善待自己，不要受伤

• 圆月弯刀刀

  2021-03-29
  严格说来，一个人在维系社会关系时也需要分散投资。能让你死去活来的对象一个就足够了。你既需要一年见两次的朋友，也需要不聚会仍能关系牢固的朋友圈。只有这样，在和经常见面的朋友发生矛盾时，你才能感到安心能有足够的耐心等待。一心扑在一个人身上绝对不是可取的关系模式。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  爱上不完美当你学会爱自己时，缺点也成为特点配合、称赞、鼓励1。不要删除丑照片。过度用力地展示帅气或美，会让自己更辛苦。不好看的照片也会成为美好的回忆。2。脱掉高跟鞋。只有穿上舒适的鞋子，才能享受外面的世界。3。不要害怕独处。4。不必凡事制订计划。享受不确定性带来的刺激感吧。5。不必掩缺点，因为它也会成为你的特点。6。制定个性化的标准。特别是在有关爱情的问题上，你更应该有自己的风格7。偶尔也可以吃点比萨和炸薯条。减肥并不是人生的全部！8。无事可做的时候，穿着内衣打也是一种幸福。9。偶尔喝点酒吧，一醉解千愁10。不要八卦别人的和私生活。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  放大优点、弱化缺点的心理被称为“自我服务偏向” Self-serving Bias）。运动或拉伸时，很重要的一点是要在镜子前做。在伸展双臂、弯腰、压腿的过程中，观看身体各个部位的变化，你也能得到心灵的治愈。透过镜子观察自己的身体，你就能体验到一种前所未有的“自爱。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  彼得・德鲁克曾说：“计划是现在对未来的决定。我想把这里的“计划”一词改为“选择”，即“选择是未来的决定”。谁都不能对别人的未来负责，“我的未来必须由我选择和决定”。时刻记住这一点，你就不会放弃自記人生的主导权。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  时间不会平白无故地流近树说直面风雨，才会过去。晃动过树根，它才离去时间不会平白无故地流逝，它带走一些东西，又带来一些什么。好时，坏时，都不会那么平白无故地流逝。待你刻骨铭心，它才离去。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  美丽是要人们终其一生去经营的，而不是在某一个瞬间就成型的。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  在各种年层的女性中，不论年纪如何，想要整容人都不少。表面上看，她们是为了追求外貌的变化，但是从内心深入观察，她们真正想改变的是人生。改变人生有两种意义：要么是望比现在更好的未来，要么是与过主彻底断绝。从大框架上看，两者都是源自想改变“现在的人生需求。但是通常来看，与想改变未来的女性相比想改变过去的女性对整容的期待更大。但是并不是一整容人生就会像施了魔法一样彻底改变。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  躯体变形障碍（ Body Dysmorphic Disorder）是指人虽然外貌上没有特别的缺陷，但仍认为自己有严重缺陷的妄想型疾病。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  “自我沉默”是指为了与重要的人培养亲密感而压抑当下不满情绪的行为。这种行为经常出现在女性身上，常出现在女性断定压抑情绪比表达需求更重要的时候。由自我沉默造成双方的虚假和睦其实是以感情为担保才得到的，最终也不可能长久。如果你想克服“善良女人强迫症”，就要练习表达自己的欲望。选择沉默往往有两个原因：一是为了避免与对方产生矛盾，二是没有第二种表达想法的方法。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  “总是我付出，太冤枉”“只有牺牲和沉默才是善”如果你能够明确地表达个人意志，那么哪怕是家人，也不会随便慢待你。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  否定性思维是指人们在面对压力时会下意识地以否定的眼光看待事物的倾向。“我没有房子，结不了婚”“我有债务，不能生孩子”之类的观点都受到了否定性思维的影响。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  心理学中有一个概念叫“条件作用”（ Conditioning）条件作用的核心就是强化。