内在成长
最新书摘：
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豆友1704805262022-01-17◆ 慈悲心和同理心>> 如果你花时间去理解，就会明白大部分的冲突之所以发生，都在于人们做合理的事或因为良善的理由去做某件事，但他人却不了解（或不知道）背后的理由。
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豆友1704805262022-01-17◆ 解释与直接明讲>> 有时候你需要寻求解释，去看看他们怎么了。他们不是故意要把你搞疯掉，他们就是这样的人。
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豆友1704805262022-01-17>> 事情还没有发生，阻碍你逐梦或让你无法获得所需资源的，是焦虑的想法。
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豆友1704805262022-01-17◆ 得过且过和逃避：你可以跑，但你躲不了>> 但有些东西不见了。当你知道你在躲着什么时，娱乐也无法让你分心。
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榔头棒槌2020-03-20无须期待，随缘且喜。——艾丽斯·沃克（Alice Walker）
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榔头棒槌2020-03-20冥想大师兼医师乔·卡巴金（Jon kabat-Zinn）说，要把感觉当成经过你晴朗天空的一阵风暴。这些感觉是你的，但不是你。
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榔头棒槌2020-03-20当我们感到害怕、愤怒或难过时，感觉加温的速度会非常快。虽然感觉需要花比较久的时间才会消失，但很重要的是，你要告诉正在体验强烈感受的自己，感觉终将过去。这样做可以帮助你更快走到终点。
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榔头棒槌2020-03-20大脑天生的设定，就是要在认知之前先感觉。
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榔头棒槌2020-03-20如果我们希望感受更好，我们需要学着去管理感受很糟糕的时候。因此，目标不是要排除感觉，而是要排除对感觉的恐惧。你不要把负面感觉看成出了错的事物，你需要学会如何安全地踏进负面感觉，接收一开始引发这种感觉的重要信息，然后开始解决问题。
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榔头棒槌2020-03-17担忧让你冲进不确定里。不确定是人生的一部分。我们在面对生活中大部分的事物时，抱持的态度都是所谓的“经过计算的不确定性”。—我们并非完全不知道会发生什么事，我们只是不知道实际上到底真的会发生什么事。全力抗拒，不要让自己被忧虑绑缚，这是一种修炼。正面思考，是我们在焦虑时可能会去尝试的另一个标准疗法。