心理减肥－美食者的减肥方案
最新书摘：
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不知道2022-05-28这其实就是快乐的内在本质。它必须来得快去得也快，这样才能促使我们一次次去追逐它。追逐快乐的跑道并不是幸福之道，它是一条在让我们筋疲力尽之后却带给我们挫折与失落的道路，这是因为当我们得到了短暂的快乐之后，我们将不得不再次失去并再次追逐它。这就是快乐悖论。将追逐快乐和长期幸福混为一谈的人们注定会陷入挫折与不幸中。
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不知道2022-05-25我们不能低估成功给自己带来的恐惧感——即使对于那些有能力成功进行改变的人来说也同样如此。事实上，我们中的很多人更愿意让自己做一条小池塘中的大鱼，尤其是在我们可以像熟悉自己手背一样了解这个小池塘情况下。相对于大海中的生活而言，小池塘的生活并没有什么太大压力。
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不知道2022-05-25我们进行自我破坏的一个原因，是我们并不想从自己所习惯的“不舒服”区域转入一个全新、未知的成功压力区域。我将前者成为“不舒服”区域是因为当人们知道自己还有更大的潜力但却只能原地不动时，他们会觉得心里很不舒服。然而，他们之所以愿意停留在这个区域则是因为这是一个既让人熟悉又令人感到安全的地方。当”熟悉和安全“和自我潜力的发挥产生冲突时，由于无意识内心的作用，前者总是占据上风。在你试图发挥自我潜力时，你将不得不让自己的意识内心去迎战无意识内心。
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不知道2022-05-23你的精力必须在一开始就投入到策略构建的建立之中。策略结构是全新生活习惯和饮食方式的基石。
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不知道2022-05-23改变生活方向需要付出精力，而停止不动则可以免此劳顿。
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不知道2022-05-23失败恐惧将会使人们难以有所行动，是他们无法进入执行阶段。但有趣的是，一旦人们进入了执行阶段，失败恐惧便会转化为一股积极的力量，这是因为这股力量曾有效促进过他们以前的成功。
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不知道2022-05-23停留在“好主意”阶段有两个好处：收i按，你可以让自己的幻想免受破坏，让它处于一种虚幻的初始状态中。你不必让自己冒险去破坏它，因为一旦那样做的话你可能又要去为自己寻求一个新的幻想，而这将需要你付出一些让你感到很不舒服的努力。这种不舒适感主要来自于你不得不承认自己的好主意是有缺陷的，并且你可能没有能力真正去实现它。
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不知道2022-05-23不管你的生活中有着什么样的行动计划，那你都不应该将太多的时间花在“好主意”阶段。
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不知道2022-05-15我渐渐意识到，与柱子是作为一幢建筑的支撑结构类似，习惯也被作为一个建筑物在支撑着我们的生活。我们都是围绕着我们的习惯来安排自己环境中的各种人性化与非人性化要素。
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不知道2022-05-15如果想让恐惧激发我们的动机，我们需要有这样一种感受：痛苦近在咫尺、显而易见——这是一种清晰可见、触手可及的危险
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不知道2022-05-15快乐和对痛苦的恐惧有可能通过自律的伪装表现出来。
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不知道2022-05-15在我们的现代生活中，痛苦常常更偏重于情感方面而不是身体方面，它可能是因羞辱或尴尬窘困而导致的。这样的痛苦会触发我们逃避的动机。
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不知道2022-05-15每个人吃太多东西都有其理由，在这些理由面前，自律这件无力的武器很难发挥其作用。
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不知道2022-05-15如果说长期目标的实现要求相当的自律的话，这种说法就是错误的。
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不知道2022-05-19罗宾·沙玛在其《卖掉法拉利的修道士》一书中指出，我们的内心是一个尽责的仆人，但却是一个蹩脚的主人。
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不知道2022-05-19有一项研究表明，人们所担心的事情只有10%会变为现实。但我们却有可能花费大量的精力和生命使自己分心于当下，为未来不断担忧。你可以尽量让自己选择利用一定的时间来规划未来，将问题发生的潜在可能性降到最低，但在这之后又设法回到当下的生活中。这里的关键在于“选择”二字。
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不知道2022-05-19在我们全身心投入当下时，我们就可以避开因对过去或未来的担忧所引发的焦虑感。如果你因焦虑而备受困扰的话，你将会发现自己越是保持正念，就越不容易感到焦虑。这是因为每一个具体的当下生活体验很少会让人感到不愉快。即使有些人的生活在这一周内不是太顺利，但如果具体到他们当下生活中的每一个片刻，其中90%的时间都没有被不愉快的情绪所侵扰。加入我们可以专注于这样的一些片刻，专注于大自然的奇妙和我们与自己所在意的人们之间的联结，以及专注于大自然的奇妙和我们于自己所在意的人们之间的联结，以及专注于很多其他事务，那么只要方法正确，我们就可以让自己的内心从对未来的担忧中解脱出来。
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不知道2022-05-19生活就是活在当下。加入我们的内心远离了此刻此地，陷入了对过去的追忆和对未来的焦虑中，我们的思想就好像是被限制在了某个地方的一个盒子中。那么，一个活动着的缺失了思想的身体将没有必要穿行于这个世界，让自己去面对这个多姿多彩的世界以及生活在其中的人们。