蔡康永的情商课
最新书摘：
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土土妹2019-12-15关键在于：我们要长大，而不是让那些藏在口袋里的石头，越长越大。
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土土妹2019-12-15“怒”这个字，上半边是“奴”，下半边是“心”。这个字的组成就是一个最好的提醒：“怒”会使“心被奴役、被控制”。这是很大的代价。愤怒是很有力量的情绪，值得我们训练自己，成为能驾驭怒气的主人。
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土土妹2019-12-15责任在自己肩上时，生气归生气，但不要太夸张，因为如果没人给台阶下，收拾残局的，终归是自己。
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M2019-11-20你找到了新的路，路边的风景当然就会不同，路上遇到的人也会不同，别人看你的眼光也会不同，因为别人会感觉到：你不一样了，你不再人云亦云，不再把糊涂当豁达，不再轻易否定自已或别人…你在世上会找到新的位置。
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M2019-11-20戏剧人物追求的不是情商，而是活得生猛激烈。那我们训练情商，追求的是什么不是追求冷漠，面是追求冷静：不是追求无情绪，而是追求恰如分的情绪；不是扭曲自己去讨人喜欢，面是因为做自己做得很自在，令身边的人也放松了，而讨人喜欢
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M2019-11-20自己身上可以改变的东西太多了：性格、心情、态度、观念，都可以改变，可以变得更明白、更舒缓、更恰如其分。
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Sun-shine2020-01-23所以，处理伤心事，别学爱情片里故弄玄虚的表达方式，而要学成争片或动作片里的表达方式。爱情片，不论悲剧或喜剧，角色说的话一定绕来绕去，耐人寻味但夹缠不清，那是爱情片编剧展现功力的地方。但我们想要厘清感受，进而对自己下达指令时，朴素准确的表达方式，比较有帮助，像动作片那样一一“十一点方向，躲着两个敌人，开枪！”
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Sun-shine2020-01-23消化情绪需要采取有效的行动，而选择有效行动的依据，是厘清自己的感受。
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Sun-shine2020-01-23故弄玄虚的表达方式，比较容易令人感觉这人以自我为中心，在要求世界去摸索揣测。而以自我为中心正是低情商的关键成因。请放弃故弄玄虚的情绪表达。
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冥冥之中2019-07-05经典爱情电影《泰坦尼克号》的结尾，男女主角终究不能在起。电影中轮船沉没之后，女主角漂浮海中，躺在一片木板上。有观众认真测量了那块木板，发现只要女方调整姿势，木板上就完全可以再多躺一个人，不必让男主角沉没海中。两人的爱情就不必被切断，女主角就不必抱憾终身。如果真的让两人都躺在木板上获救，也许当下观众会开心地拍拍手，觉得编剧导演人真好。但这部电影当然就不会创下票房纪录，主角的恋爱场景也不会成为经典画面观众必须受到震越，见证命运的无情，刻骨铭心地感受到去”的打击。电影结東时，オ会心神动、久久不能自已，然后中含泪，回味再若有所悟我们感受了失去的伤痛，但不必真的遭遇失去，这就是安全的冒险透过这类的经验，我们小规模地演习了一下“失去”的滋味。这是我们推崇悲伤故事超过欢乐故事的原因，我们恐惧“失去”，有人成功地带我们参加一次“失去”的模拟考，我们心悦诚服，不但乐意花电影票钱买一场痛哭，而且推荐别人也花钱去戏院哭一场。我们常常被批评不爱学习。但我们怎么可能不爱学习呢?为了好好活下去，我们抓住每个机会听故事，去想象自身可能遭遇的变故，这就是我们的学习啊而所有的变故，几乎都以“失去”展开。
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冥冥之中2019-07-05为什么在爱情文艺电影这个类别里，最令人念念不忘、最被影迷津津乐道的，永远是赚人热泪的悲剧，而不是让大家笑着离场的喜剧?《罗密欧与朱丽叶》或《梁山伯与祝英台》，这些有情人最终不能在一起的爱情故事，反而更令我们推崇爱情的力量。因为，“失去”能带来震感与启发，而“得到”不能
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冥冥之中2019-07-05我们不是人生的法官，而是领受人生这个礼物的率运儿。放下评断每件事的习惯，弄明白很多事没有对错好坏之分，但有其意义。想想老鹰抓免子，花谢化作泥，这都是生老病死，生离死别，哪有好坏对错?而我们有限的人生，不都为生命的种种经历深深着迷?
