超越大脑的思考革命

• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-26
  意志以为自己是想象力，无所不能。聪明的做法不是更努力地依赖大脑，而是学会超越它意志以为自己是想象力，无所不能。聪明的做法不是更努力地依赖大脑，而是学会超越它。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-26
  脑外思考，意味着巧妙地利用头脑之外的事物，那是一种将躯体的感觉和动作、用于学习和工作的物理空间，以及周围他人的智慧纳入思维的过程。通过对脑外资源的吸收利用，我们可以更加集中注意力、更深入地理解问题，创造出更富有想象力的东西，因为我们获得了那些仅靠大脑本身无法产生的想法。与其劝告自己和他人动动脑筋，不如不再拘泥于我们那狭小的头脑空间，而将脑外资源应用于思考。难道大脑本身不能胜任思考的任务吗？事实上，答案是“不能”……人类大脑在注意、记忆、处理抽象概念、持续参与挑战性任务等方面的能力是有限的。准确地回忆复杂信息，进行严谨的逻辑推理，掌握抽象的或反直觉的想法，对大脑来说不那么容易。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-26
  我们传统上认为思维在头脑之中，但是，“头骨和皮肤没有那么神圣”。外部世界的元素或许可以有效地“延展”思维，使我们能以超越大脑自身能力的方式思考。“延展思维”——这个世界中的丰富资源能够进入，并且的确进入了我们的思维轨迹。如何释放、外化并动态地与我们的思想互动的指导。这比“在头脑中”进行全部的工作要有效得多。思考者应该去“寻找不同的光”……“图书馆总是太暗了”，那些作者在书堆中写成的书则更凸显了这种沉闷的暗淡，而“其他书则反射着刺眼的山脉之光，或像阳光下的大海那样闪闪发亮”。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-26
  具身认知(embodied cognition)探讨了身体在思维中的作用。例如，做手势如何提高说话的流畅性，并加深我们对抽象概念的理解。情境认知(situated cognition)验证了环境对思维的影响。例如，传递归属感或个人控制感的环境线索如何改善我们在该空间中的表现。分布式认知(distributed cognition)探究了与他人一起思考的效果。例如，在小组中工作的人如何运用各自专业领域的知识进行协作，并由此产生超过成员们独立作业时个人贡献的总和，独立作业的成果被称为“交互式记忆”成果，协作作业的成果被称为“群体智能”现象。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-26
  【把世界当作思考的原材料】【把世界当作思考的原材料】思维更像是我在散步时看到的正在筑巢的鸟，它会在这儿拔出一根细绳，又在那儿插上一根树枝，以可用的物品构建出一个整体。对人类来说，这些可用的物品可以是我们的感觉和动作，我们学习和工作于其中的物理空间，以及与我们交流的同学、同事、老师、上司、朋友的思想。很少有人关注人们如何利用外界因素来思考，包括利用手势、草稿纸，听人讲故事和指导他人等。这些神经系统外的输入……构成了思考过程的一部分。当我们借助自己的身体、周围的环境和人际资源延展思维时，思考的效果最好。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-25
  想更好地动脑，先主动去动身。大脑最喜欢的并不是极简，而是自然的情境。脑力劳动者最好的主场就是一间私密的书房。整洁不是脑力工作者的优良品质，那些在办公桌上摆放各种怪异物品的人才是善于用脑的人。他人的存在，影响大脑最重要的一种环境。我们的大脑是个非常喜欢跟人互动的设备，而正确的教育需要互动。模仿是大脑最爱做的事情，其学习效率最高。实验室就是这么一个实操环境，你看着别人干活儿，有意无意地模仿，问几个问题，听人闲聊，慢慢也就会了。理科研究生4年中的智力进步主要来自同门师兄弟姐妹的影响，而跟从导师那里得到的指导关系不大。得社交者得天下。大脑有个专门的区域用于存储社交信息，这使我们总是对社交信息更为敏感，记忆更准确，计算速度也更快。我们真的很喜欢“人”，所以应该增加而不是减少学习的社交属性。如果经常让家里的大孩子教小孩子什么东西，不但对小孩子有好处，对这个大孩子也有好处。头胎儿童的智力平均会比弟弟妹妹高2.3分，而这主要是因为他在教弟弟妹妹的同时自己也有所收获。当你试图教别人时，大脑会被这个社交互动激励。你会进入一种充满活力的警觉模式，注意力更敏锐，记忆力也加强了。你必须弥补自身的知识漏洞，发现知识点之间的深层联系，还得迎接学生提问对你的考验。“社会分布式认知”，意思是利用他人的想法进行思考，“使认知分析单元的界限超越个人躯体，并将团队视为一个认知和计算系统”。分布式认知要求知识不是存储在一个人的脑子里，而是不同人掌管不同领域的知识；决策不是由一个人主导完成的，而是来自群体智慧。然而，这个群体智慧又不能是简单的投票表决，必须群策群议，形成有机的化学反应。把人当成人，用更自然的方式用脑。一个是“减少认知负荷”：就像为了释放更多的算力，你就应该关闭计算机中多余的程序一样，我们应该给大脑排除各种干扰，减少占用脑力的任务，这一点很容易理解。另一个是“提供认知抓手”：这个有点...