不管是恶毒的咒语还是善意的咒语，我们只要在心中反复地念，人生就会自然地朝着咒语的指向发展，这就是强化的力量。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  被“善良女人强迫症”折磨的人通常都有期待被认可的强烈需求。想要得到别人的认可并不是坏事。写下《无所有》一书的法顶禅师也曾坦言：“其他的都能放弃，可唯独放不下被认可的欲望。”可见，对被认可的需求不是说放就能轻易放下的。即便如此，我们也不能因为自己非常想得到认可，就强自己承担一切。越不善于拒绝的人，越要划出守护自己的界线。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  在我们父母成长的年代，韩国社会不像如今这样竞争激烈，而且遍地都是机会。与父母一代相比，现在年轻人的生长环境十分不利，很多年轻人在还没开始尝试之前就放弃了。这种现象在韩国衍生出“七抛世代”的网络用语，用以指代“放弃七样事物的一代”。一个人到底要放弃什么，能成为“七抛世代”呢？你只要上网搜索一下便知，“七抛”是指抛弃恋爱、结婚、生育、住房、人际关系、梦想和希望。为什么这些年轻人还没开始就选择“放弃”？在被放弃之前先放弃，就像为了守护自尊心而先抛弃自尊心一样是极其愚蠢的行为。没有房子”“个子矮”“还没有找到工作”之类的说辞其实是“不想再受伤”的另一种表达。说这种话的人是在用“回避”和“否定”的防御机制来消除不安。人的大脑习惯于追逐熟悉的事物，一旦挫折和失望变成家常便大脑就会认为“这些是能够忍受的”“我们是能够坚持的”。即使打破现状的机会来了，你还是想继续沉溺于不安的现状中。因为比起为了打破现状而经历又一次新的挫折，那个不安但熟悉的现状会让你感觉更自在。由此可见，消极想维引起的无力感是多么可怕。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  生而为人，我们都面临同样的现实条件，即“明日不可期”。非正式工终有一天能变成正式工，正式工也随时可能失业。在这样时刻变化的环境中，持有不慢待自己的态度才最重要，这种态度比如何成为正式工重要得多。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  在遇到回题时，即便我们无法马上解决、也要先从态度上加以注意，不要随意慢待自己。最了解我们价值的人是我们自己。如果我们都认为自己毫无价值，那么别人更不会认可我们的价值。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  再也不要让自己单方面地付出、单方面的受伤了。别再给予对方并不期待的关心，也不要再期待对方不会给予的友善。你有足够的资格获得幸福，获得比现在更多的爱和保护。所以，不要再依赖别人或者执着于某段关系了，要尝试把注意力集中在眼前的现状和问题上。如果你发现自己容易被“对方的心情”影响，就要努力把视线转移到“面前的问题”上。只有把注意力从“对方的感情”转移到“我的感情”，才能打造一段不被情绪左右、不被表象控制的健康关系。假如你收获的只有伤痛，何必再紧抓不放？放手，前行。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  只要不把对方的问题强加在自己的身上，就能大幅度降低受伤的概率。如果你不把自己的能量耗费在迎合他人上，你就能接受他人合理的批判，拒绝不正当的恶意中伤培养保护自己的能力。所谓“关系”，就是有来有往。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  也许你出于好心，不愿把话说得太生硬，可事情的发展并不一定会如你所愿。同理，当你遇到困难却得不到外界的援助时，你埋怨别人不懂知恩图报、只知道利用自己，可实际上并一定不是这样的。其实，这样的结果可能都是你自己招来的。你对于许多事情都大包大揽，一遇到不愉快的事却独自舔伤。这种行为模式真的该适可而止了。你不要一边抱怨别人把你的好心当作驴肝肺，一边感到绝望、受挫、悲愤交加了。要知道，愤怒与受伤、背叛与疏离等情感并不是在被人忽视时就会产生的。只有在“我以为会支持我的人”“能照顾我的人”等你依赖的对象对你漠不关心时，你才会感受到以上情绪。
• 圆月弯刀刀

  2021-03-26
  自我暗示的影响力很大。如果你总是遣责自己，否定性想法就会反复出现，遣责就会变成自动化的思维模式这种自动化思维是抑郁症的根源。