劫持
最新书摘：
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Ball2019-11-23我们现在所有的问题的原因都可以归结为“太多”。我们有太多食物，于是就有了肥胖；有了太多的产品和太多的金钱，于是就有了大规模消费注意，关注物品躲过关注人，同时也就带来了太多债务；太多医疗信息，于是就有了网上自我诊断狂；太多的电视剧，于是就有了马拉松式追剧；太容易获得色情片，于是亲密感就消失了；网络约会的可能对象太多，于是满足和亲密关系就没有了；太多脸书朋友，于是就没有关系非常亲密的人了；太多的信息，于是我们只能接触到碎片式信息，而不是对于知识的系统学习和吸收。
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Ball2019-11-23本质上，网瘾包括行为和促成行为的技术。
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Ball2019-11-23总的来说，媒介促成了自恋。在现在这个狂躁的世界里，当你觉得压力过大、抑郁、无聊或者孤独时，尽量别看色情片；向你的伴侣求助，或者家庭、朋友、社群、俱乐部都行，不要转向网络。
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Ball2019-11-23我认为我们应该回到传统的教育理念，即安全第一、隐私第二。数字媒介非常有效地解除了抑制，阻碍了情绪过程，成功地诱发了人类天性中最恶毒而不是最善良的以免，从而造成了极大的破坏。
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Ball2019-11-23数字媒介对家长来说就是一个缓解压力和疲劳的工具。我们接纳它是因为它满足了我们的需要，现在则是填补了我们的空虚。如今的家长在课外活动上花费了非常多的钱，这些活动打着文化拓展、教育或者体育锻炼的旗号，但实际上它们都是相关产业赚钱的项目。我们必须重新将体育活动作为一种娱乐和基本技能学习手段，与训练专业运动员分开。我们应该停止贬低家庭、贬低生育、贬低家长所作的牺牲，让社会重新接纳家庭。“我希望你感到很无聊；感到无聊会放飞想象。”
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Ball2019-11-23养育者应该尽到的责任如果没有尽到，就会导致孩子的生理机能发生改变。这就是说，如果我们不去正常照顾儿童，那么儿童也不会正常发育。
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Ball2019-11-23数字技术不应该替换掉人和人之间的交流；我们使用技术应该是作为助力，而不是替换掉教育者或者家长。对于这些教育性的媒介和技术手段，也应该只是家庭生活中锦上添花的部分，家长的参与仍然是关键因素。因为孩子不会只观看和学习好的部分。我们学会如何阅读、写作，接触书籍、杂志和诗歌文字，并不是说我们就要放弃歌唱、传道、在篝火边听或者讲故事的能力。
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Ball2019-11-23跟你的孩子在一起时要保证全身心地投入，而不是说仅仅坐在那里陪着孩子完成任务。同样，不要被程序的引导和限制所困住。对于游戏成瘾，我推荐的办法是彻底戒断，再也不碰：任何“不至关重要”的物质或者行为成瘾都应该使用这种办法。对于其他的数字媒介，这种办法比较困难，因为科技已经和现代生活无缝融合了。不要去玩任何会让你产生依赖性的游戏，也就是说，如果你离开这个游戏就会觉得空虚、社交孤立、无聊或者激动，那么你最好不要玩它。
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Ball2019-11-23所有的数字媒介，无论手段或者内容，都会对我们造成影响。我们早已过了游戏或者网络成瘾的阶段，现在是大范围的数字技术成瘾。
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Ball2019-11-23数字技术让我们变得需要更加兴奋才能够正常运转，或者说想要正常运转。与之相伴的则是更难以有效地集中注意力，以及显而易见的更高的焦虑程度。要学会维持注意力，我们需要更少而不是更多的投入感。所有人在投入感兴趣的东西时都不会有困难。我们为玩乐立了太多规矩，于是这件事就不再好玩了。这种保护自己的努力也让人丧失了学习承担必要责任的需要：学习在现实生活中玩耍的边界在哪里。以前的业余爱好与我们现在的这些业余活动的明显区别在于，业余爱好并没有什么明确目的。我们去参加各种活动来减压，并让自己变得精疲力竭，但这样就导致我们放弃了那种自然而然的疲劳和安静。
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Ball2019-11-19网络成瘾的出现与社会心理学问题是有直接关系的。网络成瘾的个体同时也存在其他类型的精神或者社会问题，这是普遍现象。
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Ball2019-11-19在无限的选择和可能性之外，数字时代的滥用的第二个组成部分则是反馈的速度，这同样也是大脑状态高度兴奋的原因之一。
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Ball2019-11-19媒介或者说数字技术的过程本身是吸引人的，我们被它吸引了。这种吸引力是有可能改变行为的，这并非新鲜事物的作用，过程本身对某些成瘾症状的发展有潜在影响。简单来说，我们不能预测后果，而这种不可预测性会让我们沉迷。赌场很久以前就明白了这些原则，全天开门，让我们预计赌局回报，相信自己的赌博手法。
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Ball2019-11-19总的来说，有一个比较简单但十分精确的标准来判断数字媒介的使用是否除了问题：1）没有就过不去；2）没法停手；3）总是将上网作为第一优先，不管其他事情；4）对学习或者工作产生某些被忽视的负面影响。简单来说，上网出现成瘾症状就说明出了问题。
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Ball2019-11-19技术控制是技术通过更高的效率取代了其他的方法，或者扩展了新的需求。而被技术控制，则是技术替代了需求，威胁了发展。
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Ball2019-11-19我们的大脑正在加速，但不是那种有益的酵素。高度兴奋会导致自我安静的能力下降，提高兴奋程度更进一步会导致自我刺激和自我娱乐的能力下降。这包括观察、整合信息和创造性能力降低。总的来说，我们保持精神集中、保持冷静、仔细观察、认真沉思和产生新想法的能力降低了。
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Ball2019-11-19汽车对我们生活造成的最核心的也是最大的影响在于我们对时间的管理和对交通范围的期望。汽车的中心地位在大众社会变化中的一个典型的影响就是郊区的发展。我们习惯了远离朋友、家人，以及个人空闲时间变得更少的现状，此外，损失在通勤上的时间逼迫我们不得不购买和消费快餐、速冻食品和罐头。
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Ball2019-11-19对某些人来说，互联网并非扩大了社交网络，而是在沟通和社交的幻觉下导致了社交回避和孤立。
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Ball2019-11-19儿童和青少年人群滥用数字媒介会引起行为失常，导致学习障碍与情感失调；成年人的焦虑、抑郁、性功能障碍、性变态、失眠、社交孤立、假性亲密关系、婚姻冲突、工作表现市场等斗鱼数字媒介滥用高度相关。
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Ball2019-11-19我们的行为以及相应的大脑功能，都在经历微妙或者明显的变化，而这种变化毫无疑问将改变我们自己，以及我们所生活的这个世界。