高能量姿势

• 李灿辉 ENMAX

  2021-03-01
  这并不是说我们看到朋友跳崖，就会着跳下去；这仅仅意味着当一种行为对我们来说代价很小的时候，我们宁愿随大流而不是花大量的时间和精力来弄清楚什么是“正确”或者“最好”的事情。
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  2021-03-01
  至少可以这样理解，根据牛顿的理论，一失控的火车会继续向前行驶，直到有外力迫使它停下来。放慢决策的速度（让我大脑中失控的火车停下来），我需要力量。也就是说，我必须感觉自己有权这样做。而在面对巨大的压力时，弱势心理让我迫不及待地做出了决定，也迫使我让出了更多属于自的空间权利一一这样做对任何人都没有好处。所以我必须停止自己对弱势感的认同，开始利用我的个人力量，虽然这样做很难。第二点可能听起来有点儿矛盾：无所为即有所为。首先，什么都不做缓解了我的焦虑，提醒我至少自己还有力量为失控的火车减速。其次，不做任何事情可以让我放松心态，全身心（更好的工作记忆力、分析能力和更强的随机应能力）地去了解和回应环境。至少对于我之前一直在做的这类事情而言，“无所为”不仅很有成效，而且反而比做了事情要强很多相反，当我带着惶恐的心情立刻着手“修正”感知到的问题时我永远不会满意自己的行为，因为结果远远不是我期望的。我在第一章曾经说过，找到存在力不是为了得胜利。虽然找到存在力后，你可能会获得更好的结果，但期待获得某种结果的愿望本身并不能激发存在力。存在力就是在无所畏惧的状态下迎接最艰巨的挑战任务，在执行任务的过程中不焦虑，完成任务之后不遗憾。
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  2021-03-01
  不仅要占用物理空间，还要占用时间。本书已经详细阐述了这个建议的重要性（除非你是在需要快速抢答的游戏节目中），无论你是做报告、发表演讲、参加面试、进行一次艰难的谈话、和医生交谈，还是回应他人对你工作的批评意见。当感觉心神不定、注意力分散时，我们会担心占用他人太多时间而希望尽快结東谈话，这让我们看起来似乎急于逃跑。
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  2021-02-28
  相比之下，使用台式电脑的研究对象中有94%的人去找实验人员。你还可以在下文中看到其他数据结果：研究对象使用的电子设备尺寸越大，表现得越果断。事实上，那些较大尺寸电子设备的使用者不仅在实验过程中停止等待，而且他们停止等待的时间相对较早。因此我们得出结论：电子设备越小，为了使用它，我们对身体的压缩程度越大，而我们保持这种压缩姿势（收敛性姿势）的时间越长，在心理上感觉到的弱势程度就越大（见图）
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  2021-02-28
  为什么会出现这种情况呢？因为我们解读他人情的最主要途径是不自觉地模仿他们的面部表情。在日常生活中，这种模仿十分微妙、速度极快（大概13秒），我们甚至都没有察觉。尽管如此，通过这种神奇的面部反馈，我们能够感觉和理解其他人的情绪。但被注射了A型肉毒杆菌素后，面部肌肉不能正常工作，这个解析过程就受阻了。戴维・尼尔说：“面部表情模仿为我们打开了一扇了解他人内心世界的窗户，而肉毒杆菌素中断了模仿功能，使得这扇窗户变得不那么明亮了。”
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  2021-02-28
  詹姆斯的无数理念为当今心理学家的研究提供了理论支持，让我感触最深的是他的著名理论：“我不唱歌，因为我快乐：我快乐，因为我在唱歌。”这种发人深思的观点指出：是身体的体验而非其他因素导致了情感的变化。根据詹姆斯的观点，我们的身体体验了某种感觉或者做出了某个动作，这使我们有了某种特定的情感。他在1884年写的书中提出：“完全脱离肉体的情感是不存在的。”在这里应该澄清一件事：詹姆斯不曾“吸乔布拉香烟”，巴克、乔布拉1963年之后才出生
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  2021-02-28
  不仅说话的内容可以传达力量，声音本身也可以。就像我们舒展身体并占据更多的空间那样，当感觉有力量的时候，我们的音量就会变大。与拥有弱势心理的人相比，拥有强势心理的人通常会先发言、讲话更全面，讲话的时候与人有更多的目光接触。当感觉强大的时候，我们说话的速度会更慢，说话时会表现得更从容。我们不会着急，也不害怕停顿，会感觉当下完全由自己掌控。当人们感觉强大或者在实验过程中扮演拥有较高权力的角色时他们会无意识地放慢语速、降低音调，让自己的声音听起来“更大当人们说话的声音很低沉时，陌生人会认为他们很有权势。这些声音特点是如何与扩展联系起来的呢？当我们感到焦虑或者感受到威胁时，说话的音调会比较高；当我们感觉强大和安全时，喉部肌肉群放松而非收紧，音自む