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冥冥之中2019-06-26piated 1门呢，要不就开着，要不就关上，关上以后，还可以“关更我有个朋友，是个明星。虽然漂亮，但很烦人，吐不完的苦水所以她约我吃饭，我都是能免则免。某天，她传信息来“今天一起吃饭吧，好久没聊天了。”今天关门了。”我回“那么，明天吧?明天，关更多。”我回什么叫“明天关更多”?你也太不把女明星当回事了。”你也不该把明星当回事。真正野生鲟鱼的鱼子酱很难得，但野生鲟鱼也没把自己当回事。”我回。“喷。我就想找你陪我骂几个烂人啊!”依据情商的原则，我不应该把爱吐苦水的人，称为“负面的人”，这种说法等于根本地否定一个人。应该说成:这人并不负面，只是常用负面的态度，看待别人与自己。(有点啰唆，但这就是跟自己拍杠的精神啊。)但不管我用什么说法，我就是提不起劲陪她骂人。倒不是我不爱022-(備商课为你自己活一次骂人，而是她的骂法重复没创意。她很喜欢泡在自己的苦水里，仿佛苦水是她的热水澡。我以前以为心理医生在医治忧郁症时，是把忧郁给拔除，再把患者用正面力量给武装起来。这是一个误会。心理学家赫什菲尔德( Hal Hershfield)与阿德勒( Jonathan Adler)起调査了四十七位忧郁症患者接受心理治疗的过程，他们很意外地发现，这些患者并没有减少忧郁，只是变得能够面对自己的优郁。也就是说，本来丧失胃口与味觉的人，新渐尝得出苦与甜，而不是被弄成只尝得出甜，却尝不出苦。培养情商时，怎么面对各种负面情绪，会写在这本书的其他地方。这里我想先跟你一起试试，要开始面对自己的感觉的第一步:练习关门。我们常听人劝别人:“你要把心打开。”却从来没听过有人劝别人“你要...
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歪歪2018-12-17yi直看同类的戏剧或书籍，一直吸收本来就知道的内容，一直讨论本来就同意的事，等于一直活在同一个房间里，辜负了世上这许多与我们不同的人、不同的想法。
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冥冥之中2019-07-032-2些情绪的大人。”“这样，不就表示她情商很高?”明星妈咪说你觉得这是情商高?不是在委屈自己?”我看着她当爸爸妈妈对小孩说“你真的把我惹火了”的时候，爸妈是理直气壮地承认自己是有情绪的，而且情绪很大。而情绪这么大的大人，紧接着责备小孩的下一句话，却是:“你这小孩为什么这么不听话?!备对方“不听话”的意思、就是“我可以有情这很玄妙，当光波或声波遇到阻挡，要不就折射，要不就穿透可是生气骂人的爸爸妈妈，送出强烈的情绪波浪时，却要求小孩不能折射，也不能任其穿透，而是要求小孩“吸收”这些来自大人的情绪。小孩不但要亲身体验爸妈的情绪，还要同时抹除自己的情绪。这样的教育，就是告诉小孩:情绪是一种特权，想有情绪?等你也熬成了大人再说吧!小孩抱着这样的态度长大，应该会觉得自己不该有情，就算有
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冥冥之中2019-06-26改变，如果是让我们变幸福，那我当然就既有感，又会想了。”是啊，这世上每秒都有改变，大部分不会令我们更幸福，也不劳驾我们有感想倒是有一种小改变，如果发生了，虽不会有记者来报道，也没办法发行股票上市，但跟那些世上值得报道的大改变不一样。这个小改变，是会令你幸福的改变。我在节目中访过许多圣贤豪杰、贤愚不肖，大家各有愿望，唯有事相通一一大家都想做自己包括正在看这本书的你。长恨此身非我有”，那是我们最大的痛苦如果能够是“我有”，就好了但“我”是谁?就是我所有的感觉吧不少科幻故事都讲过这样的案例，如果你保有身体，但体内装的是别人的心灵、别人的思绪感觉与记忆，那你就不算存在了。相反如果你的感觉与思绪，被保存在饭锅里，再用一堆液体和线路，让感觉与思路继续活跃，会相信自己仍然存在(只是没办法亲口咀嚼
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歪歪2018-12-17“自我妨碍”与“虚假期望”,都很耽误事,主要是耽误我们自己 的人生进度 但,其实擅长“自我妨得”与“虚假期望”的人,都已经触及了情商的训练,只是方向偏了。
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冥冥之中2019-07-032你说你很爱你的小孩就好了。你为什么要把听话放在爱的前面?小孩不听话，你也一样爱，不是吗?”我们每个人都从小就听惯了爸妈这样称赞我们。我们早已接受个所谓的“好孩子”，就是一个乖孩子;而一个乖孩子，就是一个听话的孩子可是，我的明星朋友的小孩，是做了什么，而换得了“听话”的称赞呢?小孩是靠着压住自己的不情愿，才被称赞听话的所有的小孩，因为害怕而不肯去看牙医、因为厌恶而不肯吃青菜、因为害羞而不肯在客人面前表演，如果他们勉强把他们当时的害怕、厌恶、害羞给压住，藏起来，他们就会被称赞听话、乖，而被认定是一个好小孩“你是在跟我计较什么?小孩能够把那些不必要的感觉跟情绪都压下来，不是很值得称赞吗?”“被这样称赞着长大，将来可能会觉得，所有这些不讨人喜欢的感觉、情绪，都是丢脸又麻烦的东西，然后就成为一位老是想压下这
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歪歪2018-12-17乐趣与贡任感,是赶走空虚感的重要咒语,这两样东西,末必来 自明确的人生目标,而更可能来自不可预料的过程,来自我们参与或成全的,别人的人生。
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歪歪2018-12-17“因为，无聊并不优越啊，无聊不吸引我。”我说。“我只是觉得做事比较有趣，动手做，才有机会把事情完成，就算是洗个碗、种朵花都好，起码比无聊有趣多了。”“你这句话根本是废话啊。我就是觉得做任何事都无趣，才会这么无聊，不是吗?”“你做了世界上所有的事吗?你造过火箭了?喂过熊猫了?抓过鬼了?出过家了?”我问。“当然没有，怎么可能?!”“所以你不能说“做任何事”都无趣啊。你只是还没做到那件你会觉得有趣的事。”