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  隐喻性动作，包括外显隐喻和内隐隐喻。通过身体活动，我们会激活一个在思维中根深蒂固但几乎意识不到的隐喻，即动态的身体活动象征着动态的思维活动。我们做出俗语中提及的与创造性相关的动作，如“跳出条条框框思考”时，就可以让自己进入一种创造性思维模式中。我们可以通过一些与之相关的隐喻性动作来激活某种特定的认知过程。简单地在空间中移动身体这件事本身，就可以算作一种创造性思维的隐喻：它意味着新的视角和超出预料的景象，象征着灵活的思维和动态的变化。这种创造性隐喻的激活，或许能够解释为何人们在行走中和步行后都比静坐时的创造力更好。“行走带来了源源不断的想法。”行走于蜿蜒的、不规则的小路，比走在固定路线上更能促进创造性思维的产生。许久之前，尼采坚称：“只有通过行走得出的想法才有价值。”美国作家拉尔夫·沃尔多·爱默生(Ralph Waldo Emerson)称行走为“心灵的体操”。我们应该设法将运动融入所有的日常活动中，可以边在跑步机上行走，边进行打字、通电话或工作会议等活动，甚至在上课时也可以进行漫步。在步行的同时进行思考，似乎称得上学术界的自然选择。“你还没有站起来投入生活就坐下来写作，多徒劳啊！”他惊呼，“当我的双腿开始迈动，我的思想便如泉涌。”
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  自我参照动作：把自己，特别是身体带入智力活动的动作。想象一些具身动作有助于得到新发现。“我是这个系统的一部分，我就在那儿，和染色体在一起，周围的一切都开始变大。我甚至能够看到染色体内在的部分。实际上，我能看到所有东西。这让我感到惊讶，因为我真的觉得我就在这些染色体旁边，而它们都是我的朋友。”虽然学生常被鼓励要超然客观地对待科学，但研究表明，他们可以像科学家一样利用“具身想象”并从中获益。用身体去思考和学习，利用了人类以自我为中心的思维本能。进化使我们根据与自我的相关程度来理解事件和观点，而非从中立或公正客观的角度出发。研究表明，自我参照行为——将新知识与身体或经验联系起来的现象，起到了“黏合剂”的作用，可以将自身与看似毫无关联的信息“黏合”起来。事实上，当我们利用自己的身体动作来探索某一现象时，似乎更容易在内部视角和外部视角之间进行转换，而这种转换能让我们理解得更深入。与只是简单地读到或听到相应信息相比，当学生有机会“成为”这些实体时，他们学到的更多，表现得更好。“变成它”，即化身为一个概念性对象，与“观察它”、从“外界的、独立于自身的”角度去审视这一对象，是两种完全不同的体验。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  新异性动作：做一些从未做过的动作有利于理解抽象概念。事实上，人们在通过想象让自己处于特定的场景时，解决问题的能力最强。如果人们对某些问题有过亲身体验，并能够以这些经历作为思考的基础，就能更容易地解决问题。在科学课的实验演示环节，学生不应该只是看着而不动手去做，因为只有那些亲身参与的人，才能从演示中获得更深层次的、更准确的理解。“在某种意义上，学习就是运动。”
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  做出与思维内容一致的动作之所以有效果，原因之一是这些动作有助于学生完成从具体到抽象的复杂转换。这种转换对于刚开始阅读的孩子们来说非常具有挑战性，他们必须将生活中的实体和表达这些实体的抽象符号联系起来。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  利用动作强化思维的相关研究表明，一致性动作、新异性动作、自我参照动作和隐喻性动作这4种动作类型，都有助于促进思维活动。第一种是一致性动作，即与思维内容一致的身体动作，将一个事实或概念的意义表演出来。一致性动作让身体也参与了理解和记忆过程，是一种有效巩固新知识的方式。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  将单词和动作联系起来会改善人们对单词的记忆效果。活动身体事实上能增强记忆力和其他思维能力。参加了戏剧表演项目的人的思维变得更敏锐了。显然，被试能将他们在表演课上学到的策略应用到日常生活中了，比如将动作与要记住的材料联系起来。将动作融入学习策略的学生记住了76%的学习材料，而“有意记忆”组的学生只记得37%。【总结】1. 