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  2021-02-26
  对我来说，这项大型研究最有趣的部分不是高睾丸素水平和低皮质醇水平的结合与权力有关，而是这两种激素之间的关系会让人联想到“负责任的权力”，至少在人类世界是这样的：一方面，高丸素水平提升了我们的决断力和采取行动的可能性；另一方面，低皮质醇能够帮助我们对抗那些在应对重大挑战过程中容易拖垮我们的压力源。这两种激素的结合与工作成效、专注于团队的领导力、从容地为他人提供建设性反馈意见的能力、应对挑战的勇气及适应能力息息相关。这种结合让人感觉完美而低调，不是吗？
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  2021-02-24
  我发现在大多数情况下，如果足够专注的话，我们都能找到切入点，只是我们很容易错过恰当的时机。我经历过很多谈判，其中一方发出切入点的信号，甚至做出了种让步，而另一方却没有看到，仅仅因为不够专注。无论是夫妻之间的争吵，还是在工作中的意见分，我们都很容易分心，因为我们一直在想着过去，担忧未来。但是只有专注于当下，认真倾听，双方才能有意识地调整讨论的方向，从而达成一致。
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  2021-02-24
  我已经看到很多MBA（工商管理学硕士）学生在暑假实习期间学到了这一点。他们实习的目的是毕业后能在实习的公司获得一份正式的工作，而他们有10周的时间来证明自己的能力，这次实习就像次长达10周的面试通常，这些学生一味地向公司里的每个人证明自己是最聪明、最有能力的人，却忽视了这样做的代价。他们展示自己的能力，可能会给他人一种冷漠、孤做的印象，可能会失去与同事、领导在社交场合互动的机会，还可能会让他们错误地认为寻求帮助会显得自己能力低下。事实上，向领导和同事求助可以创造更多的互动机会，可以向他人表达尊重，融入群体生活。实习期结后，这些学生在工作上取得的成绩比预想的还要好但是当被经理找去谈话时，他们才知道自己并没有获得工作机会，因为其他人都不了解他们。他们似乎“不合群”。他们的工作能力母庸置疑，却被直接或者间接地告知，他们不能有效地参与团队协作，或者没有和团队成员建立起互信关系。
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  2021-02-24
  当我们遇到一个陌生人，我们会快速回答两个问题：“我可以相信这个人吗”“我可以尊敬这个人吗”。在我们的研究中，我和同事们把这两个问题分别作为判断陌生人热情程度和能力水平的标准。通常，我们会对一个初次遇见的人做出以下两种判断：足够热情但能力较差，或者能力很强但不够热情，而不会是能力和热情相当。因为我们喜欢根据自己的直觉做出明确的判断一这种直觉当然存在某种偏见。我们会借此将新朋友进行分类。提吉安娜卡赛洛（ Tiziana Casciaro）在她针对组织进行的研究中提到了这两种分类分别称之为“可爱的傻瓜”和“有能力的混蛋”。我们偶尔也会认为ー些人无能又冷酷，是“愚蠢的混蛋”；或者热情而有能力，是“可爱的家伙”。后者是我们追求的理想状态，因为赢得他人的信任和尊敬有利于与人融治相处，从而能够轻松得到你想要的结果。
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  2021-02-20
  但是“如果感到无能为力，身心疲，我们就会因为过度紧张而进入不了存在的状态”，她说，“我们还会有强烈的自我保护意识。如果你为了避免受到伤害或者受到差辱而一味地设防，就找不到存在力，因为你过于敏感了”她停顿了一下，接着说道：“存在力就是一种力量、或者说它总是与力量有关，不是吗？”真的吗？存在力真的是“力量”的另一种说法吗？如果真是这样，很多事情就说得通了
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  2021-02-20
  大家完全不用做准备，即兴发挥就可以。不是这样的。在没有考虑好想要表达的内容之前，我们进入存在状态时不会感到足够安全，因而也无法找到存在力
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  2021-02-19
  和以上发现结果相合，在最近的两次实验中，・布林克及其同事发现：人类和与他们长得很像的非灵长类动物一样，能够更好地通过大脑的无意识区域识别谎言。可想而知，大脑的意识区域追踪语言，又被言所愚弄。这些研究结果表明，我们越下意识地关注语言线素，就越难以注意到真正示谎言的非语言信号。
