮球运动需要你完成大量的全力冲刺动作。一次冲刺之后，稍事休息，马上就转入下一次冲刺。对我来说，必须确保永远有能力完成下一次冲刺。具体来说，我会在跑道上做很多计时跑训练，逐渐缩短每组训练之间的休息时间。苦练一整个休赛期之后，我需要的恢复时间几近为零。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  Part1 方法研究比赛录像，重在细节在很小的年纪——非常小的年纪——我就开始研究能拿到手的各种比赛录像，如饥似渴，乐此不疲。说到底，有一些人喜欢看手表，另一些人却乐于研究手表的工作原理。这些事总是其乐无穷：观看、研究、提出最重要的问题——为什么？然而，随着时间推移，我看比赛录像时最关心的部分悄然改变，不再关注看到的事物，转而观察本该出现却没出现的事物；不再关注发生了的事情，转而去思考本该发生却没能发生的事情。研究比赛录像最终变成对备选方案、临场变招和其他选项的想象，同时完善各种细节，深究为什么有些行为能奏效，另一些却是徒劳。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  有动力去深究细微之处却是另一回事通过忘我努力和长久坚持，他最终实现了这一目标必须一模一样地模仿前一个人的投篮动作我问科比，你的竞争心这么强，为什么不参加这个比赛？他回答说自己的三分球不够好。然而就在下一年，他决心解决这个问题。整个休赛期，他都有意苦练三分球，细心打磨每一个细节。
• 鱿鱼肆零

  2021-01-02
  保罗眼里的科比：对细节高度重视准备准备再准备赛前准备，比赛研究加练训练你所需要做的只是理解他从哪儿来，要往哪儿去，赢球的渴望有多么强烈
• ZCCalmond

  2019-12-27
  在我流水的时候，就不喜欢有弱点，多以针对左手特别训练。举例来说，用左手刷牙、左手写字，因为我痛恨左手比右手更不灵活的感觉。当飞机一降落，我就去PacificPalisades高中彻夜练习外线，隔天又回来重练，日复一日加强投射。 在我心中从来没去想过：“不！我绝不能再投面包球。”我感觉自己注定会名留青史，同时也知道美好未来在那边等着我，没有任何一个人、任何一次对决，可以改变这件事。我必须在运一次货两次球之后立刻到攻击位置，或者出售外线。为了要达成这些目的，我会减少防守者可以反映的时间、保留体力、逼迫他们离篮筐还有一大段距离就开始防守我。人们总是热烈讨论关键一击。然而他不过试一次出手，如果你每天练投几千次。那仅仅是几千次的其中一次而已。既然你能够投出那么多球，再出手一次有什么区别？这是我打篮球的第一天就建立的心态。最后一件你应该从照片注意到的是我的跳投高度。那不会在一夜之间发生，这已经是比赛末段，而且是总冠军赛，我还能跳那么高，原因是体能保持在最佳状态。这只是一件小事，可是有很大的影响。了解对手用频繁的肢体接触和更强壮的身材又是对付你，还不足以赢的这场战争，你碧玺跟我一样爱上它。爱上被推、被挤，甚至用拐子伺候，去了解并练习这种心态，当你有办法做到，就离赢家不远了。我把比长人更好地抢篮板位置，视为给自己的挑战。它是一场竞争，看谁能拿到那该死的篮板球、看谁的企图心更强，而我绝不允许自己输掉这场战争。如果想赢得总冠军，你，球队的领导者，必须主动承担防守对方球星的重大责任。我总是以能够防守敌队第一人为傲。我一向把这件事情记在心里并合理对待他们，再攀没有受到应有的重视，也要不受自身情绪影响作出客观判决，相对地他们会对我好一点。我研究许多影片以加深对于对手的了解。面对从未雨果的篮球好手，我最不希望发生的事情是没有准备就上场，胜败往往跟赛前的版内战脱不了关...
• ZCCalmond

  2019-12-27
  输球的苦恼和赢球的喜悦对我的心理影响或日常作息没有差别。无论刚拿下比赛，或是输掉五十场比赛，我仍然会在同样的时间到体育馆，不会有任何改变。早起帮我在生活和看球之间取得平衡...我不想牺牲球场的表现，也不想牺牲家庭时间，只好少睡一点。我从来没多想过自己的每日训练，这不是要做不做的选择，如果还想在联盟打球，那就是非做不可的事情，因此我会逼自己离开床铺，开始练习。
• ZCCalmond

  2019-12-27
  曼巴精神不是去追求结果，而是在过程中你打算怎么做，它是一趟旅程和一套方法，更是一种人生哲学。我从来感觉不到外在的压力，我知道我想完成什么，也明白达成目标要付出的代价，接卸来就是一步一步去完成 ，以及相信自己。此外，我的自我要求永远都比别人的期待更高。我内心有源源不断的渴望，训练自己成为最杰出的篮球员，从不需要任何外在的激励。没有任何人可以用任何事——情绪、心理、肢体或策略上，在那个球季阻止我。伟大球员跟优秀球员不一样，他们会自我检视、发现弱点，并改造成为长处。这跟工艺和细节有关。对某些球员来说，球鞋无非是要酷炫；对我来说，球鞋代表着顶尖绩效。毕竟一晚上要穿在脚上48分钟，而且是我打出好成绩的配备。我宁可现在丢脸也不要以后丢脸，遗憾自己一个冠军都没拿到。