边运动边学的记忆效果更好，即使动作并没有直接表达出所记的内容，而仅仅与记忆内容存在某种意义上的相关性。只要在记这些信息的同时做相应的动作，记忆效果就会更好。2. 当我们回忆并重现某一个动作时，与该动作相关的信息会被记得更清楚。假如我们在看到一条信息时萌发了想要做出与之相关的动作的意图，仅仅这一意图就能确定这条信息在心理上的重要地位。3. 边动边学习不仅有助于我们记得更准确，还有助于更深入地从所记内容的角度去理解信息。4. 运动经历不同的人，其思维活动也会不同。这一令人深思的见解也适用于体育之外的领域。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  我们先进行身体活动，然后这一行为会影响思维活动。这些发现意味着我们可以通过身体活动来主动改善大脑机能。要提升记忆力，我们不需要更努力地动脑去记，而是需要完成一些能表达出记忆内容的身体动作。我们对所听内容的记忆效果非常差，而对所做之事的记忆效果则好得多，也就是说我们更容易记住自己的动作。将动作和记忆材料联系起来，会在大脑中留下细节更丰富、更令人难忘的“记忆痕迹”。动作会引发一个不同于陈述性记忆(declarative memory)的过程，如背诵演讲稿等对信息的记忆，而是会产生程序性记忆(procedural memory)，如怎样骑自行车这类对如何做某件事的记忆。当我们将动作与信息联系起来时，这两种记忆都被激活，因此能记得更准确。他们把舞台上需要做的动作全都计划好后，才去记台词。一位接受过他们采访的演员谈道：“你必须让双轨同时运行——‘我说哪句台词时，我应该做哪些动作’……这二者相辅相成。”
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  长时间的剧烈运动可能诱发一种有利于创造性思维的状态。研究人员用术语瞬时脑前额叶功能低下来表示村上春树所描述的“放空自我”。“低下”指低或降低，“前额叶”是指大脑负责计划、分析和评价的前额区，它也负责控制思想和行为。然而，当所有的资源都被用于满足高强度运动带来的需求时，前额叶皮层的功能会暂时降低。在这种前额叶功能降低的情况下，想法和感觉能够更自由地融合，因而出现不同寻常和让人意想不到的思想。瞬时脑前额叶功能低下可能是所有意识状态改变的基础，不管是做梦还是麻醉状态，但剧烈运动或许是最可靠的诱发方式。低强度和中等强度的运动都不会产生这种解除抑制的效果。相反，正如我们所见，中等强度的运动实际上可以增强执行功能。要想达到瞬时脑前额叶功能低下的状态，人通常需要运动至少40分钟，而且运动强度要达到“通气阀状态”，即呼吸开始变得急促，此时锻炼者的心率达到其最大值的80%左右。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  在适当时间内进行中等强度的运动，可以提高我们在运动中和运动后的思维能力——集中注意力和抵抗分心的能力增强了；言语流畅性和认知灵活性更好了；问题解决和做出决策的能力提升了；工作记忆得到了提升，用于记住所学内容的长时记忆也更持久了。引起这些改变发生的机制可能是唤醒水平的提升、大脑的血液流入量增加，以及一些能提高大脑信息传输速率、促进神经元或脑细胞再生的神经化学物质的释放。这些由中等强度运动所带来的思维益处，在运动结束后仍能持续长达2小时。我们有办法让自己进入适合学习、创造或是进行其他复杂认知活动的理想状态，那就是在事前进行一些轻松的运动。为了将大脑调节到最佳状态，无论午休时间、茶歇时间还是任务或会议的间隙，我们都可以将这些时间用来运动。我们总是把不集中精力进行脑力劳动视作浪费时间，而这正是关于休息的错误观念之一。因为用于脑力工作的能力会随着时间的推移逐步下降，运动一下反而会让这种能力得到恢复。关于休息的另一个误区是，休息期间应该放松身体，这样才能为下一轮脑力劳动做好准备。然而，正如刚刚所了解到的，正是通过活动身体，大脑才能为大多数人所从事的知识型工作做好准备。关于休息，还有一个错误观念需要纠正，即我们以为在休息时做些非工作的事情就可以补充大脑所消耗的资源，比如刷Twitter、看新闻、浏览Facebook等。问题在于，这些活动所使用的脑区与我们从事以脑力活动为主的工作相同，二者消耗的是同一类认知资源。相反，如果把茶歇时间改为公共卫生专家所建议的“运动休息时间”，当我们再回到工作时，就会比休息之前更高效。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  以大约每千米花费10分钟的速度走这段路时，对我来说就像散步一样。当然，就算是这样的速度，我的身体也需要付出努力，而且会比坐在躺椅上消耗更多能量。但我没有因此觉得累，没有产生什么内心冲突。我也不需要强迫自己做这件事。以这个速度步行时，我甚至还能同时思考和工作。事实上，我甚至觉得，步行所带来的轻度生理唤醒反而让我的头脑更清醒了。——卡尼曼