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  2021-02-19
  当我们试图掌控自己留给他人的印象时，我们的举手投足就会不自然。掌控自己给他人留下的印象是一件很困难的事情，我们的认知和情感不足以让我们表现得游刃有余，最终可能适得其反。
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  2021-02-18
  永恒的、超越性的存在力的理念发朝于哲学和意识的土壤中。正如玛丽亚·波波娃（ Maria Popova）在博客中写到的：“存在力的概念源于西方的正念种以达观的意念来觉察生活的能力，并以此来应对我们的境遇。”20世纪中期，英国哲学家艾伦・瓦特（ Alan Watts）普及了存在力的概念。波波娃解释说，艾伦・瓦特认为“人类的挫折感和日常焦虑源于我们对未来生活的倾向，而未来是抽象的”，并且我们放弃存在力的主要模式是通过离开身体、撤退到内心世界来完成的。不断地权衡利弊、自我评估；各种想法、预测、焦虑、评判掺杂在一起，思绪万千；不断地探求体验的本质”。
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  2021-03-01
  例如，我总是希望把跑步当成锻炼的方式。我喜欢跑步时的优美姿态一一只需要简单重复一个优美的姿势，不需要太多的装备，不用去健身房，可以在户外几所有的地方跑步总之，它对我很有吸引力。以往几乎每个新年我会都下心跑步。我印象中跑步的人需要自我约束、速度要快，并且跑的路程要足够长。但是如果你从零开始，你需要很长时间才能达到这些标准，这一点让我不能接受。由于我关注的是结果（按照我定义的方式跑步），从而忽视了现实状况，即要达到我想要的结果需要一个漫长的过程。每次我跑步的时候，路程都很短，速度很慢，感觉很痛苦。因此，我每次跑步都感觉是一次失败的经历。我从一开始就没有享受到跑步的乐趣，因而每次在我下定决心跑步之后，很快就会厌倦跑步。这个问题很严重。由于外在的动机太少、太过遥远，我的内在动机很快就消失。由于我专注的是遥不可及的外在动机，放弃了认同和发展内在动机的机会，因而每年我都在1月底就彻底放弃了跑步计划。最后，我尝试了另一种方法：我决定只跑一次。如果我喜欢，我会再跑一次。同时，我会在一个让自己感觉舒适的范围内跑步。我不会尝试跑到我的腿抽筋，也不会尝试追上那些速度很快的朋友。我完全放弃了长期目标，因为它们过于遥远。我还找到了一种积极的跑步方式：把跑步和喜欢做的事情（旅游）结合起来，这样我就找到了自己的内在动机。我喜欢旅游，但每次出差总是来去匆匆，没有时间游览或者了解我去的地方。而通过短距离的跑步，我可以在此过程中真正地体验并且了解一些当地的事情。我还发现自己喜欢越野跑一一在野外自然环境中奔跑。越野跑时，我不会跑得很快，而是尽情享受在野外的时光。所以，其实这根本谈不上是跑步。我并没有把重点放在我做不到的事情上（如快跑和赛跑），而是放在我力所能及的事情上（如丰富我的出差经历、和大自然亲密接触）。我完全颠覆了一直以来为了兑现“宏伟的新年计划”所做的努力。我跑过马拉松吗？...
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  2021-02-26
  研究发现，在承受较大压力的环境中，如果我们因为担心自身的表现可能造成的结果而分神，我们对环境的应对能力就会明显下降。如果我们的大脑在时刻不停地进行自我监督，那么任何需要记心力和专注力的工作我们都很难胜任。我们目前的智力水平无法在评判自己表现的同时将自己的最佳状态展示出来。相反，我们会陷入ー个性循环：试图预测、解读、诠释以及重新理解人们对我们的评价，从而阻碍我们关注、解读当下真正发生的事情。这种心理被心理学家为“自我监控”，有“骗子”心理的人的心理变化非常显著，它使们脱离了自我，妨碍我们找到存在力。了
• 李灿辉 ENMAX

  2021-02-24
  为什么我们认为热情比能力更重要？因为从进化的角度来看，对生存而言，了解一个人是否值得信任比了解他的能力更重要。如果他不值得我们信任，我们最好和他保持距离，因为他具有潜在的危险能力越强越危险。我们确实看重一个人的能力，尤其是在我们需要这种能力的情况下，但这仅限于我们认为他是可以信赖的，只有这样，他的能力才会被我们关注。
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  2021-02-20
  我问她：“你认为是什么阻碍了我们以存在的状态与人相处呢？她说：“当感觉没有人注意到自己的时候，人们的存在力最差如果没有人注意到你，你就不可能找到存在力。这就变成了一种自我延续的过程，因为知道你的人越少，你越会觉得没有存在的价值。对你来说也没有空间可言…相反，你面对的人越多，你的存在力就越强