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  我们用来调节注意力和控制行为的是同一种能力，支撑这种能力的资源是有限的，而其中相当一部分却被用来抑制冲动行为了。“在‘不要动’的指示下，被试的认知负荷明显增加。”和心算活动一样，保持静止的指令也增加了前额叶皮层的脑部活动——这一区域既负责计算等脑力活动，也负责控制行为冲动。当被试站着时，可以比坐着多消耗13%的能量。允许活动的规则设置不仅可以将我们从监测自己活动倾向的任务中解放出来，还能让我们对自己的生理唤醒水平进行微调。患注意缺陷多动障碍(ADHD)儿童的大脑似乎长期处于低唤醒状态：为了获取认知资源来解决一项困难任务，他们可能会用手指轻敲某处、抖动双腿或在座位旁蹦蹦跳跳。他们就是通过运动来提高唤醒水平，这就和成年人用咖啡来提神一样。孩子动得越多，其思维能力就越强。施魏泽指出，家长和老师通常认为，让孩子集中精力学习的前提是让他们不要乱动。然而，允许孩子四处走动反而可能更为有效，因为这可以帮他们集中注意力。有时我们会通过一些有节奏的动作来平息焦虑、集中精力。比如，用手指敲打某处或用脚打拍子来避免困倦，在思考难题时玩玩钢笔或回形针这些小物品……虽然我们总是以为，仅靠大脑就可以掌控脑力活动，但做些动作实际上通常会比光动脑子更有效，这就是“具身自我管理”。在身体控制系统中，人们通常认为是大脑告诉身体应该做些什么，但改变身体的行为，会使我们的感受、知觉和思维也随之改变。小动作不仅可以调节唤醒水平，而且可以通过多种方式延展思维，让我们处于一种轻度的积极情绪状态之中，使思维更灵活和更具创造性。又或者，这些动作简单重复且无须动脑，只会占用有限的认知资源，刚好让我们不至于从手头的工作中分心。在进行枯燥的听力任务时，被指示在纸上涂鸦的人比没涂鸦的人多记住了29%的信息，这可能是因为后者在听力任务中彻底分心了。小动作可以提供丰富的感官体验，这是在与显示屏和...
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  当身体处于活动状态时，视觉会变得更敏锐，对注视点外周的刺激物而言尤其如此。人们的综合身体素质支持着自身认知功能：身体更健康的人通常拥有思维更敏捷的大脑。身体动作能够在短时间内提升认知能力，当我们以某种特定方式活动身体时，思维马上就能变得更敏捷。以狩猎和采集为主的生活方式对身体和认知都有一定的要求——觅食不仅需要持续而剧烈的体力活动，而且对注意力、记忆力、空间导航、运动控制以及计划和决策等执行功能提出了要求。狩猎同样对认知和身体都提出了挑战。猎物的运动方向难以预测，猎人必须找到猎物并追踪它的动向，有时甚至需要努力比猎物跑得更快，而这些恰好是人脑进化的条件。健康专家建议每周至少150分钟运动。现代人之所以缺乏运动，很大程度上是因为学习和工作占据了生活的主导地位，以及因此形成的习惯和观念使然，比如我们坚信人应该坐着思考。
• 苏宅管家黎纲纲

  2024-01-28
  诺贝尔奖得主如何通过中等强度运动进行大脑的轻度生理唤醒，不断提升思维能力以及其延续性？演员如何通过将动作、手势融入台词本的身体训练，惊人地提升记忆能力？把要检查的X线片投到大屏幕上，并在屏幕前的跑步机上边走边看。这就是菲德勒的“跑步机工作站”。这样工作一年后，他瘦了11千克，而且他深感自己在检查X线片方面做得更好了。
• 湛庐文化

  2023-12-06
  脑外思考，意味着巧妙地利用头脑之外的事物，那是一种将躯体的感觉和动作、用于学习和工作的物理空间，以及周围他人的智慧纳入思维的过程。通过对脑外资源的吸收利用，我们可以更加集中注意力、更深入地理解问题，创造出更富有想象力的东西，因为我们获得了那些仅靠大脑本身无法产生的想法。的确，我们更习惯于把我们的身体、生活空间和人际关系作为思考的对象。但其实，我们完全可以通过它们来思考。例如，通过手的动作来理解和表达抽象概念，或者通过优化工作空间来促进想法的产生，或者通过诸如教学和讲故事等方式来加深理解、形成更准确的记忆。与其劝告自己和他人动动脑筋，不如不再拘泥于我们那狭小的头脑空间，而将脑外资源应用于思考。